Ponerse de verdad sobre el alcohol

Me encanta disfrutar de un vaso de vino tinto cuando estoy cenando en un restaurante. También soy un gran fan de los cócteles de caldo de huesos. Y no hay nada que me guste más después de una larga semana que acostumbrarme el viernes por la noche con un buen libro y un disparo de vodka de patata con agua de soda y lima. Además, sé que el alcohol en realidad tiene algunos beneficios para la salud.

Con moderación, es bueno para su corazón, puede reducir sus probabilidades de tener un derrame cerebral, y puede incluso baja su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Por eso, a diferencia de algunas autoridades de salud, no voy a decirle que renuncie a su copa de cita de Chardonnay o su disparo de tequila en la noche de las niñas. Si quieres tomar una bebida ocasional, digo que vaya por ello (siempre y cuando no tengas dieta).

Pero…

(Sabías que había un "pero" que viene, ¿verdad?) Cuando digo "ocasional", eso es exactamente lo que quiero decir. Si bien una pequeña cantidad de alcohol puede hacerlo más bueno que el daño, yendo incluso un poco por la borda puede agregar libras a su cintura. Esa es una gran razón por la que debe limitar su ingesta de alcohol, o debe evitar el alcohol por completo si encuentra que una bebida siempre conduce a otra. Si necesita una pequeña motivación adicional, aquí está un vistazo a algunas de las formas en que sobrepasar el alcohol (o tener algo en absoluto cuando está en dieta) es una mala noticia para su barriga.

Detiene la quema de grasa.

El alcohol contiene un número significativo de calorías, y su cuerpo usará esas calorías antes de que use las calorías de los alimentos. Como resultado, ese vaso de vino que tenga con la cena pondrá detenido temporalmente a la quema de grasa. ¿Qué tan mal que el alcohol perjudica su capacidad de quema de grasa?

En un estudio"Los investigadores dieron ocho hombres dos bebidas de vodka y limonada sin azotar 30 minutos separados, y midieron su metabolismo gordo antes y después de que bebían el vodka. El resultado: durante las dos horas después de beber el vodka, la oxidación lipídica de todo el cuerpo de los hombres (una medida de cuánta grasa que quemaron) cayó un 73%. Ay.

Inflama tu cuerpo.

En dosis pequeñas, el alcohol en realidad tiene algunas propiedades antiinflamatorias. Por ejemplo, el vino tinto contiene resveratrol de lucha contra la inflamación, y el whisky es rico en el ácido ellandal antioxidante. Sin embargo, cuando se complace demasiado, es una historia completamente diferente, y es una historia con un mal final.

Exceso de alcohol Meses con tus bacterias intestinales, daña el forro intestinal y conduce a una mayor permeabilidad intestinal.-Una "intestino de fugas" que permite a las toxinas escapar en su sistema, causando inflamación crónica, de toda suya. Inflamación crónica, a su vez, envase libras sobre usted, especialmente en su barriga.

Arruina tu hígado.

El alcohol es puro veneno para tu hígado-Y cuando su hígado no puede funcionar bien, no puede ayudarlo a metabolizar los alimentos de manera eficiente. Además, no puede hacer un buen trabajo para eliminar las toxinas que son grandes culpables cuando se trata de la grasa del vientre. (Por más sobre por qué quiere cuidar bien su hígado, vea mi publicación aquí.)

Arruina tu sueño.

Beber alcohol Antes de perder el tiempo con su ciclo de sueño, reduciendo su sueño REM, el sueño restaurador, su cerebro necesita después de un largo día. Cuando estés cansado y aturdido, es probable que se comezan al día siguiente.

Te hace más estresado.

Con frecuencia, las personas se convierten en alcohol para aliviar su estrés. Sin embargo, la investigación muestra que el autodedictando su estrés con el alcohol puede realmente empeorar el estrés y prolongar el tiempo que tardas en recuperarte de un evento estresante. Y eso, de nuevo, conduce a un exceso de orinar. Y por último, pero no menos importante...

Te hace hacer cosas tontas.

Toma una sola copa, y seguirás teniendo el control de tus impulsos. Pero añade otra bebida o dos, y no sólo harás o dirás cosas embarazosas... también te sentirás tentado a volar tu dieta.

¿Cuál es la respuesta correcta para ti?

Si disfrutas de una copa ocasional de vino o una inyección de tequila y estás feliz de parar después de una copa, toma una pelota. Tienes el control y el alcohol puede ser una parte divertida y saludable de tu estilo de vida. (Simplemente saltarlo si usted está haciendo mi Adelgazamiento del vientre de 10 días O Dieta de caldo óseo, porque no queremos que nada interfiera con su quema de grasa.) Sin embargo, si usted está bebiendo todos los días , o una bebida casi siempre se convierte en dos, tres, o incluso más - entonces el alcohol está dañando su salud y poniendo libras en su vientre.

Si ese es el caso, tu mejor estrategia es eliminar el alcohol por completo. (Si no puedes hacer esto por tu cuenta, busca ayuda.) Hay una buena probabilidad de que estés usando alcohol para reducir el estrés, y hay maneras mucho más saludables de hacerlo, por ejemplo, haciendo ejercicio, meditando o saliendo con amigos que no beben. En resumen, si quieres ser delgado y saludable, tienes dos buenas opciones a la hora de beber: controlarlo o dejarlo. De cualquier manera, usted, y no el alcohol, estará "llamando a las tomas"!

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