Cela ressemble-t-il à un matin typique chez vous?

L'alarme s'éteint et vous tombez hors du lit. Vous avez une bave sur votre visage, un mauvais cas de «tête de lit» et des plis d'oreiller sur vos joues. Seules trois de vos cellules cérébrales semblent fonctionner. Même après une douche, vous vous sentez toujours comme tuer la route.

Et puis ... Café. Beau café magnifique, glorieux et incroyable. Et tout à coup, le soleil se pose, votre cerveau commence, et vous décidez que vous pouvez faire face au monde après tout.

Si cela résonne avec vous, vous êtes l'une des milliards d'amateurs de café (dont moi) partout dans le monde. Et devinez quoi: après des années de nous avoir dit que tout ce café est mauvais pour nous, des chercheurs font un tour de 180 degrés. Maintenant, ils nous disent que la boisson qui rend la vie qui vaut la peine de vivre le matin pourrait aussi sauvegarder Notre vie sur la route. Voici les sept premiers avantages de la santé du café qu'ils rapportent:

1.  Le café réduit votre risque de la forme la plus dangereuse du cancer de la peau.

UNE Étude récemment publiée L'utilisation de données de milliers de personnes a examiné les effets de la caféine, du café caféiné et du café décaféiné. Les chercheurs signalent que "une consommation totale de caféine plus élevée était associée à un risque de mélanome plus faible." L'effet est le plus fort pour les femmes, qui ont réduit leur risque de 30%. L'effet était similaire pour le café caféiné, tandis que les chercheurs n'ont pas trouvé d'avantages pour le café Decaf - apparemment, c'est la caféine qui fait l'affaire.

2. Le café vous permet de vous protéger contre le diabète.

UNE nouvelle étude rapporte que les personnes qui boivent plus de 1,5 tasse de café chaque jour réduisent leur risque de développer un diabète de plus de 50% par rapport aux personnes qui ne boivent aucun café du tout. Les chercheurs spéculent que c'est parce que le diabète est lié à une inflammation chronique et le café contient des produits chimiques anti-inflammatoires.

3. Le café abaisse votre risque pour le type de cancer du foie le plus courant.

Dans une étude récenteLes chercheurs ont constaté que la consommation d'un café buvant votre risque de carcinome hépatocellulaire (HCC) -Parturellement si vous êtes une femme. Ils disent: "Les femmes qui ont consommé plus de trois tasses de café par jour étaient à un risque de 54% de HCC."

4. Le café peut vous faire moins fragile pendant votre vieillissement.

Une étude au Japon regardé la consommation des femmes d'aliments riches en antioxydants (y compris le café). Les chercheurs rapportent: «Les prises du thé vert, du café, des légumes et des fruits qui contribuent à la diète tCapacité d'antioxydance Otalétaient associés à des chances moins élevées de la fragilité. "

5. Le café peut réduire votre risque de cancer du sein.

Recherche Montre que le café peut altérer l'activité hormonale des femmes lorsqu'ils entrent la préménopause. Cela peut expliquer pourquoi Les buveurs de café ont un risque plus faible de certains cancers du sein que les femmes qui ne touchent pas les choses.

6. Le café pourrait réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral.

Une étude à grande échelle La participation des femmes d'âge moyen et plus âgées a constaté que ceux qui ont bu plus d'une tasse de café chaque jour avaient un risque d'accident vasculaire cérébral de 22% à 25% à ceux qui ont bu une quantité plus petite.

7. Le café peut protéger contre la maladie de Parkinson.

La maladie de Parkinson, qui a frappé les titres lorsque l'acteur Michael J. Fox l'a développé il y a quelques années, affecte Jusqu'à un million d'Américains. Selon rechercheEn buvant jusqu'à trois tasses de café par jour peut réduire votre risque pour cette maladie meurtrière.

Quelques conseils et une prudence ...

Voici la prudence d'abord. Alors que le café est maintenant un héros et non un méchant, vous devez toujours limiter votre consommation si vous êtes enceinte. Recherche Liens la consommation élevée de la caféine par des mamans à faible poids à la naissance chez les bébés. Donc, si vous attendez, demandez à votre médecin à quel point la caféine est sans danger pour vous de boire.

Maintenant, voici les conseils:

• Acheter bon café. Un peu de café est contaminé par le moule. Personnellement, j'achète Café pare-balles, qui est sans moisissure.
• Choisissez du café rôti foncé. Il semble que le La torréfaction peut libérer des antioxydants.
• Si vous n'aimez pas boire du café droit, ajoutez un lait de noix de coco ou d'amande et de la mousse un peu avec un mélangeur d'immersion.

Et ma plus grande pointe est la suivante: ne vous sentez jamais coupable lorsque vous vous livrez à votre café. Si vous ne chargez pas votre tasse avec du sucre et des crémeuses artificielles, le café est un gagnant nutritionnel. Donc, traitez-vous à une tasse ou à deux premières choses le matin. Il ne guérira pas cette "tête de lit", mais ça va certainement faire ton jour plus sunnier et vous rendre plus sain aussi!

Continuez à penser à Big & Vivre audacieux!