Levez la main si vous considérez les soins de la peau comme une forme de soins personnels.

Si votre main est levée, c'est génial. Vous avez raison sur l'argent.

Si votre main est ne pas En haut, ayons un cœur à cœur sur la raison pour laquelle prendre soin de votre peau signifie plus que vouloir bien paraître. (Il n'y a rien de mal à vouloir bien paraître, au fait. C'est une énorme valeur et je le possède vraiment.)

Comme le plus grand organe de votre corps - il tient compte 7,5-22 livres De votre poids corporel, selon votre taille et votre masse corporelle - votre peau agit comme un filtre naturel, protégeant vos entrailles contre les influences extérieures nocives comme les toxines, les germes, le froid, la chaleur et d'autres éléments. La couche la plus profonde de votre peau (la sous-cutation) stocke également l'eau et la graisse, et produit des hormones importantes.

Autrement dit: votre peau est assez magique. Et très important.

Alors, comment devriez-vous prioriser la prise en charge du filtre naturel de votre corps afin que vous soyez bien, vous vous sentez bien et aidez votre corps à fonctionner au mieux? Plongeons-nous.

Nutriments essentiels pour une peau saine

Aliments pour une grande peau

Je suis un grand croyant que la peau saine commence de l'intérieur. Ce que vous mettez dans votre corps (ou ne mettez pas dans votre corps) apparaît sur votre peau, donc construire une grande peau commence à un niveau fondamental.

Des aliments qui renouvellent la peau comme les avocats, Bouillon d'os, L'huile de coco, les bleuets et les légumes verts à feuilles sont en tête de ma liste. Je les mange aussi souvent que possible et j'ai honnêtement l'impression d'avoir l'air plus jeune que mon âge en partie à cause de mon régime alimentaire de la peau.

Suppléments de support de peau

Vous pouvez également demander à votre médecin d'ajouter des suppléments pour stimuler la santé de votre peau, surtout si votre alimentation manque de fruits et de légumes, ou si vous avez des problèmes digestifs qui peuvent entraver la capacité naturelle de votre corps à absorber les nutriments.

J'ai récemment créé mon Cloche Compléter pour cibler votre peau et votre microbiome intestinal à partir d'un niveau cellulaire, pour aider à restaurer l'élasticité de votre peau, à lisser les rides et à s'affaisser, à protéger contre les dommages ultraviolets contre les appareils électroniques et à stimuler la production de collagène et d'élastine de votre corps - le tout de l'intérieur. Si vous aimez l'idée d'une supplémentation rapide et facile, Cloche Peut-être pour toi!

Les nutriments dont votre peau a besoin

Que vous obteniez vos éléments essentiels qui aiment la peau des aliments ou des suppléments (ou les deux!), Voici quelques nutriments à rechercher:

• Prébiotiques et probiotiques
• Collagène
• Vitamines A, C, D et E
• Les acides gras omega-3

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Quoi d'éviter pour une peau saine

Dites juste non au sucre

Étant donné que la nourriture joue un rôle aussi majeur dans la santé de votre peau, commençons-y. Si vous mangez beaucoup de sucre et d'aliments transformés et que vous vous demandez pourquoi votre peau a l'air sèche et épuisée, je pense que nous avons trouvé votre réponse.

Pourquoi le sucre est-il si préjudiciable à votre peau? Parce que le sucre augmente votre production d'âges (produits finaux de glycation avancés). Les âges du collagène et de l'élastine «raidis», ce qui peut endommager votre peau et le rendre plus difficile à réparer. Donc, si vous avez besoin d'une autre raison pour abandonner le sucre, Voilà.

Éloignez-vous de ces additifs

Parabènes

Les parabens - des conservateurs chimiques ajoutés aux produits pour améliorer la durée de conservation - sont un aliment de base dans l'industrie de la beauté depuis les années 1920. Personne n'en a beaucoup pensé avant la dernière décennie.

Mais avec un accroître la sensibilisation De ce qui se passe dans nos produits et sur notre peau, les parabènes ont été étudiés davantage et ont été trouvés pour imiter les œstrogènes hormonaux humains. Cela peut interférer avec la façon dont nos corps régulent nos hormones. Yikes!

Armés de ces connaissances (ou simplement une exposition accrue au terme «sans paraben»), beaucoup d'entre nous choisissent d'utiliser des produits avec des ingrédients naturels - ceux qui ne le faites pas contiennent des parabènes. Et bien qu'il soit vrai, vous ne pourrez peut-être pas éviter tous les produits avec des parabènes, les limiter peut être utile à votre peau.

Fragrance

Les parfums artificiels sont des produits chimiques qui peuvent irriter votre peau. Et bien que les produits de produits délicieux puissent être un point culminant de votre routine de soins de la peau, vous pourriez nuire à votre peau si vous utilisez des produits chimiques difficiles.

Une alternative serait de rechercher des produits améliorés avec des parfums naturels, comme les huiles essentielles.

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Commencez (ou améliorez) votre routine de soins de la peau saine

Votre peau a le dos (littéralement!) Quoi qu'il en soit, donc montrer son amour est l'un des meilleurs mouvements que vous pouvez faire pour tout votre corps.

Vous pouvez commencer votre routine de soins aux soins de la peau aujourd'hui en ajoutant des aliments riches en nutriments comme Bouillon d'os (Bonjour, collagène!) Et les bleuets (bonjour, vitamine C et synthèse du collagène Soutien!) À votre alimentation.

Si vous voulez un support de peau supplémentaire, essayez un supplément comme Cloche.

Et gardez un œil sur les ingrédients de vos produits de soins de la peau. Plus vous êtes instruit sur ce que vous mettez sur le plus grand organe de votre corps, plus vous pouvez faire de choix.

Voici une peau belle, jeune et saine!