Êtes-vous en train de perdre du poids et de faire exploser les rides comme un fou sur votre régime de bouillon d'os? Bravo! Et aujourd'hui, je vais vous dire commentrestez mince et jeune pour toujours. Tout est ici....

Si vous êtes en train de faire mon Régime de Bouillon d'Osmaintenant, je sais que vous êtes impatient de cette ligne d'arrivée! Vous ne pouvez pas attendre pour prendre quelques selfies de votre beau visage et le corps, boutique pour quelques nouvelles tenues sexy, et frapper la ville pour se pavaner vos affaires.

Mais voici une question que vous pourriez réfléchir: Comment pouvez-vous maintenir vos grandes victoires?

Heureusement, j'ai la réponse pour vous: ma Plan 80/20. Ce plan vous permet de profiter de la vie sans reprendre ces kilos et les rides. Comme j'aime le dire vous obtenez 100% des résultats avec seulement 80% du travail!

Sur le plan 80/20, vous pouvez manger des aliments non diététiques 20% du temps, tout en respectant le modèle de régime de base 80% du temps. Cela vous donne beaucoup de place pour le “jeu personnel."Par exemple, vous pouvez vous adonner à des pâtes et du vin le soir d'un rendez-vous ou à un pop-corn pour un film le dimanche après-midi, tout en gardant votre poids là où vous le souhaitez.

Lorsque vous mangez correctement 80% du temps, votre corps est si dynamique et sain qu'il peut facilement gérer un petit péché de temps en temps. Comment grand est qui?

J'en ai une de prudence, cependant. Lorsque vous réintroduisez des aliments, je veux que vous fassiez très attention à la façon dont votre corps réagit à eux. Lorsque vous faites cela, vous apprendrez beaucoup sur la façon dont des aliments spécifiques affectent votre santé, votre humeur, votre peau et votre poids.

Si vous avez des antécédents d'allergies, de problèmes auto-immunes ou d'autres problèmes de santé importants, je veux que vous fassiez particulièrement attention à la réintroduction d'aliments. Si tel est le cas, voici comment je veux que vous ajoutiez des aliments à votre alimentation:

• Réintroduire un seul aliment à la fois. Mangez-en suffisamment pour que vous puissiez savoir si vous avez une mauvaise réaction, mais n'en faites pas trop.
  
  
• Si vous présentez l'un des symptômes suivants dans les 24 à 36 heures suivant la réintroduction d'un aliment, replacez-le sur la liste “non”. (Vous pouvez re-tester cet aliment plus tard pour voir si votre réaction était juste une coïncidence.)
  • Constipation, diarrhée, ballonnements ou gaz
  • “Brouillard de cerveau”
  • Mal
  • Douleurs articulaires
  • Fatigue
  • Éruptions cutanées ou éruptions cutanées
  • L'anxiété ou la dépression
• Attendez cinq jours avant d'introduire un autre aliment. Cela rendra beaucoup plus facile de déterminer comment votre corps réagit à chaque aliment.

Voici quelques conseils supplémentaires sur le retour des aliments non diététiques dans votre vie. Même si vous n'avez aucun problème de santé, je veux que vous fassiez attention à réintroduire ces aliments:

• GLUTEN.Plus de 80% de mes patients ont une mauvaise réaction aux aliments contenant du gluten. De tous les aliments que vous avez éliminés dans le régime de bouillon d'os, c'est celui qui est le plus susceptible de causer des problèmes lorsque vous le réintroduisez. Soyez donc très prudent si vous ajoutez des aliments contenant du gluten à votre alimentation! Pour garder ces aliments à l'esprit, rappelez-vous l'acronyme BROWS. Il représente l'orge, le seigle, l'avoine (qui sont corrects seulements'ils sont spécifiquement étiquetés comme “sans gluten”), le blé et l'épeautre.
• LAITIER.Les produits laitiers sont une grande cause de problèmes digestifs, et beaucoup de mes patients découvrent que manger du lait ou du fromage entraîne des maux de tête, des éruptions cutanées ou des problèmes de sinus.
• LES ALIMENTS SUCRÉS.À ce stade, vous avez vos envies de sucre sous contrôle—il est donc normal de donner à votre dent sucrée un peufrisson maintenant et puis. Le miel, la mélasse, le sirop d'érable, le sucre de noix de coco et la stévia sont tous corrects en quantités limitées maintenant (bien qu'il soit intelligent de rester à l'écart du sucre de table autant que possible, car c'est un poison pour vos cellules). Mais ne faites pas trop d'aliments sucrés, ou vous inviterez le Démon du sucre dans votre vie.

Voilà c'est tout pour le 80/20 Plan. Suivez le modèle de régime 80% du temps et saupoudrez de poussière de fée le reste du temps. Méfiez-vous de quelques aliments délicats comme le gluten et les produits laitiers, et limitez combien vous gâtez votre dent sucrée.

Cela paraît simple, mais c'est magie. Suivez ce plan, et vous empêcherez ces kilos et ces rides de revenir dans votre vie. Vous vous sentirez jeune, dynamique et énergique tous les jours. Et vous direz au revoir au régime yo-yo forever pour toujours!

Continuez à Penser Grand et à Vivre Audacieux!