Imagínese esto: es tarde en el trabajo, se está ejecutando en humos, y necesita terminar un proyecto urgente. ¿A qué te dedicas? Si eres como millones de personas, buscas una bebida energética. Pero aquí está el trato: mientras que esa bebida le dará un breve impulso de energía, pagará un precio alto por ello (y no solo estoy hablando de lo caro que son las bebidas energéticas más populares). Hoy, te contaré sobre el lado oscuro de las bebidas energéticas, y luego compartiré diez refuerzos energéticos que son mucho más seguros y tan efectivos.

Los peligros de las bebidas energéticas.

Las bebidas energéticas enmascaran su fatiga cargándola con enormes dosis de cafeína. Muchos también contienen taurina, que amplifica los efectos de la cafeína. Es por eso que estas bebidas frecuentemente causan ansiedad, "Jitters" e insomnio. Además, la mayoría de las bebidas energéticas contienen grandes cantidades de azúcar o edulcorantes artificiales. Los azúcares endulzados aumentan la glucosa en la sangre, levantando los niveles de insulina y el embalaje en la grasa del vientre, mientras que los endulzados artificialmente SHEEK HAVOC en tus insectos intestinales.

Peor aún, cuando los efectos de una bebida de energía desaparecen, se bloquearán, y eso le puede tentar que alcance una segunda bebida o incluso una tercera. La sobredosis de bebidas energéticas puede elevar su presión arterial, conducir a la arritmia cardíaca, o en casos raros, incluso causar paro cardiaco. Más de 20,000 personas. terminar en la sala de emergencias anualmente Debido a los efectos secundarios de estas bebidas.

La solución: Seguro, Pick-Me-Ups

• Bombas de grasa. Una pequeña dosis de grasa sana es uno de los mejores refuerzos de energía del mundo, y las bombas de grasa son una fuente práctica de esta grasa. Estos son bocadillos pequeños, bajos en carbohidratos, altos grasas que llevan un gran golpe nutricional, y solo lleva minutos para preparar un lote; Aquí hay Una de mis recetas favoritas. (¿No hay tiempo para hacer un lote de bombas de grasa? Luego, bocadillos en unas pocas piezas de aguacate, algunas fichas de coco sin azúcar, un puñado cerrado de nueces, o algunas aceitunas, que le darán la misma pequeña explosión de energía de grasa saludable).
• Espasmódico. A menudo, la gente se queda sin vapor porque son bajos en proteínas. Si tus desayunos o almuerzos tienden a ser cortos en proteínas, mordisquean un poco de carne de res o pavo, cuando la tarde, Blahs huelga. Busque desagüe que está hecho de carne pegada y no contiene ingredientes artificiales.
• Caldo de hueso. El caldo óseo es rico en aminoácidos que aumentan su energía y se llena de minerales que iluminan su estado de ánimo. Y es bajo en calorías y casi no tiene carbohidratos, por lo que es un bocadillo sin pecado que puede tener en cualquier momento.
• Café de colágeno. Mientras que las bebidas de energía lo cargan con demasiada cafeína, una taza de café tiene suficiente para darte un impulso sin hacerte nervioso. Añadir una dosis de colágeno. Para darle a su cuerpo algunos aminoácidos energizantes.
• Matcha Este superfood, hecho de las hojas de té verde, te energiza y te calma al mismo tiempo. Puede hacer que Matcha Powder en un té, agréguelo a un batido, o incluso úselo en las bombas de grasa.
• Agua. A menudo, cuando creemos que estamos cansados ​​o hambrientos, en realidad somos sedientos. (Se llama confusión de la señal.) Entonces, en lugar de alcanzar esa bebida energética, tener un vaso de agua alto y fresco.
• Caminando. ¡Sé que cuando estás cansado, lo último que quieres hacer es salir de tu silla! Pero una vez que comience, revolverá su circulación e inmediatamente comience a sentirse más a Perkier. Para un impulso aún más grande, sube algunas escaleras.
• Yoga. Si está en casa, haga algunas poses simples de yoga, especialmente posa como un perro descendente, lo que aumentará la circulación a su cerebro.
• Naturaleza. Su cuerpo no está diseñado genéticamente para gastar todo el día en una oficina bajo luz artificial, por lo que si puede, programar un paseo rápido al aire libre cada tarde. La investigación muestra que la exposición a la luz solar y la vegetación puede mejorar tanto su estado de ánimo como su rendimiento laboral.
• Dormir. ¡De acuerdo, no puedes hacer esto en el trabajo! Pero dormir lo suficiente Antes sus inicios de día le ayudarán a mantenerse alerta más adelante. Así que establece una hora normal de dormir para ti mismo, apaga tus dispositivos una hora antes de entregarte y apunta a al menos siete u ocho horas de sueño por noche.

Si el desplome de la tarde es un gran problema para usted, pruebe estas estrategias y vea lo que sucede. Mi conjetura es que usted será capaz de besar esas bebidas energéticas adiós , y su cuerpo (así como su presupuesto) será más saludable como resultado!

¡Sigue pensando en grande y viviendo AUDAZ!