8 intercambios de alimentos para una fácil pérdida de peso

En un post anterior, hablé de "a prueba de invierno" para que puedas evitar ese temido aumento de peso de invierno. Hoy, quiero compartir otra idea para permanecer delgada durante los próximos meses: hacer algo fácil swaps de comida, comenzando ahora mismo. Los swaps de alimentos son geniales porque no estás renunciando a nada; En su lugar, simplemente estás reemplazando una mala comida con una mejor. Eso es inteligente y ¡sin dolor! Y mis swaps, además de mantener esos libras adicionales, lo harán más saludable y ayudarán a borrar sus arrugas. Aquí están.

Cambie el cereal de desayuno para granola sin grano.

Cómo el cereal ha recibido una reputación ya que una comida saludable está más allá de mí. Está cargado con carbohidratos (y con frecuencia con azúcar), por lo que toma los niveles de su insulina y pone la grasa en su barriga. Puaj. ¿Quieres una opción más saludable? En lugar de alcanzar esa caja de cereales, disfrute de granola sin grano. Es dulce, crujiente y delicioso, y te carga con nutrientes en lugar de carbohidratos. Puedes comprar granola sin grano en línea o en cualquier tienda de alimentos saludables, y es fácil de Mezclar algo.

Introduce barras de caramelo para un 70% de chocolate negro.

El chocolate es delicioso, y mejor aún, ¡es bueno para ti! Desafortunadamente, todas las cosas que fabricantes se suman al chocolate en barras de caramelo. no es Tan bueno para ti. La solución: volver a lo básico seleccionando las barras de chocolate que tienen un contenido de cacao de al menos el 70%. Obtendrá el máximo poder nutricional y solo una pequeña cantidad de azúcar.

Cambie las fichas poco saludables para las fichas de col rizada y Seasnax.

La temporada de fútbol está aquí, y ¿qué es más divertido que sentarse en el sofá comiendo bocadillos crujientes mientras animas a tu equipo favorito? Pero cargar las patatas fritas, las fichas de maíz y los bocanadas de quesos empacarán libras en ti, y eso no es nada para animar. Para obtener la misma crisis sin las consecuencias infelices, tire de la basura. En su lugar, hornee un Pan de chips de col rizadao un mordisco en el embalado de nutrientes Marino.

Cambie el helado lechero para el helado de leche de coco.

Si me conoces, sabes que no soy un fanático de los alimentos lácteos. Esto se debe a que pueden causar inflamación, problemas digestivos y brotes de la piel. Sin embargo, soy un enorme Ventilador de leche de coco, que se carga con fusión de grasa, potencia de suavizado de la piel. Además, el helado de leche de coco es tan delicioso como la versión láctea. Puede encontrar helado de leche de coco casi en cualquier lugar en estos días, y también es fácil de hacer. Prueba estoEspresso Gelato con chips de chocolate--Es una de mis favoritas.

Cambie el jarabe de arce artificial para el jarabe de arce verdadero.

Cuando se trata de jarabe de arce, esa marca de marca en la tienda está lejos de la cosa real. Básicamente, su jarabe de maíz de alta fructosa con sabor, y es una de las peores cosas que puede poner en su cuerpo. En su lugar, pasa un poco de dinero extra y consigue verdadero miel de maple. Sabe mejor, tiene un índice glucémico más bajo (lo que significa que elevará menos su azúcar en la sangre), y contiene una gran cantidad de nutrientes traza que ayudan a revolucionar su metabolismo y desintoxicar su cuerpo.

Cambie la pasta para la calabaza de espaguetis o los fideos de calabacín.

Este es uno de los swaps más sabrosos y saludables que puede hacer. En lugar de cargar su cuerpo con la pasta de engorde, le estará alimentando deliciosos vegetales ricos en fibra que hacen brillar las células. También es un intercambio fácil de hacer, y si tiene hijos, le encantarán hacer "zoodles" o recoger las hebras de la calabaza.

Cambie la calza de calzado azucarado en la cafetería para una versión casera.

El otoño es el momento de las calabazas y las especias cálidas y aromáticas, como la canela, la nuez moscada, y la familia, y las cálidas y cremosas que se sienten en lattes de calabaza, que nos sentimos culpables por beber. ¿Quieres disfrutar de estos encantadores sabores de otoño sin la culpa? ¡Entonces, en lugar de comprar un latte de especias de calabaza con 44 gramos de azúcares! - Haz que este latte rico, satisfactorio y delicioso en casa con solo 3 gramos de azúcar, y derretir las libras en lugar de ponerlas.


Leche de pastel de calabaza

Ingredientes:

  • 16 onzas de café negro
  • 2 cucharadas de crema de coco o leche de coco
  • 2 cucharadas de calabaza enlatada
  • 1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla
  • 1 cucharadita de canela molida
  • 1/4 cucharadita de jengibre
  • 1/4 cucharadita de nuez moscada
  • 1/4 cucharadita de pimienta
  • 1/4 cucharadita de clavo molido
  • Stevia al gusto

Indicaciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora y licúe hasta que estén suaves y cremosos.

Opcional: Puede cambiar el extracto de vainilla y stevia por una cucharada de Proteína de caldo de hueso de vainillapara aumentar el factor proteico!


Cambie las mezcladoras de cócteles poco saludables por caldo de hueso y fruta.

¿Te suenan cócteles de caldo de hueso francamente raros? ¡Entonces aún no los has probado! En realidad, son Delicioso, especialmente cuando se añade deliciosa fruta fresca. Y están cargados de poder de fusión de grasa y suavizante de la piel, a diferencia de esas mezcladoras, que están llenas de azúcar y basura artificial. Para recetas de cócteles divertidas, echa un vistazo a mi gratis Receta de cóctel eBook.

Estos ocho intercambios son fáciles de hacer, y obtendrás grandes recompensas: una cintura más delgada, menos arrugas y mejor salud de la cabeza a los dedos del pie. Mejor aún, lo harás mientras disfrutas de todo, desde helado hasta chocolate y cócteles. ¡Eso es lo que yo llamo indoloro!

¡Sigue pensando en grande y viviendo AUDAZ!