Dans un poste antérieur, j'ai parlé de Brûleurs à sucre et brûleurs de graisse-Et Je vous ai dit pourquoi devenir un brûleur de graisse peut faire fondre la graisse du ventre et même sauver votre vie. Au cas où vous l'avez manqué, voici un récapitulatif rapide: si vous mangez un régime alimentaire hautes en glucides, vous chargez votre corps avec du sucre (ou avec d'autres glucides que votre corps se transforme en sucre).

En conséquence, votre glycémie est sur un rouleau de montagnes russes constant: monter après un repas, puis pleurer deux heures plus tard. C'est pourquoi vous devez manger toutes les quelques heures, ou vous êtes faible et fragile. Et pire encore, ces pointes de glycémie constantes vous mettent à risque d'obésité et de diabète. Maintenant, parlons de ce qui se passe si vous mangez un régime pauvre en glucides. Dans ce cas, votre corps brûle principalement la graisse pour le carburant. Votre sucre dans le sang reste basse et stable, et vous pouvez aller avec plaisir pendant des heures sans manger. Mieux encore, vous mélangez facilement des kilos supplémentaires et vous êtes à risque réduit pour le diabète.

Clairement, être un brûleur de graisse est bien meilleur que d'être un brûleur à sucre. C'est un avertisseur.

Alors ... comment faites-vous le commutateur?

À l'heure actuelle, vous demanderez peut-être: "Comment puis-je retourner mon commutateur de brûler de sucre au brûlage des graisses?" Et la réponse est simple: minimiser vos glucides. Je suis un spécialiste de la perte de poids et la première chose à laquelle je dis à mes patients est de réduire les grains et le sucre de leur régime alimentaire. Je leur demande également de limiter les légumes féculents comme des pommes de terre douces et des betteraves (bien que ce soit bien en petites doses) et ne mange que de petites quantités de fruits.

Au lieu de cela, je leur dis de manger beaucoup de protéines de haute qualité, de légumes non féculents et de graisses saines comme la noix de coco et l'huile d'avocat. Et vous savez ce qui se passe? Les personnes qui ont combattu leur poids pendant des années commencent soudainement à chuter des livres comme un fou - et avant de le savoir, ils sont à leur objectif. C'est parce qu'ils ont éteint le robinet de sucre et leurs corps brûlent maintenant de la graisse. C'est si simple.

Voici donc les étapes simples pour devenir une machine à brûler les graisses:

• Couper les grains
• Couper le sucre
• Limiter les légumes féculents (comme des patates douces et des betteraves)
• Ne mange que de petites quantités de fruits
• Manger beaucoup de protéines de haute qualité
• Mangez beaucoup de légumes non-féculents
• Manger des graisses saines

Eh bien, pour être totalement précis, c'est presque c'est simple. Il y a deux "bosses de vitesse" possibles lorsque vous passez de la combustion de sucre au brûlage des graisses - parlons donc de les deux.

# 1: la grippe en glucides

La grippe en carburant est généralement la tête vers la fin de la première semaine de votre régime alimentaire et ce n'est pas amusant. Pour quelques jours seulement, vous pouvez vous sentir "fatigué, grincheux, câblé et bizarre". Si oui, réalisez que c'est un bon signe! Cela signifie que votre corps apprend à brûler les graisses au lieu du sucre. Une fois que cela obtient le suspendre, vous vous sentirez étonnante. Vous aurez plus d'énergie que jamais, vous déposerez des livres rapides (surtout autour de votre ventre) et vous ressemblerez à un million de dollars. Entre-temps, si la grippe en carbone vous abattre, mangez simplement quelques olives (rincer le sel), un petit morceau d'avocat, ou une poignée de chips de noix de coco non sucré. Vous vous sentirez mieux rapidement.

# 2: le démon à sucre

Si vous avez mangé beaucoup de glucides, même soi-disant "sains", comme des grains, alors vous êtes susceptible de croire de sucre lorsque vous l'abandonnez d'abord. Mon conseil? Si une envie de déséquilibre, buvez une tasse de bouillon d'os ou atteignez une collation de protéines. Et rappelez-vous que les fringales durent seulement une moyenne de trois minutes, alors faites une promenade ou jouez à un jeu sur votre téléphone. Les chances sont, au moment où vous vous faites, votre envie sera partie. Bien qu'il soit difficile de résister à ces envies de sucre au début, voici une très bonne nouvelle:

Une fois que vous cassez l'habitude du sucre, vous serez libre toujours. Je pense que vous serez surpris de savoir comment ces beignets ou vos barres de bonbons que vous avez cravé sembleront cloué et faux - et à quel point une nourriture saine fantastique aura goûtera par comparaison. - C'est tout ce qu'il y a à cela: si vous pouvez le durcir pendant trois à sept jours de la grippe en glucides et rester fort face au démon à sucre, vous pouvez devenir un brûleur de graisse en quelques semaines seulement. Vous allongerez votre dépendance au sucre, perdez ce poids supplémentaire, a des tonnes plus d'énergie, et regardez et vous sentez fabuleux. Et c'est une façon spectaculaire de commencer la nouvelle année!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!