Tienes tu caldo de huesos. ¿Ahora que?

Caldo de hueso, y estás listo para poner en marcha. ¡Auge! ¡Estoy tan emocionado por ti!

¡Vamos a hacerlo!

En esta publicación, te diré la forma más fácil de comenzar ... y luego te contaré sobre las otras opciones que tengo para alcanzar tus objetivos de salud más rápido.

gracias 

Pero estás saltando la línea porque aquí mismo, ahora mismo, estás obteniendo el mismo consejo que daría a mis pacientes frustrados ...

  • Come Paleo Foods
  • Cortar el azúcar
  • Ser bajo en carbohidratos
  • Caldo de hueso 
  • Considere el ayuno intermitente

Estilo de vida de caldo de huesos 

NOTA:  Descargue mi guía de estilo de vida de caldo de hueso aquí.

Lo que experimentarás bebiendo dos tazas de caldo de hueso al día

Bone Broth es un poder de poder increíble que comencé a usar hace años con mis pacientes y descubrí que dos tazas al día, o 14 tazas a la semana, funcionaban de maravilla.

Inicialmente, hice que mis pacientes reemplacen los bocadillos azucarados o su tarde con caldo de huesos con caldo de huesos. De ahí es de donde proviene mi consejo de dos topes.

Estilo de vida de caldo de huesos 

PRIMA: 

Hablemos de mis otros planes ...

DKA todos los días Mis otros planes Dieta de caldo de huesos Slimdown del vientre de 10 días Limpiar y reiniciar. Descubrir estas otras opciones a menudo plantea preguntas como:

  • ¿Cuál es la diferencia entre cada plan?
  • ¿Tengo que hacer todos los planes?
  • ¿Tengo que hacer los planes en cierto orden?
  • ¿Qué hago después de completar uno de los planes?

Aquí está la primicia ...

Intente incorporar el ayuno intermitente. El ayuno intermitente, si va sin comida por un tiempo limitado. Los horarios de ayuno intermitentes más comunes son un ayuno diario de 16 a 17 horas y comer solo durante una ventana de 7 a 8 horas. (Esto a menudo se conoce como 17: 7 o 16: 8.)

Otro horario común es ayunar durante 24 a 36 horas dos veces por semana y comer como de costumbre los otros cinco días a la semana. (Denominado 5: 2.)

Caldo de hueso 

Cómo incorporar el ayuno intermitente en su estilo de vida

Si está considerando incorporar el ayuno intermitente en su estilo de vida, es tan simple como elegir un horario de ayuno que lo haga ir sin alimentos durante un cierto tiempo de tiempo diario o semanal.

Pero algo que debe saber es que si bien el ayuno intermitente a menudo funciona, independientemente de la calidad de su dieta, funciona mejor cuando sigue un plan de dieta saludable y bajo en carbohidratos para sus comidas durante su ventana de alimentación.

Mis dos libros más vendidos incorporan planes de alimentación saludable y ayuno intermitente:

¿Qué pasa con la limpieza y el reinicio?

Limpiar y reiniciar 

Kit de limpieza y reinicio 

Entonces, ¿qué plan del Dr. Kellyann es adecuado para ti?

Caldo de hueso 

¿Necesito hacer todos los planes y necesito hacerlos en un orden en particular? 

Mi respuesta es no y No.

Mi consejo es elegir el plan que mejor se adapte a cómo vive su vida diaria y considere qué tan rápido desea ver la pérdida de peso y las mejoras en la salud.

Aquí hay una diferencia rápida de At-A-Glance entre los planes.

Planes del Dr. Kellyann

Algunas otras cosas que me gusta decirle a mis pacientes:

Una vez que elija un plan, prepárese mentalmente para cambiar permanentemente su estilo de vida.

Esto es algo que quizás no desee escuchar, pero el camino hacia una más saludable no debe detener cuando alcanza su peso objetivo.

Si haces uno de mis planes, pierdes peso y te sientes y te ves mejor, pero luego vuelve al estilo de vida que te hizo poco saludable, volverás donde comenzaste. Sé que no quieres eso.

La forma más fácil de mantener sus victorias después de seguir uno de mis planes es seguir las pautas en el , pero agregue comidas "fuera de plan" el 20% del tiempo. Esto se llama el principio 80/20.

Cómo se ve 80/20

Para el 80% de sus comidas, se adherirá a la plantilla de estilo de vida del caldo de huesos para sus comidas, y para el otro 20% de sus comidas, podrá derrochar. Mientras mantenga sus porciones razonables, nada está fuera de los límites durante su "plan de apagado" del 20%.

Es más fácil mirar 80/20 semanalmente. Eso significa que si consume tres comidas al día cada semana, el 20% (cuatro) de esas comidas podrían ser comidas donde derroches o se entregan.

Una última cosa…

El poder de mis planes es gracias a los alimentos saludables bajos en carbohidratos y bajos en azúcar, caldo de huesos y ayuno intermitente. Estos son principios que querrá mantener para bien como parte de su nuevo estilo de vida saludable.

¡Y también tengo muchos otros recursos para ti!

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