Lorsque vous êtes à l'abri en place, et que vous passez des heures sur le canapé à regarder Netflix (et qui n'est pas?), Tout est trop facile pour un supplément de dix livres pour se glisser. Mais tôt ou tard, votre isolement se terminera et vous allez rejouer la porte - et vous allez vouloir sortir de votre cocon comme un beau papillon.

Alors, que pouvez-vous faire si vous voyez les chiffres sur la balance de monter et de haut? Pas de soucis! Il suffit de mettre Netflix en attente pendant quelques minutes, sautez sur le canapé et faites une petite planification avancée afin que vous soyez prêt à prendre ces dix livres supplémentaires rapidement. Voici comment.

Devenir réel de perdre 10 livres.

Tout d'abord, commençons par une vérification de la réalité. En ce moment, il est difficile d'obtenir même les agrafes les plus fondamentales de votre épicerie. De plus, qui veut s'aventurer dans un monde qui ressemble à la Zombie Apocalypse? Donc, si vous êtes comme moi, vous aurez probablement besoin d'obtenir pendant les prochaines semaines sur tout ce que vous avez stocké. Si c'est une nourriture saine, grande. Si c'est des burritos congelés et des ramen, alors soyez donc.

À ce stade, faites simplement ce que vous pouvez. Minimiser les glucides et la malbouffe autant que possible et manger des protéines et des matières grasses et légumes saines s'ils sont disponibles. Si vous commandez des repas pour la livraison, essayez de faire des choix intelligents. Sinon, refroidir.

Préparez-vous à perdre 10 livres.

Pendant que tu te chillants, Préparez-vous à voler dans l'action-Pour se transformer en ce beau papillon - dès que votre isolation se termine. En ce moment, alors que vous êtes dans votre cocon, c'est le meilleur moment pour tracer votre cours.

Alors voici votre prochaine étape: Choisissez le plan de perte de poids qui fonctionnera le mieux pour vous. 

Quels plans vous aideront à perdre 10 livres?

Mon Régime de bouillon d'os de 21 jours.

Sur ce plan Easy, vous ferez deux mini-rases de gras de gras chaque semaine, sirotant un bouillon d'os toute la journée afin que vous ne vous sentiez pas faim. (Je parlerai du pouvoir du jeûne dans une minute.) Les cinq autres jours, vous mangerez trois repas complets et luxuriants emballés de protéines, de graisses saines et de légumes.

Mon ventre de 10 jours Slimdown.

Sur ce plan plus rapide, vous allez siroter sur un bouillon d'os chaque matin et après-midi, profitez d'un shake crémeux pour le déjeuner, puis d'avoir un dîner de remplissage de protéines, de matières grasses saines, de légumes et de pamplemousses ou de baies. Vous mangerez tous vos repas pendant une fenêtre de repas de sept heures et vous gagnez votre perte de poids (je parlerai plus de cette fenêtre alimentaire dans une minute aussi).

Mon nettoyage de 5 jours et réinitialiser. 

Sur ce plan super-rapide, vous aurez une smoothie verte emballée au collagène pour le petit-déjeuner, boire un shake de collagène riche pour le déjeuner, un second smoothie verte l'après-midi et terminer votre journée avec une soupe délicieuse et satisfaisante.

Quels conseils à suivre lors de la sélection d'un plan?

• Si la vitesse est votre priorité supérieure, accédez à mes propres et réinitialisez. Il sera mince, rafraîchira, restaurer et vous revitaliser en moins d'une semaine.
  
  
• Si vous avez quelques jours supplémentaires, faites preuve de la puissance d'une fenêtre de restauration raccourcie en faisant mon ventre de 10 jours. Des études montrent que vous réduisant simplement votre fenêtre de restauration de quelques heures par jour peut accélérer votre métabolisme, réduire vos niveaux d'insuline et votre tension artérielle et vous faire sentir moins faim - et cela peut même rendre votre cerveau en meilleure santé!

• Si vous êtes prêt à vous connecter pendant 21 jours - et surtout si vous avez plus de 10 livres pour perdre-OPP pour mon régime de bouillon d'os. Le bouillon d'os se transforme sur ce plan brûler les gras comme un fou, vous aider à vous protéger contre les maladies comme diabète et cancer, et vous rendre plus sainement sur un niveau cellulaire. Pour en savoir plus sur les mini-FAST, consultez mon guide sur le jeûne intermittent ici.

Chacun de ces plans peut nuire à dix livres de votre corps rapidement et en prime, chacun est chargé de collagène de lissage de la peau pour blesser vos rides et embellir votre visage lorsque vous perdez le poids. Alors choisissez le plan qui convient le mieux à votre style de vie. Vous êtes responsable ici.

Obtenez votre jeu face à perdre 10 livres.

Une fois que vous choisissez un plan, engagez-vous à cela. Lisez-le pour que vous sachiez comment cela fonctionne. Déterminez les aliments «non» des aliments et quelles aliments sont des aliments «oui». Soyez prêt à lancer les aliments «non» et de réosser votre réfrigérateur, votre congélateur et votre garde-manger.

Ensuite, passez à travers les recettes pour le régime, décidez desquelles vous souhaitez essayer, et faire une liste de courses. Commandez ce que vous pouvez en ligne et soyez prêt à saisir le reste à votre épicerie une fois votre isolement de soi terminé.

Enfin, écrivez les raisons pour lesquelles vous voulez perdre votre poids supplémentaire et publier votre liste sur votre miroir de salle de bain afin que vous le verrez tous les jours. Voulez-vous avoir l'air magnifique pour un événement à venir? Obtenir plus sainement et plus heureux? Entendez vos amis disent "wow" quand ils vous reviennent à nouveau? Lorsque vous écrivez vos objectifs, cela vous encouragera à vous coller à votre plan.

Commencez à perdre 10 livres!

Lorsque vous êtes enfin libre de quitter la maison, dirigez-vous directement pour l'épicerie. Obtenez les fournitures dont vous avez besoin, préparez vos ingrédients (vous trouverez des instructions super faciles pour cela dans mes livres), choisissez votre date de début et tenez-la. Plus tôt vous allez aller, plus vous serez motivé, et plus il sera facile de perdre ces livres de "abris-in-place" et de répandre vos belles ailes de papillons!

Gardez positif et restez en bonne santé!