Votre engagement à un nettoyage est un pas massif vers la prise en charge de votre santé. Je crois fermement au partage des connaissances qui aideront à rendre ce voyage aussi simple que possible pour vous. En outre, si vous êtes prêt à réussir dès le départ, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas atteindre rapidement vos objectifs de nettoyage. Toute la santé, le bien-être et la beauté indéniables les avantages d'un réinitialisation rapide commencez par votre préparation; la liste d'épicerie.

Un Nettoyer Facile

Je veux que vous réussissiez avec votre réinitialisation rapidedonc j'ai pris toutes les approximations de l'équation pour vous. Vous trouverez page après page de délicieuses recettes pour les soupes, smoothies et shakes dans mon Le Dr Kellyann Nettoyer et de Réinitialisation. Vos courses alimentaires sera un jeu d'enfant lorsque vous sélectionnez toutes vos recettes pour votre 5 jours réinitialisation rapide préalablement. Vous aurez également accès à une liste très détaillée des aliments “oui” et “non”, de sorte que vous saurez exactement quels éléments supplémentaires vous pouvez ajouter à vos repas. Si vous n'êtes pas sûr de trouver le temps de parcourir les sélections fantastiques que j'ai fournies, je vous ai couvert là aussi! J'ai décrit un 5 jours Le Dr Kellyann Nettoyer Plan de repas pour vous de suivre. Il répertorie tous les articles que vous aurez besoin de saisir et exactement combien vous aurez besoin pour vous passer à travers vos cinq jours. Quoi qu'il en soit, vous serez en mesure de noter votre liste de besoins et de tout éliminer en un seul voyage de magasinage. C'est aussi simple QUE cela.

Conseil Shopping:

Avant de partir, je veux mentionner que vous voulez être pointilleux sur le collagène ou la poudre de protéines que vous achetez. Assurez-vous de choisir une marque de haute qualité à base de bœuf pâturé. Beaucoup de gens sont allergiques au lactosérum et ne s'en rendent pas compte. Optez pour le bœuf à moins que vous ne suiviez explicitement mon nettoyage de modification végétarienne ou végétalienne, auquel cas vous utiliserez de la poudre de pois. La poudre de pois est plus riche en glucides et non aussi dense en nutriments. Lisez attentivement chaque étiquette pour vous assurer de choisir l'option qui vous convient le mieux de vos besoins alimentaires. Souhaitez une solution plus pratique? Commandez une de mes fabuleuses poudres, afin que vous sachiez que vous obtenez la plus haute qualité pendant votre réinitialisation rapide:

             Le dr Kellyann Collagène de la Secoue

             Le dr Kellyann de l'Os de Bouillon de Protéines

             Dr. Kellyann's Flavorless Protéine de Collagène

Votre Horaire De Repas Quotidien

Pendant les 5 jours de Le Dr Kellyann Nettoyer, vous voudrez suivre cette routine super facile pour vous aider à rester sur la bonne voie:

Quand Vous Vous Réveillez

Le Le Dr Kellyann Nettoyer va commencer votre matinée de la bonne façon. Gardez beaucoup de citrons autour et commencez chaque journée avec une tasse d'eau citronnée chaude ou froide. N'hésitez pas à ajouter de la menthe, du basilic ou d'autres herbes que vous aimez. Les citrons fournissent la dose nécessaire de vitamine C pour aider à guérir votre intestin et produire du collagène pour améliorer la fermeté de votre peau. Facile, droit?

Petit Déjeuner Powerhouse

Suivez votre eau citronnée avec un smoothie vert, rempli de nutriments essentiels. Vous allez charger sur les verts qui vous fournissent un regain d'énergie. Ajouter dans un mélange de:

o   Les graisses saines

o   Bouillon d'os ou collagène

o   Fruits

o   Légumes féculents et non féculents

Midi

Pour le déjeuner, préparez-vous un délicieux shake rempli de collagène. Vos shakes vous rempliront d'ingrédients incroyablement bénéfiques, notamment:

o   Lait de coco ou lait d'amande - mais assurez-vous de saisir le lait non sucré

o   De fruits ou de légumes féculents

o   Les légumes verts à feuilles

o   Poudre de protéine de bouillon d'os ou poudre de collagène

Smoothie À La Collation

          Prévoyez de faire le plein vers le milieu de l'après-midi avec un autre smoothie vert savoureux.

          Le collagène et les nutriments végétaux garderont votre corps en plein essor.

         Délicieux bouillon pour le dîner

         Vous terminerez votre journée avec un bol chaud et satisfaisant de bouillon nettoyant et de légumes

         restaurer et rajeunir! Vous pouvez charger jusqu'à:

o   Une à deux tasses de bouillon

o   Graisses saines, telles que l'avocat ou le lait de coco complet

o   Tous les légumes non féculents que vous désirez

o   Une portion de légumes féculents

Le lait de coco en bref

Vous allez remarquer que certaines de mes recettes font appel à différents types de lait de coco, alors je veux dissiper la confusion avant de vous rendre au magasin.

Le lait de coco non tanné apparaît dans les recettes sous forme de liquide de base. C'est un liquide mince et contient peu de graisse. Il ne comptera pas comme graisse pendant votre nettoyage, alors n'hésitez pas à l'utiliser comme base liquide pour vos shakes aussi. Si vous achetez ce type de lait de coco, assurez-vous qu'il ne contient pas de sucres ajoutés ou le carraghénane, un additif hautement inflammatoire.

Le lait de coco en conserve est une graisse saine et est plus proche de la consistance de la crème à fouetter. Il est appelé dans plusieurs de mes recettes de soupe, et vous pouvez ajouter 1⁄3 tasse à vos shakes ainsi. Vous devrez compter cela pour votre apport en graisse, cependant. C'est aussi pourquoi vous remarquerez que certaines recettes de shake ont deux types de lait de coco: non‑lait de coco en conserve comme base et lait de coco en conserve comme graisse. Lorsque vous le saisissez, choisissez complet‑gras plutôt que faible‑gras. Croyez-moi, non seulement il a meilleur goût, mais il est également meilleur pour vous. Je recommande également un BPA‑gratuit pouvez.

“Oui”, les Fruits, les Légumes et les Graisses

En plus des fruits et légumes savoureux et puissants que vous trouverez dans certaines de mes recettes préférées, voici une liste d'autres que vous pouvez manger pendant le Le Dr Kellyann Nettoyer:

             Légumes Verts à Feuilles Illimités et Légumes Non Féculents:

             Bok Choy

             Coriandre

             Asperges

             poivron

             Courge d'été

             Courgette

             Pousse

             Oignon

             Haricots verts

   Fruits et Légumes féculents limités - Une portion (ou à éviter si Céto-

    Modifier):

             Carotte

             Citrouille

             Betterave

             Céleri-rave

             Courge spaghetti

             La courge musquée

             Les Graisses Saines

             Olive

             L'huile d'Olive

             L'avocat

             Beurre d'amande

             Les graines de Chia

             Graines de lin moulues

             Graines de chanvre

"Aliments gratuits" à ajouter à votre liste

Il y a quelques articles que vous pourriez être heureux de savoir que vous pouvez jeter sur votre liste d'épicerie. Ils sont sûrs de se livrer tout au long de votre réinitialisation rapide. Servez-vous de thé ou de café non sucré pour satisfaire vos besoins. Vous pouvez également concocter divers lots d'eau de désintoxication en utilisant quelques recettes pratiques que je partage dans le Le Dr Kellyann Nettoyer plan.

Aliments à garder sous la main

Pendant tout nettoyage, il est normal de ressentir des ballonnements temporaires. Lorsque vous apportez des modifications à votre alimentation, vous changez l'écosystème de votre intestin. Ces ballonnement‑des aliments de combat peuvent être ajoutés à vos recettes pour aider à combattre les inconforts des ballonnements:

o   Asperges

o   Lemon

o   L'avocat

o   Thé vert

o   De poivre de Cayenne

o   Céleri

o   Concombre

o   Gingembre

Il n'y a rien de tel qu'un voyage facile à l'épicerie, n'est-ce pas? Vous serez armé de tout ce dont vous avez besoin sur votre liste. C'est pratiquement comme avoir un personal shopper pour vous préparer pour votre grand réinitialisation rapide! Il suffit de s'en tenir à votre liste de courses, et vous serez à la maison et la préparation des lots en un rien de temps!

Achats heureux!

Continuez à penser grand et à vivre AUDACIEUX!