Votre miroir est-il devenu votre ennemi? Si les rides vous font avoir l'air vieux, il est temps de se battre. Dans mon nouvel article MindbodyGreen, je vous présente huit aliments à base de rides qui peuvent vous faire paraître plus jeunevite.

Il est possible d'effacer des années de votre visage simplement en changeant votre régime alimentaire. Je sais ce premier coup car il y a dix ans, je n'avais pas l'air plus jeune que mon âge. En fait, je commençais à regarder des rides, lavés et vieux. J'ai donc changé de mode de vie et je découpe des aliments projeillés comme sucre et grains, et j'ai commencé à manger un régime alimentaire naturel et primordial pour ralentir le processus de vieillissement. Et quand je me suis concentré sur manger des superfails anti-âge, j'ai commencé à inverser les signes de vieillissement - surtout dans mon visage.

De plus, j'ai vu cette même transformation encore et encore chez mes patients. Lorsqu'ils ajoutent ces superfails à leur régime alimentaire, ils commencent à regarder plus jeunes presque immédiatement et au fil du temps, ils inversent souvent plus d'une décennie de vieillissement. Voici les aliments les plus puissants de lutte contre les rides que j'ai découverts grâce à mon expérience clinique et personnelle. Si vous voulez de la peau douce et jeune, je vous recommande de les faire au cœur de votre rituel de beauté.

1. bouillon d'os

Formulaire des rides lorsque votre peau se décompose. Pour effacer ces rides, vous devez renforcer vos niveaux de collagène non en frottant sur des crèmes, mais par le collagène principal directement sur vos cellules. Comment? Avec bouillon d'os riche en collagène. Le bouillon d'os est meilleur que les crèmes anti-rides ou le botox parce que cela dure.

2. Nourries riches en oméga-3s

Pensez aux cellules cutanées vieillissantes comme des billes légèrement dégonflées. Les acides gras oméga-3 plongent les murs de ces cellules, ce qui les rend retombées. Pour obtenir beaucoup d'oméga-3, mangez des poissons gras et des noix, ou prenez un supplément d'oméga-3 de haute qualité.

3. Acides aminés

Les acides aminés sont les blocs de construction du collagène et de l'élastine, qui sont tous deux essentiels à la peau saine. Un régime alimentaire élevé dans les acides aminés essentiels (que le corps ne peut pas faire seul) aide à garder votre peau ferme et élastique, tandis qu'une carence en la rend mince et sèche. La viande et les œufs sont vos meilleures sources pour les acides aminés essentiels.

4. Foods riches en potassium

Voici un conseil que je donne à mes patients: passez du sel de table régulier au sel de mer. Pourquoi? Le sel régulier tire l'eau de vos cellules, les laissant flasquement et sujets à la promotion des rides. Mais le sel de mer, qui est riche en potassium, ne fait que le contraire. Il tire de l'eau dans vos cellules, ce qui les rend fermes. Vous pouvez également obtenir un potassium hydratant de la peau à partir de fruits et de légumes, de noix, de viande, de volaille et de poisson.

5. Aliments fermentés

Un gut radieux se traduit par une peau radieuse et sans rides, tandis qu'un mauvais gut est une cause de vieillissement de la peau. C'est parce que de bonnes bactéries gut aident à maintenir votre corps bien fourni avec les nutriments que votre peau se développe. Les mauvaises bactéries, d'autre part, peuvent provoquer un intestin qui fuit et permettre aux toxines d'échapper à vos intestins et de créer une inflammation dans votre corps - y compris votre peau. Le résultat? Malade, taché, peau âgée. Pour améliorer votre santé de l'intestin, mangez des aliments fermentés comme Kimchee et Sauperhut. Assurez-vous d'acheter des marques réfrigérées contenant de grandes quantités de bactéries vivantes.

6. Légumes verts et jaunes

Les légumes sont chargés d'antioxydants, aidant à prévenir le stress oxydatif (endommager les cellules causées par des radicaux libres). Donc il n'est pas surprenant qu'un étude des femmes japonaises ont constaté qu'un apport plus élevé de légumes verts et jaunes (ainsi qu'un apport plus élevé de graisses saines) réduit le ridage.

7. Thé vert

Comme des légumes, le thé vert est chargé d'antioxydants. La recherche montre qu'il Protège votre peau contre les dégâts du soleil - la principale cause des rides.

8. phytocéramides

Les phytocéramides sont un constituant naturel de la peau et aident à la garder hydratée. Trouvé dans des betteraves et des épinards, ils offrent des avantages similaires. Récemment, les phytocéramides approuvés par la FDA dans le formulaire de supplément nutritionnel basé sur des recherches montrant qu'ils peuvent aider à guérir la peau sèche, rugueuse et soudée. Les aliments de lutte contre les rides protègent votre peau de différentes manières. Certains hydratent votre peau, certains construisent des murs cellulaires forts, des gardes contre le soleil, tandis que d'autres protègent contre les radicaux libres.

De plus, ces aliments travaillent souvent ensemble, stimulant le pouvoir de chacun. Combinez-les, et vous obtiendrez beaucoup plus de pouvoir de lutte contre les rides que chacun d'entre eux. Donc, si vous êtes sérieux à la recherche de plus jeune que vous ne l'êtes, ajoutez tous ces aliments à votre régime alimentaire - et mangez-les quotidiennement si vous le pouvez. Je suppose que dans quelques jours, vous commencerez à voir une différence et quelques mois, votre peau aura l'air tellement plus jeune que les gens peuvent commencer à demander: "Avez-vous eu un lifting?" Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!