Pouvez - vous prendre dix minutes de plus par jour pour être en meilleure santé?Aujourd'hui, je vais vous montrer comment réduire votre glycémie par la méditation.

Ma vie est folle ces jours - ci, mais peu importe à quel point je suis occupé, j'organise quelques minutes de méditation chaque jour.C'est parce que j'ai su il y a longtemps que la méditation me rendait plus heureuse, plus calme et plus concentrée.En outre, des études ont montré qu'il réduit Souligné Et Inflammation.

Devinez quoi: la méditation a aussi un grand avantage!Selon une nouvelle étude, la pleine conscience que vous obtenez par la méditation peut en fait réduire votre glycémie.

Pourquoi est - ce si important?Parce que les taux élevés de glucose dans le sang peuvent conduire à l'obésité et au syndrome métabolique, et éventuellement au diabète.Une hyperglycémie peut endommager toutes les parties de votre corps, des yeux au cœur en passant par le cerveau.

Bien sûr, la meilleure façon de réduire la glycémie est de réduire les aliments riches en glucides et peu nutritifs comme le sucre et les céréales de votre alimentation et de les remplacer par des aliments comme la viande, les oeufs, les légumes et les graisses saines.Vous pouvez également réduire votre glycémie en faisant de l'exercice et en jeûnant.Mais c'est aussi une bonne idée d'inclure la méditation dans votre arsenal.

In Nouvelles recherches Comme je l'ai mentionné, les chercheurs ont évalué près de 400 personnes à l'aide de l'échelle de sensibilisation à l'attention (Maas).Après avoir ajusté les données pour de nombreux facteurs, ils ont constaté que les personnes ayant un score Maas élevé étaient 35% plus susceptibles d'avoir un taux de sucre dans le sang sain que celles ayant un score Maas faible.L'une des raisons, selon eux, est que la pleine conscience permet aux gens d'avoir un plus grand contrôle sur leur vie et, par conséquent, de prendre des habitudes plus saines.

Par conséquent, Cultivez votre propre pleine conscience par la méditation quotidienne.Il faudra peut - être un peu de temps pour maîtriser l'astuce, mais une fois que vous l'aurez maîtrisée, vous aimerez les résultats.

Si vous n'avez pas essayé la méditation, voici comment:

• Trouvez un endroit calme où personne ne vous dérangera.
• Dans une position confortable sur une chaise ou sur le sol.Les mains sur les cuisses.
• Faites attention à ce que vous ressentez.Tu as froid ou chaud?Ressentez - vous de la tension ou de la douleur dans n'importe quelle partie de votre corps?Comment vos vêtements se sentent - ils en contact avec la peau?Tu as faim ou tu es rassasié?Tu es réveillé ou fatigué?
• Surveillez votre environnement.Que voyez - vous, entendez - vous, sentez - vous?
• Laissez votre esprit errer où il veut.Au début, il peut s'agir de problèmes liés au travail, à l'argent ou à la famille.C'est pas grave.Examinez simplement chaque idée sans la juger, puis relâchez - la doucement.
• Surveillez votre respiration.Respirez profondément, comme si votre ventre était plein d'air.Puis Expirez lentement.Se concentrer sur votre respiration vous aide à rester stable pendant la méditation.Quand votre esprit est agité, laissez - le venir et concentrez - vous sur votre respiration.
• Dites un mot ou une voix lorsque vous expirez si cela vous aide à vous détendre.

Lorsque vous commencez à méditer, il ne faut que cinq à six minutes par jour.Continuez à pratiquer tous les jours, jusqu'à 10 à 20 minutes par jour, et concentrez - vous sur votre respiration, car c'est la clé du succès.

Surtout, soyez patient.Au début, vous pourriez penser qu'il ne s'est rien passé.Mais vous découvrirez bientôt que la méditation est un puissant médicament pour votre corps et votre esprit -Et Votre taux de sucre dans le sang!

Pensez avec audace, vivez avec audace!