Verts et myrtilles feuillus: vous garder jeune et heureux

Les verts verts verts ralentirent considérablement le vieillissement du cerveau. Les myrtilles montrent une promesse de traitement d'un problème de santé mentale commune. Voici ce qu'il y a juste été découvert ...

N'aimez-vous pas quand les recherches découvrent de nouveaux avantages miraculeux que vous pouvez obtenir de manger des aliments courants?

Pour moi, il n'y a rien de plus excitant. Alors laissez-moi vous donner la bonne nouvelle:

  • Les verts verdoyants peuvent aider à ralentir le vieillissement de votre cerveau
  • Les myrtilles montrent une promesse de traitement du trouble de stress post-traumatique

Ok, ai-je votre attention?

Commençons par des verts feuillus.

UNE étude récente Par l'Université Rush a évalué les capacités cognitives de 950 personnes âgées et des femmes sur une période allant de deux à 10 ans. Initialement, les participants ont rempli des questionnaires approfondis sur leurs habitudes alimentaires quotidiennes. Ensuite, ils ont reçu une batterie de tests annuellement pour mesurer leur fonctionnement cognitif. Incroyablement, les résultats ont montré que ceux qui mangeaient une portion ou deux verts verdoyants quotidiennement avaient, en moyenne, le fonctionnement cognitif de quelqu'un de 11 ans plus jeune que ceux qui n'ont pas consommé Verts verts.

Les verts feuillus réellement ralenti déclin mentale de 11 ans en moyenne de 11 ans!

Les verts verdoyants sont élevés dans des nutriments tels que la bêta-carotène, le folate, la lutéine et la vitamine K, et les chercheurs pensent que c'est pourquoi ils ont tant d'impact sur notre cerveaux

Et les nombreux nutriments dans les verts verdoyants ont déjà été démontrés offrent un certain nombre d'autres avantages, notamment:

  • Réduire le risque de maladie cardiaque et de certains cancers
  • Promouvoir la santé des os
  • Contribuer à la santé des yeux

Alors le les raisons Pour manger beaucoup de verts, les greens sont nombreux. Et maintenant que nous découvrons à quel point les verts feuillus protègent le cerveau, les consommant quotidiennement semble plus intelligent que jamais.

Que diriez-vous des bleuets?

Il y a beaucoup de raisons de les aimer. Ils sont délicieux et donnent beaucoup d'entre nous, chaudes pensées confortables des étés passés. Mais plus important encore, les bleuets sont pleins de vitamines et de nutriments. Et des études ont montré que ces petites baies:

  • Réduire le risque d'obésité, de diabète et de cancers
  • Promouvoir la santé des os
  • Contribuer à maintenir une pression artérielle saine
  • Aider à la gestion du diabète
  • Réduire la diminution cognitive liée à l'âge tout en améliorant la mémoire à court terme et la coordination motrice
  • Combattre des rides

Et maintenant il y a un surprenant Nouvelle découverte sur les bleuets.

Ils peuvent s'avérer être un moyen encore meilleur de traiter le trouble de stress post-traumatique (SSPT) que les médicaments tels que Paxil ou Zoloft.

Il est trop tôt pour ceux qui sont traités pour le SSPT de jeter leurs médicaments en faveur des baies. Mais ce temps pourrait venir. Laisse-moi expliquer.

À l'heure actuelle, le traitement standard pour le SSPT implique des inhibiteurs de la recapture sélective de la sérotonine (SSRIS) et leur niveau d'efficacité varie du patient au patient.

Une des raisons SSRIS peut ne pas être aussi fiable que possible que nous le souhaiterions, c'est qu'ils augmentent les niveaux de sérotonine et de norépinéphrine neurotransmetteur. Les chercheurs pensent que la levée de la sérotonine est utile pour les personnes atteintes du SSPT, mais élevant la norépinéphrine - l'hormone de stress qui rend notre cœur battant plus rapidement et que nos mains transpirent lorsque nous avons la réaction de combat ou de vol-n'est pas

Dans un nouveau développement passionnant, Chercheurs de l'Université d'État de Louisiane, en utilisant un modèle animal de SSPT, a constaté que les animaux atteints de SSPT donnés à une alimentation enrichie des myrtilles montraient une augmentation bénéfique de la sérotonine sans augmenter de norépinéphrine.

Cela signifie que les bleuets tiennent un potentiel d'étant un traitement plus efficace du SSPT que les SRIS. Et cela pourrait également avoir des applications pour d'autres troubles et problèmes cérébraux.

Maintenant, comme je l'ai dit, si vous êtes traité pour SSPTS, il est trop tôt pour abandonner votre médicament. (Si vous prenez un médicament qui ne fonctionne pas bien pour vous, parlez à votre médecin.) Mais il n'est certainement pas trop tôt pour nous tous incorporer des bleuets dans notre régime alimentaire régulier.

En ce qui concerne les myrtilles et les verts verdoyants, les chercheurs découvriront probablement de nouveaux avantages miracles pendant des années à venir. Mais les manger régulièrement vous donne la meilleure chance de vivre ces prochaines années avec un corps fort et sain et un esprit tranchant et jeune.

Continuez à vivre et d'être audacieux!