Devenir réel sur l'alcool

J'aime me livrer à un verre de vin rouge quand je dîne dans un restaurant. Je suis aussi un grand fan de cocktails d'os-bouillon. Et il n'y a rien que j'aime plus après une longue semaine que de m'installer vendredi soir avec un bon livre et un coup de vodka de pommes de terre avec de l'eau de soda et de la chaux. De plus, je sais que l'alcool a en réalité des avantages pour la santé.

Avec modération, c'est bon pour votre cœur, peut réduire vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral et peut même Réduisez votre risque de développer un diabète de type 2. C'est pourquoi, contrairement à certaines autorités sanitaires, je ne vais pas vous dire de renoncer à votre jeu de chardonnay de la nuit ou de votre tir de tequila sur la soirée des filles. Si vous voulez avoir une boisson occasionnelle, je le dis, allez-y (tant que vous n'édiez pas à suivre).

Mais…

(Tu savais qu'il y avait un "mais" venant, non?) Quand je dis "occasionnel", c'est exactement ce que je veux dire. Bien qu'une petite quantité d'alcool puisse vous faire plus de bons que de dommages, viennent même qu'un peu de merveille peut ajouter des livres à votre tour de taille. C'est une grande raison pour laquelle vous devriez limiter votre consommation d'alcool - ou vous devriez éviter l'alcool si vous trouvez qu'un verre mène toujours à un autre. Si vous avez besoin d'un peu de motivation supplémentaire, voici un coup d'œil à quelques façons dont on s'adline à l'alcool (ou en ayant du tout quand vous réglez) est une mauvaise nouvelle pour votre ventre.

Il arrête la combustion des graisses.

L'alcool contient un nombre important de calories et votre corps utilisera ces calories avant de pouvoir utiliser les calories de la nourriture. En conséquence, ce verre de vin que vous avez avec dîner mettra temporairement une halte totale à votre graisse. À quel point l'alcool comprime-t-il mal votre capacité de combustion grasse?

Dans une étudeLes chercheurs ont donné huit hommes deux boissons de vodka et une limonade non sucrée à 30 minutes et mesuraient leur métabolisme de la graisse avant et après avoir bu la vodka. Le résultat: pendant les deux heures après avoir bu la vodka, l'oxydation lipidique de corps entière des hommes (mesure de la quantité de graisse qu'ils ont brûlée) déposé de 73%. Aie.

Il enflamme votre corps.

En petites doses, l'alcool a en fait des propriétés anti-inflammatoires. Par exemple, le vin rouge contient un resvératrol de lutte contre l'inflammation et le whisky est riche dans l'acide ellagique antioxydant. Cependant, lorsque vous vous submergez, c'est une histoire complète - et c'est une histoire avec une mauvaise fin.

Excès d'alcool Des dégâts avec vos bactéries intestinaux, endommagent votre doublure intestinale et conduit à une perméabilité accrue du gut-Un "gut fuidif" qui permet aux toxines s'échapper dans votre système, provoquant une inflammation chronique et à l'échelle du corps. Inflammation chronique, à son tour, emballe sur vous - surtout sur votre ventre.

Il épave votre foie.

L'alcool est poison pur pour votre foie-At quand votre foie ne peut pas bien fonctionner, il ne peut vous empêcher de métaboliser la nourriture de manière efficace. En outre, il ne peut pas faire du bon travail pour éliminer les toxines qui sont de gros coupables en matière de graisse du ventre. (Pour plus d'informations sur la raison pour laquelle vous voulez bien prendre soin de votre foie, voir mon post ici.)

Il ruine votre sommeil.

Boire de l'alcool avant de se coucher en désordre avec votre cycle de sommeil, réduisant votre sommeil REM - le sommeil réparateur que votre cerveau a besoin après une longue journée. Lorsque vous êtes fatigué et groggy, vous êtes susceptible de trop manger le lendemain.

Cela vous rend plus stressé.

Fréquemment, les gens se tournent vers l'alcool pour soulager leur stress. Cependant, la recherche montre que la médecine de soi votre stress avec de l'alcool peut en fait rendre votre stress pire et prolonger le temps qu'il vous faut pour récupérer d'un événement stressant. Et cela, encore une fois, conduit à trop manger. Et pour couronner le tout…

Cela vous fait faire des trucs stupides.

Avoir une seule boisson et vous serez toujours en contrôle de vos impulsions. Mais ajoutez une autre boisson ou deux, et vous ne ferez pas simplement ou dites des trucs embarrassants ... vous serez également tenté de souffler votre régime alimentaire.

Quelle est la bonne réponse pour vous?

Si vous aimez un verre de vin occasionnel ou un coup de tequila et que vous êtes heureux de vous arrêter après une boisson, avoir une balle. Vous êtes en contrôle et l'alcool peut être une partie amusante et saine de votre style de vie. (Juste sauter si vous faites mon Ventre de 10 jours Slimdown ou alors Régime de bouillon d'os, parce que nous ne voulons rien d'interférer avec votre graisse.) Cependant, si vous buvez chaque jour ou une boisson se transformera toujours toujours en deux, trois, voire plus, alors l'alcool est douloureux de votre santé et mettez des livres sur votre ventre.

Si tel est le cas, votre meilleure stratégie est de couper entièrement de l'alcool. (Si vous ne pouvez pas faire cela seul, obtenez de l'aide.) Il y a de bonnes chances que vous utilisiez de l'alcool pour réduire le stress, et il existe des moyens beaucoup plus sains de le faire - par exemple, en exerçant, en méditant ou à la traîner avec des amis non buvables. En bref, si vous voulez être mince et en bonne santé, vous avez deux bons choix quand il s'agit de boire: contrôlez-le ou quittez-le. De toute façon, vous-et pas d'alcool - sera "appeler les coups"!

Nettoyer et réinitialiser la bannière de livre

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!

Dr. Kellyann