Es hora de ampliar el autocuidado de la temporada previa a las vacaciones

Para muchos de nosotros, el 1 de noviembre marca el comienzo de la temporada de vacaciones. Halloween ha terminado y pasamos de fantasmas y duendes a pavos, árboles, regalos ... y mucho estrés. Entonces, antes de llegar demasiado lejos en las vacaciones, quiero recordarle lo importante que es cuidar de usted.

Sí, estarás de compras. Sí, estarás entretenido. Sí, estarás cocinando, envolviendo, decorando, viajando, visitando ... haciendo todos las cosas de las vacaciones. Pero dentro de todo ese ajetreo, quiero que prometas cuidarte. Porque como mencioné en Otra publicación reciente, no puedes cuidar todas las cosas (y las personas) que debes cuidar si no te cuidas.

Entonces, además de decirte todas las cosas que esperarías que te digan: dormir lo suficiente, mover tu cuerpo de alguna manera todos los días, comer alimentos nutritivos, también compartiré algunas formas inesperadas para que te escondas en algunos Cuídate para que te estés preparado para las vacaciones ... y más allá.

Mantenga su rutina diaria ...

A lo largo de la locura de las vacaciones, e incluso si viaja, quiero que haga todo lo posible para mantener sus rutinas diarias regulares. Esto ayudará a su cuerpo y su mente a sentirse seguros y desanimarlo de sentirse agotado ... y buscar mecanismos de autogirador como bocadillos y siestas en lugar de comer bien y hacer ejercicio.

... pero haga algunas adiciones saludables

Sí, te acabo de decir que mantuvieras tus rutinas diarias. Pero También puede considerar agregar algunos hábitos y suplementos saludables a su rutina para mejorar realmente su salud.

Como médico naturista certificado por la junta, ha sido mi misión tratar a toda la persona, no solo los síntomas. Así que he desarrollado una gran variedad de productos para ayudar a las personas a alcanzar su mejor salud. Estos son solo algunos de mis favoritos:

Caldo de hueso

El caldo de huesos es mi arma secreta para lo que yo llamo "curación concentrada". ¿Por qué? Porque el caldo de huesos no es solo caldo, y no es solo sopa. Es uno de los alimentos medicinales más antiguos y poderosos del mundo. Y debido a que apoya su salud a nivel celular, recurro a este "oro líquido" rico en nutrientes varias veces al día. He instado a innumerables pacientes y seguidores de mis programas a hacer lo mismo, y también lo invito a hacerlo.

Beber una taza de caldo de huesos al final de un día acosado es relajante y centrado. Tomarlo al comienzo del día puede ayudar a establecer el tono de cómo comerás el resto del día. Y disfrutarlo como un refrigerio del mediodía puede ayudarlo a llenarlo para que coma menos durante todo el día, incluida la entrega de demasiadas golosinas ricas o no saludables.

Puedes Haz tu propio caldo con sus restos de cadáveres de pavo. O, por conveniencia, puedes elegir mi caldo de huesos líquidos preparados o incluso paquetes fáciles de acelerar de caldo de huesos en polvo. Cualquier forma que funcione para usted y su estilo de vida es excelente. Simplemente hágase un favor y colóquele esta potencia de nutrientes en su día, de alguna manera, de alguna manera.

Dr. Kellyann Bone Broth

Bebiendo swap-outs

Café, chocolate caliente, cócteles, maquetas ... todas estas bebidas son productos básicos de la temporada navideña, seguro. Pero también pueden ser duros para su sistema. Por lo general, están cargados de azúcar, por uno. Y dos, la cafeína y el alcohol no son los mejores amigos de su cuerpo cuando intentas dormir una noche de sueño o permanecer hidratado para que puedas sentir y verte mejor.

Dicho esto, aunque le sugeriré que limite las versiones "regulares" de estas bebidas, hacer un intercambio simple al menos puede agregar un impulso de ingredientes saludables a sus sorbos. Esto es lo que recomiendo:

Café

En lugar de lattes dulces y almibarados o tu cerveza favorita mezclada con cremas azucaradas, prueba mi instante Café de colágeno. Es una mezcla suave y ligera con sutiles toques de chocolate, y mejorada con colágeno que soporta intestino. Para que sea festivo, puedes superarlo con una pequeña cucharada de crema batida de coco y un polvo de canela.

Chocolate caliente

Cambia tu taza de cacao cargada de azúcar por azúcar por una bolsa lista para llevar a cabo de mi Colágeno chocolate caliente, que contiene 15 g de proteína, sin azúcares agregados y solo 2 gramos de carbohidratos. Sabe tan rico y delicioso como el chocolate caliente "tradicional", pero no tiene nada de la culpa. Es un intercambio simple durante toda la temporada, y todo el invierno, mucho.

Cócteles y cócteles

Los cócteles y las maquetas, especialmente las versiones navideñas, son conocidos por los mezcladores azucarados y aditivos poco saludables. Si desea renunciar a la resaca de azúcar y alcohol, intente Sorbos de limón o Refriger de colágeno de crema de naranja. Ambas mezclas de bebidas saben indulgente y se sienten lo suficientemente elegantes como para beber en una fiesta, y Tienen beneficios para la salud muy reales, como el colágeno de nutrición intestinal (en el Refrigerador de colágeno) y Sod B® que mejora la belleza (en el delicioso e hidratante Sorbos de limón). También son excelentes regalos para las personas en su vida que tienen un excelente gusto pero son difíciles de comprar.

No te olvides de divertirte

Mientras trabajas duro para cuidarte y hacer una maravillosa temporada de vacaciones para tus seres queridos, no olvides divertirte. La diversión es importante para el bienestar mental y físico. Eso puede ayudar Estrés de escalofrío y te recuerdas que estés presente en el momento. Después de todo, estar presente es el mejor presente ... durante la temporada de vacaciones, y durante todo el año.

Prueba esta meditación de exploración corporal de 15 minutos conmigo

Cuando sabe que necesita relajarse y liberar, pero el tiempo es limitado, esto Meditación de escaneo corporal es solo el boleto. En 15 minutos, usaremos una secuencia gradual para prestar atención a partes del cuerpo De los pies a la cabeza y las sensaciones en todo momento. Te guiaré todo el asunto, y sé que te va a encantar. No olvide compartir este regalo de relajación con un amigo que también lo necesite.

 

Dr. Kellyann Petrucci