Ne laissez pas le stress vous contrôler

Comment était ta semaine? Qu'en est-il du stress? Avez-vous eu une semaine sans stress? Ou êtes-vous comme la plupart des gens que j'ai vus dans la pratique et dans la vie qui agissent sur un stress constant dû à quelque chose ou quelqu'un? Je l'ai. Je vais vous faire part de mes défis cette semaine. Eh bien, il y avait du stress au travail.

Mon bureau à Birmingham, au Michigan, a été inondé à la suite de mauvaises tempêtes. Si vous avez déjà dû vous sortir d'une maison ou d'un espace de travail inondés, vous savez à quel point cette entreprise peut être "amusante". Cela a été couplé à un horaire de travail supplémentaire parce que je serai en activité la plus grande partie de la semaine à venir. Il y avait encore plus de stress commercial. J'ai dû abandonner une entreprise que j'ai soutenue au cours de la dernière année parce que j'ai découvert qu'ils n'avaient pas fait de service à la clientèle leur plus haute priorité.

Sachant que les clients font confiance à une entreprise fondée sur mon endossement, je veux m'assurer qu'ils sont traités avec respect et responsabilité. J'ai dû mettre fin à ma relation lorsque j'ai découvert que l'entreprise ne satisfaisait pas à mes normes Conseil: Lire La semaine dernière Après avoir des valeurs congruentes avec tout le monde dans votre cercle. Il peut garder votre vie sur les rails et éviter les extrémités de votre vie qui vous nag. Il y avait un stress personnel: J'ai fait beaucoup de changements douloureux dans ma vie personnelle récemment, ce qui a mis un autre tour sur le rythme quotidien de ma vie. C'est comme une constante de bas niveau.

Le changement est assez génial et il accompagne souvent la croissance. Mais vous devez traverser une partie du stress que le nouveau changement peut apporter avant de récolter les bénéfices. Il y avait du stress gamin: Mon fils Michael prenait un bain et j'ai remarqué un cercle rouge rond sur sa jambe. J'ai pris un regard plus étroit, et oui. C'était là. Tous les examens de bord que j'ai pris me fixaient au visage. The classic " bull's eye rash associated with Lyme disease .... sigh. La maladie de Lyme n'est pas une maladie à l'échelle nationale, donc vous ne vous êtes peut-être pas familière avec elle.

Cependant, si vous virez dans le Haut-Midwest ou le Nord-Est, vous êtes en danger de contracter cette maladie méchante. Si vous ne vous traitez pas rapidement de cette situation, cela peut vous causer beaucoup d'inconfort. Ça fait une semaine normale pour la plupart d'entre nous, non? Je suis sûr que vous avez aussi votre part. Voici la chose: j'ai appris à compartimenter le stress d'une manière très différente récemment. Même si cette semaine est venue avec sa juste part de facteurs de stress, j'ai décidé d'en faire une semaine fantastique. J'ai fait le choix de ne pas laisser le stress me contrôler.

CLÉ: Ne pas laisser les réalisations être synonyme de stress. C'était important. J'ai toujours eu cette auto-conversation: " Bien sûr que j'ai du stress. Regarde tout ce que je fais ! " Ce n'est pas le modèle que je veux pour mes enfants ou qui que ce soit d'autre.

Le succès est florissant sans laisser le stress vous descendre. Ce que j'ai appris récemment, c'est que vous pouvez contrôler les effets mentaux et physiologiques du stress. Voici comment vous le faites:

  1. Dial In: Dial into how your body is responding to different agresseurs. Soyez vraiment conscient. Prenez un peu de temps juste pour une minute lorsque vous vous sentez commencer à stresser et à vous y accrochez immédiatement. Demandez-vous ce qui se passe ici. Simplement savoir que tu commence à aller dans un funk.
  2. Changer votre état: Changer votre physiologie en déplaçant votre corps. Cela vous aidera à changer votre état mental presque immédiatement. Cela peut vouloir dire faire de l'exercice ou déplacer votre corps différemment. Mais obtenez votre corps dans une position différente. Fais ça immédiatement.
  3. Arrêter le dialogue sur le stress: Contrôlez toute discussion négative et remplacez-vous par des pensées positives aussi rapidement que possible. Pratique dire ce que j'appelle votre " Ligne d'étiquette personnelle.C'est une déclaration positive, unique en son genre, qui vous rappelle constamment qui vous voulez être et où vous voulez aller.Je sais que quand j'étais stressée, j'ai pensé, mon Dieu, que c'était vraiment peu attrayant.Je ne veux pas être cette personne.C'est le rappel.Pour Lance Armstrong, c'est "vivre fort" et pour Mohammed Ali, c'est "Je suis le plus grand".Lorsque vous commencez à vous exprimer de façon négative ou à vous stresser (comme nous l'avons tous fait), pensez à vos propres lignes d'étiquettes pour vous mettre sur la bonne voie.
  4. Répétition: répétez cet exercice, car la répétition est la clé.Rincer et répéter.Ça marche vraiment.Lorsque vous réagissez plus naturellement, lorsque le stress frappe, vous réagissez plus facilement et le stress diminue considérablement.
  5. Contrôlez le stress de votre corps en contrôlant l'adrénaline.Lorsque vous êtes stressé, les hormones de stress circulent dans votre corps.Cela vous donne envie de sucre et de graisse, et il vous fait vieillir, produisant l'enfer hormonal.Changez votre physiologie pour changer ça.C'est la clé.Faites de l'exercice ou même déplacez votre corps d'une manière ou d'une autre.Vous pouvez également contrôler l'adrénaline en ajustant votre respiration.Surveillez votre respiration si elle est calme ou peu profonde et agitée.Commencez à dire vos mots d'ordre personnels et Ajustez votre respiration.
  6. Trouver un moyen de gérer régulièrement le stress.Je viens d'avoir un super cours de yoga. Expirez. À Manhattan, on m'a rappelé à quel point le silence et la respiration sont importants pour votre corps.Peu importe ce qui peut vous déprimer à plusieurs niveaux, vous devriez le faire afin que votre système nerveux puisse s'adapter au stress.

Une des choses que j'aime le plus dans ce monde, c'est manger avec quelqu'un à qui je tiens.Ces "hormones du bonheur" réduisent considérablement le stress.La fête du dîner, un restaurant avec une cuisine locale, est un grand dépresseur pour moi.

Récemment, j'ai été un peu inquiet à propos d'une prochaine réunion.J'ai découvert que dans la vie, quand vous avez besoin de quelque chose ou de quelqu'un, tant que vous avez le cœur, ils apparaissent.J'ai rencontré un beau couple dans un café.é Il y a une maison sur Madison Avenue à Manhattan, New York. Ellen Bassa..

Les bashas et moi avons mangé et bu du café et parlé pendant des heures, de mes prochaines réunions, affaires, nutrition à tout ce dont j'avais besoin pour prospérer à New York.La discussion « audacieuse » de M. Basha est quelque chose que je chérirai toujours.La relation entre M. et Mme Basha est l'une des plus solides et des plus belles que j'ai jamais vues.

Je suis entré et j'ai réalisé que pendant que nous étions ensemble, toutes mes pensées et mes pressions avaient complètement disparu.Découvrez ce que ça peut vous faire.C'est la clé.Amusez - vous bien!

Pensez avec audace, vivez avec audace!

- Dr kellyann.