En tant que médecin naturopathe, j’ai entendu toutes les raisons dans le livre pourquoi quelqu'un pourrait ne pas être en mesure d’obtenir ses onces d’eau recommandées chaque jour.

"Je suis trop occupé," "J'oublie," Et le oh-si-commun, "Je déteste juste l'eau ordinaire" sont quelques-uns.

Et, oui, je comprends. Vertrement du verre après le verre d'eau nature peut être un alésage… et une corvée. La bonne nouvelle est qu'il existe des «aides à l'hydratation» que vous pouvez utiliser pour augmenter le niveau d'hydratation de votre corps sans pour autant Être marié à un verre! Je vais les partager dans une minute, mais tout d'abord, revenons aux bases.

Qu'est-ce que l'hydratation?

L'hydratation est définie comme le processus de provoquer quelque chose à absorber l'eau. Dans notre cas, nous parlons du corps humain, bien sûr. Mais vous pouvez également y penser dans d'autres contextes. Par exemple, si vous souhaitez utiliser une éponge pour nettoyer votre évier, y mettez-vous l'éponge quand il est sec et vous attendez-vous à ce qu'il fasse son travail? Non utile. Il en va de même pour notre corps. Ils ont besoin d'eau pour fonctionner comme ils le devraient.

Pourquoi notre corps a-t-il besoin d'eau?

La liste des raisons pour lesquelles notre corps a besoin d'hydratation est longue (voir un article précédent ici), mais voici un récapitulatif rapide:

• Cela maintient votre peau plus lisse et plus saine, donc vous appréciez une lueur jeune et vous n'êtes pas coincé à gratter les démangeaisons et la peau sèche toute la journée.
• Il soutient la fonction cognitive et aide à couper le «brouillard cérébral» redouté Cela peut faire dérailler votre productivité… et toute votre journée.
• Il fait avancer vos systèmes… et coule. Des électrolytes équilibrés aux articulations, aux muscles, à la circulation, à la température corporelle et même à votre «plomberie» interne, l'eau est l'élixir magique qui maintient les systèmes de votre corps en forme de pointe.

De combien d'eau a-t-elle besoin?

Parlons de combien vous réellement besoin. La dure vérité est que vous ne pouvez pas bénéficier de tous ces avantages de stimulation corporelle d'un verre ou deux d'eau par jour. Vous le savez déjà cependant, n'est-ce pas?

Bien que vous deviez toujours consulter votre médecin pour obtenir des conseils adaptés à vos besoins personnels et à votre situation de santé, une bonne règle de base consiste à consommer la moitié de votre poids corporel en onces, chaque jour. Donc, si vous avez 150 livres, vous devriez tirer sur au moins 75 onces d'eau par jour. S'il fait chaud ou si vous êtes très actif, vous aurez besoin de plus.

Comment savoir si je bois suffisamment d'eau?

Vous saurez que vous répondez aux besoins d'hydratation de votre corps si votre urine est légère ou non couleur. Si votre urine est sombre ou si vous avez soif, vous êtes soit à la pointe de la déshydratation, soit vous y êtes déjà.

Mais que faire si je déteste l'eau potable? Que puis-je faire à la place?

Ah oui! C'est là que ces «aides à l'hydratation» que j'ai mentionnés ci-dessus entrent en jeu. Si vous détestez le verre de chugga après le verre d'eau nature, cette section est pour vous.

Ajouter un peu de saveur

L'une des façons les plus simples de rendre l'eau plus agréable au goût est d'ajouter une photo de saveur naturelle. Essayez ces:

• Tranches d'agrumes, comme citron, citron vert ou orange
• Herbes comme les feuilles de menthe fraîche, le basilic ou la coriandre
• Des fruits comme le melon, les baies et même l'ananas
• Les concombres, qui donnent à l'eau une saveur propre, nette et croustillante

Vous pouvez également utiliser mon bien-aimé Gorgées au citron, une poudre facile à mélange qui, lorsqu'elle est combinée avec de l'eau, crée une boisson sans sucre, sans gras et délicieuse d'agrumes qui se rafraîchit et Satisfaire! J'appelle cela une «mise à niveau rafraîchissante et détoxifiante vers votre H2O». (Vraiment, il dit que directement sur l'emballage!)

Gorgées au citron non seulement rendre votre eau plus savoureuse et - je le dis -Suite passionnant, ils aussi:

• Aide à détoxifier + flush les déchets de votre système
• Aide à diminuer la cellulite et la plage de la peau
• Réhydrate et nourrit votre peau
• Aide à protéger la peau des dommages aux UV
• Vous donne un sain sain stimulation d'énergie

C’est beaucoup pour votre argent pour boire de l’eau, ne diriez-vous pas? Si tu aimes le citron, tu dois essayer Gorgées au citron.

Fête des aliments lourds de l'eau

Saviez-vous que certains aliments sont de 90 à 100% d'eau? Bien que je ne vous dise pas de manger une tomate et un concombre et de l'appeler bien pour votre apport en eau quotidien, ces fruits et légumes emballés à l'eau peuvent augmenter votre niveau d'hydratation et votre apport en nutriments. Ajoutez-les à votre assiette aussi souvent que possible.

• Asperges
• poivrons
• Brocoli
• Chou
• Chou-fleur
• Céleri
• Concombre
• Légumes verts
• Salade
• Melons
• Champignons
• Gombo
• Citrouille
• Fraises
• Courge d'été
• Tomates
• Pastèques
• Courgette

Astuce chaude: Essayer faire des «nouilles» hors de la courge ou des courgettes. Plus d'eau, moins de glucides. Boom!

Et le thé et le café? Comptent-ils pour mes objectifs d'eau?

Le café avait un mauvais coup pour être déshydratant, mais maintenant cet air a changé. Bien que le café ait un léger effet diurétique, la quantité de liquide perdu est plus que compensée par la quantité de liquide que vous prenez. Donc, oui, le thé et le café comptent pour vos objectifs d'hydratation. Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop avec de la caféine.

L'effectif de votre hydratation

Avec autant d'aides à l'hydratation littéralement à portée de main, vous ne devriez avoir aucun problème à obtenir toute l'eau dont votre corps a besoin et aspire. Continuez et n'ayez pas peur de faire preuve de créativité.

Bonne hydratation!