Avant de coller votre fourchette dans toute cette chose paléo, considérez ceci: le régime de paléo ne concerne pas une lance, un feu de camp et un morceau de viande. Paleo a toujours été à propos de équilibre, simplicité et attention à la qualité des aliments.

Atkins retravaillé ... pas!
Il me fait stupéfier quand les gens me demandent si Paleo est un régime de «Atkins retravaillé», à laquelle je réponds », vous ne trouverez pas un blogueur de paléo ou une recette paléo dans n'importe lequel des livres qui donnent un signe d'édulcorants artificiels ( Splenda est correct sur Atkins!), Autorise des huiles transformées de mauvaise qualité (telles que Canola - une lumière verte sur Atkins!), Ou sont d'accord avec des grains ajoutés à tout moment de la progression (Atkins le fait dans les dernières étapes - même bien que en petites quantités).

Pourtant, je ne peux pas nier que le original L'alimentation Atkins a aidé beaucoup de gens. Je l'ai vu dans ma pratique - c'est sans doute une réalité. Mais voici la chose à composer dans: Si vous voulez perdre du poids, stimuler l'immunité, combattre le vieillissement ou guérir vos problèmes de santé, il y a une solution - et une seule façon - d'y arriver et de rester là-bas. Allez Paleo!

Obtenez les toxines hors de vos cellules et obtenez les nutriments. Période. Vous allez avoir l'air jeune, vivant et étincelant. Bon nombre des participants à Atkins étaient sans doute meilleurs que lorsqu'ils ont commencé sur le plan Atkins - certains considérablement. Mais je n'ai pas vu le même éclat avec eux que je fais avec ceux qui suivent un régime paléo. Il semble s'agir d'un tampon aussi commun avec des paléoles - que "étincelle primaire", celle qui se passe lorsque vos cellules sont baignées de nutrition.

Bien que je donne à Atkins un signe d'accès équitable et carré pour toutes les personnes que le programme a aidé, je vais bien quand je considère que ces barres d'Atkins, qui sont une fête des boues toxiques et non digne d'une décharge.

Alors laissez-moi être clair, je respecte le régime alimentaire pour toutes les personnes le original Programme Atkins a aidé, mais alors ... certaines choses ont eu la bonne chose

le Modèle paléo
Lorsque vous allez paléo, il est important de remplir votre assiette avec des légumes - c'est ce que le modèle Paléo est tout à propos. Idéalement, votre assiette doit toujours comporter deux légumes différents dans différents groupes de couleurs (poivron rouge, brocoli vert, sorte de chose). Cela permettra à vos cellules de conserver les nutriments, tout en coupant les toxines.

Au-delà des légumes, des protéines et des graisses saines garderont bien les adeptes du paléo alimentées et aideront les structures et les fonctions de votre corps à bien travailler.

L'astuce? UNE équilibré assiette!

Votre Style paléo Commence par Jeu de paléo
Du gabarit paléo (viandes maigres, légumes, graisses saines, petites quantités de fruits, de noix et de graines), vous décidez de votre style paléo. Vous devrez tester le nombre de glucides que votre corps peut gérer, car cela dépend de nombreux facteurs (énergie actuelle, stress et niveau d'activité, pour n'en nommer que quelques-uns). J'appelle cette "pièce paléo". Voyez comment tout cela joue, jour et après jour et apportez des modifications au besoin, si vous ne voyez pas les résultats souhaités.

L'essentiel? Gardez la viande - mais n'oubliez pas les légumes! Et si vous vous sentez comme si vous avez besoin d'un peu plus de remplissage avec votre repas, ajoutez des légumes d'amidons agréés par Paleo, tels que des pommes de terre douces ou des squash spaghetti.

L'idée de la consommation de protéines est d'obtenir autant que votre corps a besoin, et pas plus. Ceci est généralement sur une gramme de protéines par livre de tissu maigre. Peut-être plus si vous êtes actif.