8 conseils pour réinitialiser votre intestin

J'ai déjà dit cela, et je le répète encore et encore: La santé (et la maladie) commence dans votre intestin.

Si vous avez une mauvaise santé intestinale, vous ferez l'expérience de la peau froissée, de la prise de poids, de la mauvaise humeur et de la santé immunitaire.

Nous pouvons remercier (ou blâmer) le régime américain standard (SAD) pour la plupart de nos préoccupations d'incitation. On nous a dit depuis trop longtemps que des aliments comme des grains entiers et du soja sont bons pour nous - quand ils sont deux coupables majeurs qui font de votre intestin gut!

Il n'est jamais trop tard pour guérir ou réinitialiser votre intestin, naturellement. Vous pouvez commencer aujourd'hui en modifiant votre style de vie et votre régime alimentaire pour soutenir les aliments guérissants. Ce n'est pas une surprise ce que nous mettons dans notre corps joue un rôle énorme dans notre santé des incidents.

Comment se débarrasser des mauvaises bactéries dans votre intestin?

1. Débarrassez-vous des toxines dans votre alimentation.

Ces aliments provoquent une inflammation dans votre corps et font de votre intestin glacible:

  • De l'alcool
  • Caféine
  • Des viandes surélevées non biologiques classiquement élevées. Celles-ci sont élevées dans les huiles oméga-6, ce qui conduit à une inflammation chronique. (Au lieu de cela, mangez des viandes à pâture ou à l'herbe)
  • Oui, même des grains entiers.
  • Les aliments transformés
  • Sucres raffinés (obtenez la liste complète des sucres à éviter ici)
  • Les huiles de graines comme la canola, le tournesol, les huiles de grapeed et même les huiles végétales. Celles-ci sont également élevées dans les huiles oméga-6 que votre intestin ne veut pas!

Si vous continuez à manger ces aliments pro-inflammatoires, vous empoisonnez votre corps et franchement, vous mettez votre intestin sur le feu.

2. Remplissez votre alimentation avec des aliments fermentés

Les aliments fermentés populaires comprennent Kefir, Sauerkraut et Kimchi. Celles-ci sont riches en probiotiques - les bonnes bactéries que vos intestins ont besoin de digestion et de santé optimales. Votre gut aime la nourriture comme celles-ci! Le meilleur de tous, vous pouvez les trouver dans votre magasin de santé de santé local. Et ils sont emballés de saveur à ajouter à n'importe quel repas.

3. Prenez un probiotique puissant

Prendre un probiotique quotidien inondit votre corps avec de bonnes bactéries comme Lactobacillus Acidophilus et Bifidobacterium Lactis. Vous ne pourrez peut-être pas manger Kimchi ou Sauerkraut tous les jours, il s'agit donc de votre meilleure option si vous souhaitez réinitialiser rapidement votre intestin. Et comme les probiotiques sont remplis de bonnes bactéries, il met votre intestin sur la voie rapide au renforcement. N'oubliez pas de le prendre tous les jours.

4. Évitez les antibiotiques comme la peste

Les antibiotiques se débarrassent de toute votre flore de gut saine - ils sont le contraire des probiotiques. Parfois, les médecins sont trop rapides pour les prescrire. Si vous êtes absolument doit Prenez des antibiotiques, demandez à votre médecin de prendre un complément probiotique en même temps et lorsque vous êtes en sécurité. Si vous avez pris beaucoup d'antibiotiques, vous avez vraiment besoin de cette réinitialisation de gut!

5. Prenez un supplément multi-enzymes (préférable après chaque repas)

Les enzymes digestives décomposent les aliments que nous mangeons, nous absorbons donc ses nutriments. Mais certaines choses peuvent diminuer nos enzymes digestives, comme le vieillissement, le stress chronique et bien sûr, une inflammation. Donc, même si vous mangez des aliments sains, vous ne pouvez pas obtenir toute la nutrition dont vous avez besoin. C'est pourquoi je vous recommande de prendre un supplément d'enzyme telle que des glucides (cartouches cassant des glucides), des lipases (graisses décomposez) et des protéines (décomposez des protéines).

6. consommer des guérisseurs intestinaux naturels

En plus des probiotiques et des aliments fermentés, ceux-ci aideront les murs de votre gut:
  • Aloe vera
  • Vitamines A, C, et E
  • L-glutamine
  • les acides gras omega-3

7. Détendez-vous pour soutenir la santé des incidents

Plus facile à dire qu'à faire, non? Regardez, je sais que le stress se produit. Votre vie est occupée et vous oubliez peut-être de faire une pratique de relaxation quotidienne. Mais c'est de mauvaises nouvelles pour votre intestin, car le stress contribue à un gut malade et malade. Pensez-y .. N'avez-vous pas votre ventre et votre digestion deux des premières choses affectées pendant une période émotionnellement difficile?
En fait, votre intestin est là que réside la majorité de la sérotonine de votre corps, c'est pourquoi elle est appelée «deuxième cerveau». Alors, donnez-vous au yoga ou à la méditation. Prenez une journée de spa, obtenez un massage et prenez simplement cela facile. Votre intestin et votre corps entier vous remercieront pour cela!

8. Sirotez au moins une tasse de bouillon d'os par jour

J'ai sauvé le meilleur pour la dernière fois, les gens! Bouillon d'os Garde votre digestion sur la bonne voie et aide à renforcer la doublure intestinale et grâce aux acides aminés bénéfiques, glycine et glutamine ainsi que la glucosamine et la chondroïtine.

La glutamine est un acide aminé qui supporte un intestin sain en protégeant la doublure intestinale et fournissant du carburant pour les cellules de l'intestin grêle. La glycine est un acide aminé qui stimule la sécrétion d'acide gastrique soutenant ainsi une digestion saine. La glycine est également un élément clé de l'acide biliaire, qui joue un rôle énorme dans la digestion des graisses et soutenant des niveaux de cholestérol sains.

La glucosamine et la chondroïtine créent des muqueuses de guérison, qui apaise la détresse intestinale. Il facilite également le passage de la nourriture et renforce les bonnes bactéries tout en affaiblissant de bad bactéries intestinales.

Ai-je mentionné ça goûte délicieux aussi? Cela me tient satisfait tout au long de la journée et cumule toutes les envies de sucre (prendre cela, démon à sucre!).

Peu importe votre santé, rappelez-vous que la guérison (et la perte de poids!) Commence dans votre intestin. Lorsque vous faites une réinitialisation, des choses miraculeuses arrivent!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!

Dr. Kellyann