Comment puis-je booster mon collagène?

Carence en collagène n'est pas une affaire de rire. Il y a une gamme d'avantages pour profiter si vous êtes attentif de votre reproduction de collagène, y compris la peau de jeunesse, la liberté des maux articulaires et un système digestif sain. Cela semble intriguant, non? Alors, comment savez-vous si vous avez un carence en collagène? Que pouvez-vous faire augmenter le collagène et promouvoir reproduction de collagène Avant les signes de vieillissement prématuré et de pièces de corps douloureuses? S'installer pendant quelques minutes et apprendre comment vous pouvez aider à prévenir un carence en collagène, augmenter naturellement le collagène, et récolter les récompenses du collagène.

Les bases du collagène

Votre corps produit naturellement collagène, composant environ 33% de sa source de protéines. Le collagène est nécessaire, car il joue un rôle vital dans la santé et le bien-être de votre corps. Cela ne fait pas de mal, il offre également des avantages de poids et de beauté souhaitables. Il garde votre peau éclatante, empêchant et diminuant l'apparence de ces terribles lignes fines et des rides que vous détestez de voir dans le miroir. C'est une force importante dans la santé de vos ongles, de vos cheveux et de vos tissus conjonctifs, et bien plus encore. Et si vous ne pensez pas un carence en collagène Cela vous concerne, pensez-y de cette façon - sans protéines, votre peau ne va pas "rebondir", alors que vos vaisseaux sanguins et vos tendons deviennent fragiles. Le collagène offre des avantages de la guérison en tant que puissant anti-inflammatoire, capable de vous protéger des problèmes, notamment: 

  •       Mauvaise réponse immunitaire
  •       Protéger votre corps de la sepsie d'hémorragie et des endotoxines
  •       Dégâts foie et rénal des toxines et des drogues
  •       Gut fuit
     

Voilà pourquoi reproduction de collagène est essentiel et joue un rôle essentiel dans votre santé globale, votre bien-être et votre apparence. Assez gros problème, n'est-ce pas d'accord?

Synthèse de collagène

Superfoods de collagène-boosting dans le bouillon d'os, les poudres de protéines de collagène et la gélatine sont toutes des options incroyables pour aider à prévenir carence en collagène. Bien que ces options soient pleines d'essentiels, vous devez faire appel à une variété de vitamines et de nutriments supplémentaires. Incorporant un régime alimentaire riche en nutriments de fruits, de légumes, de viandes à base de gazon et de poisson sauvage contribue à augmenter le collagène niveaux de manière significative. Ces aliments anti-inflammatoires contiennent des antioxydants puissants que votre corps a envie de booster reproduction de collagène.  

La vitamine C est vitale pour la synthèse du collagène. En augmentant la quantité de vitamine C dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez considérablement augmenter votre corps reproduction de collagène. La vitamine C est un facteur limitant; Si vous n'avez pas de montant suffisant, votre reproduction de collagène la ligne s'arrête. Gardez à l'esprit, votre corps est incapable de produire de la vitamine C, afin d'obtenir une offre adéquate de vos sources de nourriture est impérative. Essayez d'ajouter des aliments riches en vitamine C, y compris les tomates, les agrumes, les kiwis, les poivrons et les fraises, pour augmenter et entretenir votre Niveaux de collagène.

Comment puis-je savoir si j'ai un Carence en collagène?

Rester en phase avec votre corps vous aidera à combattre de nombreuses questions de santé et de bien-être. Il offrira également des signes d'un carence en collagène, alors faites attention. Votre corps est conçu pour dégager des panneaux d'avertissement pour vous alerter lorsque vous devez intensifier vos soins personnels et augmenter le collagène. Mais n'attendez pas de faire l'expérience des signes et des symptômes d'un carence en collagène. Soutenir le besoin de votre corps de reproduction de collagène Peut vous sauver de nombreuses préoccupations de santé, à commencer et généralement issues de l'inflammation. Oui, c'est la racine de la plupart de vos maux, douleurs, malaises et vieillissants. 

Si vous commencez à remarquer des lignes fines, des cercles sombres et une peau affaissée, il est temps de répondre à votre carence en collagène.Avez-vous tendance à avoir des blessures mineures qui ne semblent tout simplement pas guérir aussi rapidement que possible? Avez-vous affaire avec des problèmes de fatigue ou de ballonnement? Que diriez-vous des symptômes d'intestin fuieurs? Ce sont tous des panneaux d'avertissement de votre corps qui vous crie à augmenter le collagène, et vite! Lorsque le niveau de collagène naturel de votre corps diminue, c'est à vous de vous aider à soutenir son reproduction de collagène.À moins que, bien sûr, vous aimeriez accrocher à cette graisse du ventre obstinée, les cheveux ternes et la fatigue extrême. 

Des signes supplémentaires de carence en collagène sont également le résultat de:

Stress

Lorsque vous êtes stressé, cela fait des ravages sur votre corps de manière à ne pas réaliser. Avec le stress vient des radicaux libres, provoquant une inflammation et un stress oxydatif. Les facteurs de stress peuvent potentiellement détruire votre collagène et reproduction de collagène. Trouver des façons de se détendre et de créer un environnement plus sans stress peut ajouter de la santé et des années à votre vie. Et qui n'aime pas le son de ça? Moins vous êtes stressé, le plus rapide que vous allez augmenter le collagène les niveaux.

Manque de sommeil 

Sommeil joue un rôle critique dans votre corps reproduction de collagène. Votre corps répare et reconstruit le mieux au collagène lorsque vous êtes endormi. Vous verrez des résultats énormes lorsque vous êtes capable d'obtenir une soirée constante à neuf heures par nuit. Aider à battre carence en collagène En entrant dans ces z.

Toxines:

Bien que je comprenne, vous ne pouvez pas éviter toutes les toxines, il y a beaucoup de choses que vous pouvez et devriez éviter de vous protéger de carence en collagène.En abaissant de votre exposition à des toxines quotidiennes trouvées dans certains produits de soins personnels et les nettoyants à domicile, les aliments transformés et les pesticides, vous aidez à préserver l'intégrité de votre reproduction de collagène capacités. Les toxines ne sont que l'une de ces nuisances pesky qui peuvent vous envoyer voler vers carence en collagène, alors soyez conscient de la limitation de tout ce que vous pouvez.

Âge:

Nous détestons tous de l'admettre, mais l'âge a sa main dans à peu près tout. Carence en collagène n'est pas une exception. En vieillissant, votre corps commence à ralentir sa production de collagène. C'est naturel, cependant, alors avant de paniquer, croyez-moi quand je dis qu'il existe de nombreuses alternatives naturelles à augmenter le collagène.

Dommages cellulaires:

Contact constant avec des radicaux libres, y compris une exposition excessive au soleil, à la fumée ou à la pollution, peut provoquer une destruction de collagène. Les dommages causés par des radicaux libres entraînent carence en collagène. Si votre corps n'a pas suffisamment d'antioxydants, vos défenses échoueront et les niveaux de collagène sont à des risques considérables. S'assurer que votre corps a les antioxydants nécessaires pour aider à prévenir carence en collagène est essentiel, alors prenez-le sérieusement, mes amis. Pour aider à préserver et augmenter le collagène Dans votre corps, soutien reproduction de collagèneet reconstituer des antioxydants, maintiennent des niveaux sains de coenzyme Q10, de vitamine E et de vitamine C.

Diverses conditions médicales:

Comme si vous n'aviez pas assez à vous soucier de vous inquiéter, il existe des conditions médicales susceptibles d'empêcher que votre corps d'absorber les vitamines nécessaires et les nutriments nécessaires au support reproduction de collagène. Malheureusement, ces conditions peuvent conduire à la destruction de votre collagène.

 

Meilleures sources pour Reproduction de collagène

Avant de paniquer, sachez qu'il y a beaucoup de façons que vous puissiez augmenter le collagène en toute sécurité et naturellement. En mettant en œuvre quelques changements de style de vie, vous pouvez maintenir et augmenter le collagène niveaux avec succès.

 

Suppléments de poudre de protéines de collagène

Les suppléments de collagène quotidiens sont fantastiques et faisons face à cela, une option commode. Si vous recherchez une délicieuse introduction aux poudres de protéines de collagène qui sont efficacement augmenter collagène, Vous allez adorer mon Shake au chocolat de collagène d'amande. Cela renforce vos cheveux et vos ongles, ajout de corps et de lustre que vous ne voudrez pas vivre sans. Il rétablit l'élasticité de votre peau et une lueur radieuse et saine. Les poudres de protéines de collagène se dissolvent facilement dans de l'eau chaude ou froide, de sorte que vos options sont assez limites. Ajoutez-le à votre café du matin pour un boost savoureux. J'apprécie même d'ajouter le complément aromatisable à mes recettes préférées. Êtes-vous beaucoup sur le coup? Faites-vous un smoothie ou secouez à prendre et à siroter dans la voiture ou à saisir un paquet pour mélanger plus tard. Vous ne pouvez vraiment pas demander une option plus simple. Vous êtes sûr de réduire carence en collagène avec facilité.

Gélatine

La gélatine est essentiellement cuit au collagène et trouvé dans l'abondance dans le bouillon d'os. La gélatine vient également sous une forme de poudre pure. Cela fonctionne bien dans une variété de recettes et contribue à augmenter vos niveaux de collagène lors de l'utilisation de manière systématique.

Bouillon d'os

Vous savez que j'utilise un bouillon d'os pour tout, si naturellement, c'est mon arme numéro une pour prévenir carence en collagène. Sirop sur une tasse de bouillon d'os pour remplir votre corps avec des nutriments essentiels et augmenter les niveaux de collagène. Vous récolterez tous les récompenses Collagen a à offrir avec un minimum d'effort.

 

Aliments à Augmenter le collagène Naturellement

Chargez-vous sur ces légumes pour aider à augmenter les niveaux de collagène de manière naturelle. Les légumes sont un moyen bénéficiaire pour que vous puissiez obtenir ces antioxydants cruciaux qui empêchent carence en collagène et destruction. Mélanger dans beaucoup de légumes rouges, ajouter le lycopène à votre régime alimentaire. Vous protégerez votre peau des dégâts de soleil et augmenter le collagène production. Oui s'il te plaît!

Nourries riches oméga-3

Les aliments riches en oméga-3, comme les poissons et les viandes maigres à l'herbe, offrent d'excellents avantages pour reproduction de collagène. Profitez de maquereau, de saumon et de thon ou de viande alimentée à l'herbe pour protéger la membrane grasse autour de vos cellules de la peau. On sait que les oméga-3 sont connues pour la reproduction des cellules, vous donnant une peau souhaitable et jeune. OMEGA 3S aidera également à réduire l'inflammation dans tout votre corps tout en fournissant aux acides aminés essentiels pour soutenir la fermeté. Essayer ce délicieux bouillon de poisson option. Je sais que tu l'aimeras.

Cuivre

Je parie que vous ne saviez pas que le cuivre est essentiel dans la reproduction du collagène. Il peut activer l'enzyme qui stimule la production, alors ajoutez ceci à votre liste et commencez à stimuler ce niveau de collagène!

Vitamine C

Je vais être très émoussé ici ... Si votre corps n'a pas de quantité suffisante de vitamine C, cela ne va pas produire de collagène. Période. C'est une étape cruciale que vous ne pouvez pas vous permettre d'arperquer. Faites-en un point pour fournir à votre corps un approvisionnement régulier en vitamine C. Je ne veux pas entendre aucune excuse car elle est partout. Ajouter brocoli, tomates et divers fruits d'agrumes à vos repas, smoographies et collations. Votre corps vous remerciera d'une manière que vous ne croirez pas!

Soufre

Il est essentiel d'ajouter des aliments riches en soufre à votre alimentation, comme les œufs, les oignons et le chou-fleur. Le soufre aide à augmenter les niveaux de collagène, alors essayez de nouvelles recettes et d'expérimenter avec le chou, le bok choy, les échalotes et les poireaux s'ils ne font pas déjà partie de votre routine. 

Thé blanc à la rescousse

Bien que cela n'aurait peut-être pas été l'une de vos suppositions, le thé blanc est élevé sur le reproduction de collagène liste. Des études montrent que la consommation de thé blanc d'alcool aide à la prévention de la panne de collagène. Il protégera la protéine et l'élastine de votre peau tout en aidant à prévenir des signes supplémentaires de vieillissement. Je ne peux pas imaginer n'incluant pas le thé blanc dans votre routine quotidienne. Vous l'ajoutez à votre liste de courses, n'est-ce pas?

Baies

Est-ce que quelqu'un est en fait sous le choc sur celui-ci? Je veux dire, les baies ont toujours été placées sur un piédestal pour leurs pouvoirs antioxydants. Je me soucie de quelles baies que vous choisissez - assurez-vous d'ajouter ces petits powerhouses à votre alimentation quotidienne pour vous aider à réduire les radicaux libres tout en offrant une considération considérable reproduction de collagène renforcer.

H3: Ail

Mmmmm ... Un de mes ajouts préférés aux recettes est la petite mais puissante de l'ail. Il fournit une gamme d'avantages pour la santé, c'est pourquoi il est toujours à portée de main chez moi. L'ail contient de la taurine et de l'acide lipoïque, qui reconstruisent votre collagène endommagé. Je devrais mentionner, l'ail contient également du soufre. 

Alternatives végétariennes et végétaliennes pour le collagène

Ne t'inquiète pas; J'ai des options fabuleuses pour tous vos végétaliens et végétariens. Bien que cela ne soit pas surpris de vous, vous pouvez augmenter le collagène production en remplissant des verts feuillus sombres. Kale et épinards proposent des antioxydants qui vous protégeront de la destruction du collagène par des radicaux libres. Et n'oubliez pas d'ajouter ces légumes rouges à augmenter le collagène production. Mélanger dans certaines options orange, comme des carottes, des patates douces et des citrouilles, qui fournissent des tonnes de vitamine A. 

Alternatives en poudre de protéines de collagène

Les poudres de protéines de collagène contiennent une source concentrée d'acides aminés vitaux que votre corps a besoin de reproduction au collagène, principalement de glycine et de proline. Et tandis que la science montre que la supplémentation de collagène est très efficace, il existe des options de collagène végétales végétaliennes et végétariennes qui stimulent les acides aminés. 

Sources à base de plantes de glycine et de proline

Glycine et proline sont des acides aminés "conditionnels". Lorsque les conditions sont idéales, votre corps peut les créer en interne. Cependant, les conditions ne conviennent généralement pas en raison d'obstacles tels que notre vie stressante et nos nuits sans sommeil. Assurez-vous d'obtenir votre remplissage de ces acides aminés à partir des aliments que vous mangez en sélectionnant des options riches en glycine et proline, notamment:

High en glycine à base de plantes:

  •         banane
  •         Concombre
  •         chou frisé
  •         kiwi

Haut dans la proline à base de plantes

  •         Germes de luzerne
  •         Asperges
  •         Ciboulette
  •         Cresson

 

Qu'est-ce que la lysine?

La lysine est un autre collagène boosting nutritif à ajouter à votre alimentation. C'est un acide aminé qui soutient la synthèse du collagène mais n'est pas aussi facilement disponible dans les aliments à base de plantes. Essayez d'ajouter ces aliments à vos recettes pour augmenter les niveaux de collagène:

  • Lentilles
  • Haricots de Lima
  • Pistaches
  • Pommes de terre
  • Graines de citrouille
  • Tempeh
  • quinoa

Le fond de la ligne de collagène de booster

Pendant que carence en collagène peut être une pensée effrayante, il est réconfortant de savoir qu'il y a de nombreuses façons de soutenir reproduction de collagène et augmenter le collagène niveaux bien que des sources sûres et utiles. En modifiant votre régime quotidien et en adoptant le bon style de vie, vous récolterez les récompenses que vous méritez. Et je suis ici pour soutenir votre voyage de toutes les manières possibles. Donc, si vous êtes prêt à reconstituer votre collagène, j'ai les ressources dont vous avez besoin pour vous garder sur la bonne voie. De Recettes délicieuses Pour des conseils de jeûne efficaces, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin sur votre route pour la santé et le bien-être.

Avec la paix et l'amour,

Dr. Kellyann