Résistance de la laptine voyage votre déclencheur de la faim

Ma réponse aux chamaneuses est la suivante: honte à eux. La vérité est que si vous combattez constamment l'envie de trop manger, le culprit le plus probable n'est pas un manque de volonté. C'est une hormone appeléeleptine

J'étais à Los Angel week-end pour une consultation impromptue. J'ai eu l'occasion de passer du temps avec une belle femme qui était tout aussi forte et intelligente que c'était charmant. Son mari, un acteur, était inquiet parce qu'elle était déprimée. Elle a été retirée et gagne de plus en plus de poids. Il ne l'avait jamais vue comme ça. Voyons en face, Hollywood est plus important que de nombreux endroits, donc un problème de poids est amplifié là-bas.

Tout le monde autour de cette femme avait commis des commentaires sur son poids. Amis a dit: "Vous devriez peut-être avoir une intervention chirurgicale." Même ses médecins ont tenu à lui dire: "Vous devez faire quelque chose à ce sujet." Quand j'ai parlé avec elle, j'ai senti de la douleur saisissante. Cette femme remarquable m'a regardé avec honte écrit sur son visage et dit: «Je sais, je suis faible et c'est de ma faute. Je ne peux tout simplement pas contrôler ce que je mange. " Il est facile de voir pourquoi cette femme est déprimée.

Elle est victime de Fat Shaming, quelque chose que je vois de plus en plus souvent ces jours-ci. Cela se passe en ligne, sur des podcasts, à la radio et à la télévision, et à travers toutes sortes de médias. Pour une raison quelconque, de nombreuses personnes pensent que c'est très bien pour faire des conférences ou même des intimidateurs publiquement des personnes en surpoids. Pire de tous, cela se passe aux enfants vulnérables - surtout les jeunes filles. Eh bien, voici mon message à vous si vous vous battez des livres supplémentaires et que vous rencontrez des graisses.

Ce que ces gens disent que vous n'êtes pas simplement méchant ... c'est un mensonge. Voici la vraie histoire. Si vous combattez constamment l'envie de trop manger, le coupable le plus probable n'est pas un manque de volonté. C'est une hormone appelée laptine.

Comment la résistance de la laptine se déclenche votre déclencheur de la faim

J'appelle la leptine votre déclencheur de la faim. Lorsque vos niveaux de laptine sont élevés, vous vous sentez plein. Quand ils sont bas, vous vous sentez faim. Jusqu'ici tout va bien. Mais voici le problème. Si vous mangez un régime standard en glucides américain, vous envoyez votre leptine en overdrive. Les aliments tels que le pain, le riz et les pâtes rendent vos niveaux de la leptine Spike constamment tout au long de la journée. Au fil du temps, vos cellules en ont marre de recevoir des messages «spam» constants de la duptine - et éventuellement, ils réglaient ces messages.

En d'autres termes, ils deviennent résistant de la leptine. C'est comme si la leptine sottionne à plusieurs reprises vos cellules, mais ils refusent de prendre le téléphone. Lorsque cela se produit, vos cellules ne savent plus que vous êtes plein. Au lieu de cela, ils pensent constamment que vous êtes affamé. Pas seulement faim ... affamé. Donc, ils croient de la nourriture calorie-dense, et vous ne pouvez vous battre que pendant si longtemps avant de céder. Ce n'est pas de votre faute. C'est juste comment vous êtes biologiquement câblé de survivre. Alors faites ne pas avoir honte si vous avez constamment l'envie de trop manger. Au lieu de cela, abordez le problème à sa source: résistance de la laptine. 

Comment faire de vos cellules sensibles à la laptine

Un régime alimentaire à haute teneur en glucides est le plus gros coupable en matière de résistance à la laptine. Donc, la solution est claire: passez à un faible-Carb régime qui se concentre sur des protéines, des légumes et des graisses de haute qualité. En outre, bannir les aliments contenant du fructose. Recherche sur les animaux Liens la consommation de fructose chronique à la résistance de la laptine et à la trop manger. Limiter également votre utilisation d'édulcorants artificiels, car ils peuvent causer résistance de la leptine. Et voici un autre conseil: obtenir plus de sommeil. Une étude de sommeil à grande échelle Il a montré que le sommeil raccourci provoque des niveaux de la leptine, des niveaux de ghreline (une hormone qui déclenche la faim de manière différente) augmente et augmente.

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Surtout, ne laissez personne vous honorer si vous avez du mal à contrôler votre appétit. Et ne laissez pas les amis, les membres de la famille ou les médecins intimident vos enfants sur leur poids. Si vous voyez cela se produisant, prenez votre mère de tigre intérieure de sa laisse et laissez-la rugir.

Et voici un dernier conseil: il faut du temps pour inverser la résistance de la laptine, alors gardez votre réfrigérateur rempli d'aliments sains à basse glucides que vous pouvez saisir lorsque les grève des mouchoirs. Recette d'aujourd'hui est pour une merveilleuse nourriture de confort d'hiver - fait trois manières différentes! - Cela peut vraiment annuler ces fringales. Au fait, avez-vous vu mon premier Article MindbodyGreen?

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!

-DR. Kellyann