Todo se eleva y cae en su sistema inmunológico. Cuando su sistema inmunitario es robusto, evita las trampas de la enfermedad y su cuerpo expresa vitalidad y salud. Su sistema inmunitario es su escudo, su protector más potente.

El secreto del éxito es descubrir herramientas y estrategias prácticas para fortalecer su sistema inmunitario, por lo que lo mantiene saludable, delgado, fuerte y sin edad.

El sistema inmunitario está formado por células, órganos y tejidos que trabajan juntos para proteger el cuerpo de los virus e infección. La fuerza de su sistema inmune está determinada por más que la genética. Los gérmenes con los que te has encontrado durante tu vida afectan tu inmunidad. Así como el estrés, el sueño, la dieta y el ejercicio, todos son componentes esenciales de su sistema inmunitario.

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La investigación muestra que puede marcar la diferencia en protegerse de la enfermedad. Lo que comes y cómo tu vida fortalece la defensa más excelente de tu cuerpo, tu sistema inmunológico.

Recursos para mantener su sistema inmunológico en forma superior

La comida es medicina, come para aumentar su inmunidad con una dieta equilibrada

En marzo de 2020, tuve la suerte de sentarme con el buen día del equipo de Los Ángeles para conversar sobre cómo aumentar su inmunidad por lo que haces y no poner en tu cuerpo.

5 formas de disminuir y la producción de mucosidad delgada para infecciones respiratorias

El moco juega un papel vital en sus sistemas inmunes y respiratorios porque cubre las superficies internas de su cuerpo como una manta protectora. Para hacer este trabajo, esta moco tiene que ser la consistencia correcta. De lo contrario, puede obstaculizar su capacidad para luchar contra el germen. Una dieta mucolítica natural puede ayudarDisminuya y delgada moco y mantenga su salud respiratoria bajo control. Echa un vistazo a mi artículo sobre una dieta mucolítica natural, así como mi protocolo mucolítico natural recomendado.Lea más sobre el protocolo mucolítico natural

Cura tu intestino para la inmunidad sólida de roca

Su intestino alberga el 70 por ciento de las células que componen su sistema inmunitario. Eso significa que un intestino sólido de roca es fundamental para mantenerse saludable y luchar contra la enfermedad y la enfermedad.Su intestino es responsable de descomponer los alimentos, absorber nutrientes, evitar toxinas y producir nutrientes. Su salud intestinal literalmente afecta a todo su cuerpo ... desde la inmunidad y la desintoxicación hasta la alimentación.

Si desea mantenerse saludable, comience con su intestino y asegúrese de comenzar a agregar mi superalimento superior a su dieta.Lea sobre el caldo de huesos para la salud intestinal

Cómo hacer del caldo de hueso de la manera fácil

¿Nunca hizo caldo de huesos? ¡Sin preocupaciones! Cocinar una olla de caldo de huesos no tiene que ser complicado. E incluso el caldo de hueso más simple sabe tan bien como las versiones gourmet. Así que hoy, estoy compartiendo mi receta de caldo de huesos "Back to Basics", junto con algunos trucos simples que garantizarán que su caldo sea un éxito.Obtenga la receta

¿Los suplementos mejorarán mi inmunidad?

Viajo mucho y me dejo decir que los aeropuertos están sucios y el mejor lugar para ir si quieres enfermarte. Practico lo que predico y uno de los beneficios de un estilo de vida saludable es que mi sistema de defensa inmune es fuerte, manteniendo a raya los virus y los gérmenes. Quiero darte algunos de mis secretos para mantenerte saludable cuando sé que necesito un impulso adicional.Leer: 7 poderosos suplementos de impulso inmune

Cómo estresarse menos para aumentar la inmunidad

1. Rie mas

   
   ¿Sabías que la risa reduce los niveles de estrés y mejora la inmunidad? ¡Es verdad! Este es un blog más antiguo pero sigue siendo identificable.Leer: 5 razones para reír más
   
   

2. Meditar

   
   La meditación es una práctica antigua que se ha vuelto más popular en los últimos años. Para disminuir el estrés, debe aumentar su sentido de conciencia de usted mismo y lo que lo rodea. Es esencial para el alivio del estrés que también puede reducir la inflamación. ¿Tienes curiosidad sobre cómo comenzar?Echa un vistazo a nuestra guía de meditación 101
   
   

3. Recuperarse del agotamiento

   
   Espera, ¿estás diciendo Dr. Kellyann? Estos consejos son geniales. Pero creo que estoy en Burnout. Confía en mí, sé que he estado allí. Aquí hay algunos consejos para ayudar.Consejos para recuperarse del agotamiento
   
   

4. Ejercicio para aumentar la inmunidad

   La actividad moderada varias veces a la semana es todo lo que necesita no solo para mejorar su nivel de condición física, sino también defenderlo contra virus e infecciones. El ejercicio ayuda a limpiar las bacterias de los pulmones. El ejercicio también disminuye las hormonas del estrés de su cuerpo, como la adrenalina y el cortisol. En este momento en abril de 2020, cuando estamos produciendo esta página, los gimnasios y los estudios de fitness están cerrados. Entonces, ¿qué puedes hacer?Los mejores consejos para hacer ejercicio en casa