Les nouveaux statistiques de diabète terrifiant - et comment vous pouvez vous protéger

Une nouvelle étude sur la Californie rapporte que la moitié des adultes sont désormais pré-diabétiques ou diabétiques. Aujourd'hui, je vais vous donner huit conseils puissants qui peuvent vous aider à vous protéger et à protéger votre famille de cette épidémie rage.

Je viens de voir un rapport absolument magnifique dans le Los Angeles Times. Selon des chercheurs, 46% des adultes en Californie sont maintenant pré-diabétiques. C'est un nombre presque impossible pour moi d'envelopper mon cerveau - surtout quand j'ajoute la statistique que 9% de la population déjà possède Diabète. En bref, plus de la moitié des habitants de cet état soucieux de la santé ont ou sont susceptibles de développer l'une des maladies les plus meurtrières au monde.

Le directeur du Centre à but non lucratif en Californie pour le plaidoyer en matière de santé publique, qui a financé la recherche, commentaires, "Cette étude est un baromètre qui nous dit que la tempête arrive." De toute évidence, si vous vous souciez de votre santé, vous devez être conscient de la menace croissante du diabète de type 2. Mais comment pouvez-vous vous protéger et votre famille de devenir victimes de cette épidémie d'escalade? Heureusement, il est simple de réduire considérablement votre risque de diabète - et vous pouvez souvent l'inverser. Voici comment:

  • Prenez des mesures préventives dès que vous le pouvez. Nous avions l'habitude de penser au diabète de type 2 en tant que maladie d'une personne âgée. Maintenant, cependant, il est saisissant des enfants, des adolescents et des jeunes adultes. Alors ne mettez pas de prendre des mesures.
  • Ignorer les conseils pour centrer votre alimentation autour des glucides. Étonnamment, de nombreux "experts" du diabète vous diront d'inclure des quantités importantes de pâtes, de pain de blé entier et d'autres glucides dans votre alimentation. Ce conseil est ce qui a commencé notre épidémie de diabète. Manger beaucoup de glucides vous fait surpondérer (un énorme facteur de risque pour le diabète de type 2) et conduit à la résistance à l'insuline, la première étape sur la route du diabète. La vérité est simple: abaisser votre consommation de glucides (en particulier les grains et le sucre), et vous réduirez votre risque de diabète. Au lieu de cela, concentrez votre alimentation autour de protéines de haute qualité, de légumes non amideuses, de noix et de graisses saines comme les avocats et l'huile d'olive. Les seuls glucides que vous devriez manger sont de petites portions de légumes de légumes comme des patates douces et des betteraves, de petites portions de fruits, et très petites portions petites et peu fréquentes de sucres naturels comme du miel.
  • Bouge toi. L'exercice rend votre muscle squelettique plus sensible à l'insuline et brûle de la glycémie.
  • Guérir votre intestin. Un microbiome de gut sain est associé à un Risque plus faible pour l'obésité et le diabète.
  • Boire du café.Boire du café caféiné peut réduire votre risque de diabète par jusqu'à la moitié.
  • Pimenter votre nourriture. Le curcuma, la cannelle, la Cayenne et l'origan sont parmi les épices et les herbes pouvant frapper des points de votre glycémie.
  • Couper votre stress. Le stress déclenche votre réaction de combat ou de vol, ce qui oblige votre corps à libérer une poussée de sucre pour le carburant. Si vos cellules sont résistantes à l'insuline, ce sucre s'accumulera dans votre sang. Donc, réduisez votre stress en méditant, faisant de la détente musculaire et des exercices de profondeur de la respiration, ou de faire du yoga ou du tai-chi. Et autant que possible, simplifier et désaffecter votre vie.
  • Vivre comme mère nature destinée. Obtenez Sunshine (Vitamine D aide à réduire votre risque de diabète). Obtenez assez de sommeil. Jouer. Passez du temps de qualité avec votre "pack". Plus vous suivez votre modèle génétique, plus votre risque de diabète sera faible. Il y a beaucoup de choses dans votre vie que vous n'avez aucun contrôle. Heureusement, le diabète n'est pas l'un d'entre eux! Donc, ne vous inquiétez pas de vos chances de devenir victime. Prenez en charge un régime alimentaire naturel, faible en glucides et un mode de vie sain, et c'est une menace que vous pouvez traverser votre liste.
Continuez à penser à Big & Vivre audacieux!