Je sais qu'il est facile de se sentir impuissant face à cette pandémie. Mais je ne crois pas au sentiment d'impuissant - je crois que d'être habilité. Et je crois en se concentrer sur ce que vous pouvez faire, pas ce que vous ne pouvez pas faire.

C'est pourquoi je veux partager de bonnes nouvelles avec vous: vous pouvez agir à l'heure actuelle Pour réduire votre risque d'infection ou réduire vos chances de devenir gravement malade si vous attrapez ce bogue.

Je sais que vous faites déjà toutes les bonnes choses à éviter ce virus: se laver les mains, abriter en place et porter un masque en public. Mais éventuellement, vous allez revenir dans ce grand monde. Lorsque vous le faites, ce virus sera toujours là-bas - et il y a de bonnes chances de se faufiler sur vous tôt ou tard, même si vous continuez à suivre des pratiques sécurisées.

Alors, comment pouvez-vous renforcer votre armure afin que vous puissiez combattre ce bogue s'il attaque? Voici la plus grande étape que vous puissiez prendre: s'engager à perdre vos livres supplémentaires. 

Je sais que cela signifie creuser la tendance, car la plupart des gens sont cachés sur le canapé en chargeant sur des copeaux et des glaces. Mais si vous avez besoin de motivation pour commencer à vous débarrasser de ces livres supplémentaires, vous ne pouvez pas obtenir une meilleure incitation que ceci: Cela peut aider à sauver votre vie dans cette pandémie, surtout si vous êtes obèse ou vous dirigez dans cette direction. (Mieux encore, perdre juste un peu peut faire une grande différence - quelque chose que je parlerai sous peu.)

Voici l'affaire. Étant en surpoids ou obèses est l'un des plus gros facteurs de risque pour une infection grave Covid-19, surtout chez les plus jeunes. En fait, parmi les personnes de ce groupe d'âge, l'obésité peut augmenter le risque de symptômes graves plus que sextuple.

C'est effrayant, je sais. Mais ce n'est pas une surprise pour moi, car la littérature scientifique montre un lien puissant entre l'excès de poids et une fonction immunitaire malvoyante.

Quel est le lien entre l'excès de poids et la fonction immunitaire altérée?

• Études humaines et animales montrer que l'obésité peut conduire à "Numéros de lymphocytes modifiés et réduit la réactivité des lymphocytes à la stimulation des mitogènes, l'expression de cytokine dysrégulée, la diminution des cellules tueuses naturelles, des fonctions de macrophage et de cellules dendritiques »(Traduction: un système immunitaire hautement altéré, entraînant un risque plus élevé d'infection ou d'un résultat pire).
  
  
• L'obésité augmente le risque d'hospitalisation et de mort en raison de la grippe. Les personnes en surpoids ou obèses aussi verser plus de particules de virus et les handre plus longtempsmettant en danger les autres.
  
  
• Les patients hospitalisés sont également plus susceptibles de développer des infections secondaires-Une problème Nous voyons actuellement avec Covid-19- S'ils sont obèses.

Pourquoi le poids supplémentaire est-il dangereux?

Le poids supplémentaire provoque une inflammation.

Votre graisse sous-cutanée (c'est «le pouce que vous pouvez pincer») est une graisse saine. Mais votre graisse viscérale - la graisse profonde qui enveloppe autour de vos orgues - est un chaudron de sorcière qui brassait constamment des produits chimiques inflammatoires et les libérant dans votre corps.

Ceci est particulièrement dangereux si Covid-19 frappe, car le plus grand délinquant de ce virus est le tempête de cytokine Cela peut submerger votre corps avec des molécules inflammatoires. Si vous êtes déjà enflammé de manière chronique, cette tempête de cytokine peut vous frapper encore plus fort.

La résistance de la laptine peut survenir avec un excès de poids.

Vous connaissez peut-être déjà la LEPTIN de mes messages sur la manière dont il aide à contrôler l'appétit, mais il s'avère qu'il a un autre travail important.

Commençons par l'histoire arrière. Laneptine, une hormone produite par vos cellules adipeuses, indique à votre cerveau si vous êtes plein ou affamé. C'est pourquoi je l'appelle votre "déclencheur de la faim".

Cependant, si vous êtes obèse, ce déclencheur ne fonctionne plus correctement. C'est parce que Votre concentration de la leptine est en corrélation avec votre pourcentage de graisse corporelle. Donc, plus de graisse corporelle est égale à plus de laptine.

Vous penseriez que cela vous rendrait moins faim, non? Mais malheureusement, lorsque vos niveaux de laptine sont toujours élevés, votre cerveau cesse d'écouter. C'est appelé résistance de la leptineet cela signifie que vous avez faim même lorsque votre corps a beaucoup de nourriture.

Alors ... qu'est-ce que cela a à voir avec l'immunité? Il s'avère que la laptine n'affecte pas simplement votre appétit - cela affecte également votre système immunitaire. Nous apprenons que les influences de laptine un incroyable gamme de réponses du système immunitaire—à la fois inflammatoire et anti-inflammatoire. La résistance de la laptine jette une clé à singe dans ce processus complexe, ravage de la havoc sur votre fonction immunitaire.

Le poids supplémentaire peut conduire au diabète.

Être en surpoids ou obèse augmente considérablement votre risque pour le diabète de type 2, et Les infections sont plus courantes et souvent plus graves chez les diabétiques. Une des raisons est que la glycémie élevée provoque que le corps produise des molécules qui affaiblir ses défenses de lutte contre les infections. 

Comment puis-je réduire mon risque?

Assez de mauvaises nouvelles - maintenant pour la bonne nouvelle!

Je sais que toutes ces mauvaises nouvelles sont difficiles à entendre si vous êtes en surpoids ou obèses. Mais voici la très bonne nouvelle: chaque livre que vous perdez en ce moment améliorera votre fonction immunitaire et vous aidera à vous protéger contre COVID-19.

En fait, une étude passionnante montre que même une petite quantité de perte de poids commence à inverser les dommages au système immunitaire. Les auteurs de cette étude ont constaté que la perte de peu environ 13 livres était assez pour "apporter la nature pro-inflammatoire de la circulation des cellules immunitaires qui ont été retrouvées dans les personnes maigres". Cela signifie que vous pouvez commencer à guérir votre système immunitaire vite.

Voici donc mon défi: tandis que tout le monde utilise cette pandémie comme une excuse pour gagner du poids, utilisez-la comme votre motivation pour perdre du poids. Et tandis que les gens autour de vous se sentent impuissants, sentez-vous habilitée - parce que c'est une menace de Covid-19, vous pouvez faire face à face et écraser.

Chaque crise apporte une opportunité d'être plus courageuse que vous ne le croyez plus fort que vous ne le sentez et plus grand que vous ne le pensez. Faites-vous le tien!

Gardez positif et restez en bonne santé!