Comment équilibrer vos hormones avec de la nourriture

Aujourd'hui, je veux parler d'une biggie en matière de perte de poids et d'anti-âge: équilibrer vos hormones. Quand ils travaillent à droite, ces hormones font un travail génial. Ensemble, ils réglementent tous les aspects de votre vie - votre sommeil, votre appétit, votre poids, votre énergie, votre lecteur de sexe, vous le nommez. Lorsque vos hormones sont en équilibre, vos cheveux sont épais et brillants. Votre peau est lisse et brillante. Vous êtes mince, vous êtes jeune et vous éclatez avec de l'énergie. Votre cerveau fonctionne correctement. Votre thyroïde fonctionne correctement. Votre intestin fonctionne correctement.

Mais que se passe-t-il lorsque ces hormones sont sorties de balles? Alors rien ne fonctionne correctement. Vous gagnez du poids. Vos cheveux devient mince et votre peau vieillit et papy. Vous développez "Brain Fog" et perdez votre intérêt pour le sexe. Vous êtes fatigué tout le temps. Vous êtes à la merci de vos sautes d'humeur. Vous développez insomnie. Vous vous sentez comme une merde absolue toute la journée, tous les jours. Se plaindre à vos médecins sur ces symptômes et voici ce que vous êtes susceptible d'entendre:

"Eh bien, tu vieillis. Ces choses se passe. " ou "il n'y a rien de mal avec toi-c'est tout dans ta tête."

Eh bien, je suis ici pour vous dire qu'ils ont tort. Vous n'êtes pas obligé de grossir, de Bitchy et chauve. Vous n'avez pas besoin d'obtenir un gros ventre. Vous n'avez pas besoin de vieillir rapidement. Vos symptômes ne sont pas tous dans votre tête - et vous pouvez les réparer. Dans un poste antérieur, j'ai parlé de hormones bioinditées. Je vous recommande vivement de les vérifier si vous vous battez un problème de poids ou que vous vous sentez vieux et fatigué. Aujourd'hui, cependant, je veux parler d'une autre façon d'équilibrer vos hormones: en mangeant les bons aliments et en coupant les mauvaises.

Quelle est la meilleure alimentation pour les personnes avec un déséquilibre hormonal?

1. Un régime de carbone faible fonctionne des merveilles pour les personnes avec un déséquilibre hormonal

Un régime alimentaire hautes glucides dégage sérieusement avec vos hormones. Voici quelques-uns des dégâts qu'il fait. Premièrement, un régime alimentaire élevé dans des glucides sur les graisses autour de vos cellules de graisse du ventre et de votre ventre sont des usines d'œstrogènes. Plus vous avez de graisse du ventre, plus vous produisez des œstrogènes. Maintenant, avoir assez d'œstrogène est une bonne chose - mais lorsque vous produisez trop, cela vous fait perdre du poids comme un fou et que cela augmente considérablement votre risque de cancer du sein.

Et voici une autre raison de réduire vos glucides. Un régime high-glucides augmente vos niveaux d'insuline et l'insuline excédentaire provoque la sécrétion de trop de testostérone. Cela peut vous rendre en surpoids et infertile, vous faire pousser des cheveux là où vous ne le voulez pas, conduisez à la calvitie des motifs masculins et vous donnez de l'acné. Les scientifiques croient que des niveaux d'insuline élevés sont L'un des principaux contributeurs au syndrome de l'ovaire polykystique ou à un PCO implique un excès d'hormones masculines.

Vous voulez une troisième raison de réduire les glucides? Un régime alimentaire hautes-glucides peut gâcher une autre hormone: laptine. La leptine est votre hormone de la faim et les niveaux élevés disent à votre corps que vous êtes satisfait. Si vous mangez trop de glucides, constamment branler votre laptine, vous pouvez développer une résistance de la leptine. Vos cellules arrêtent d'écouter la leptine, vous vous sentez donc faim tout le temps.

Mais attendez - je n'ai pas fini! Les surtensions de l'insuline causées par un régime alimentaire hautes en glucides peuvent également endommager votre thyroïde. Et croyez-moi: vous ne voulez pas faire de vos hormones thyroïdiennes. S'ils vont voyous, cela crée un effet domino qui peut lancer chaque hormone hors solde.

Donc, raccadré: pour des hormones en bonne santé, éliminer les grains et le sucre, et garder des aliments hautes glucides sains comme des pommes de terre douces, des betteraves, des carottes et une courge d'hiver au minimum.

2. Fixez un déséquilibre hormonal en coupant le soja

Le soja est une très mauvaise nouvelle pour vos hormones thyroïdiennes. Le soja supprime votre absorption d'iode et favorise la auto-immunité thyroïdienne. Alors, passez l'idée que c'est un aliment de santé et la couper de votre régime alimentaire. Ce n'est pas facile, car les fabricants mettent de la soja dans presque tout ce jour-là, mais faites de votre mieux pour l'éviter.

3. obtenir assez d'iode peut résoudre votre déséquilibre hormonal

Si vous avez remplacé le sel de table régulier dans votre alimentation avec du sel de mer ou du sel minéral, bon pour vous parce que c'est un commutateur sain. Cependant, vous devrez vous assurer que vous obtenez toujours beaucoup d'iode. Pour ce faire, je vous recommande d'ajouter beaucoup de fruits de mer et d'algues à votre alimentation. (Personnellement, je suis un grand fan de Seasnax.) Vous pouvez également prendre un supplément qui fournit 100% de vos besoins quotidiens d'iode.

4. Manger des graisses saines est importante pour ceux qui ont un déséquilibre hormonal

Les graisses comme le ghee, les avocats et l'huile de noix de coco fournissent les blocs de construction d'hormones. C'est l'une des raisons pour lesquelles manger des graisses saines ne vous permet pas de vous aider à rester mince et énergique.

5. Un moyen sûr de répondre à un déséquilibre hormonal est de manger des aliments propres

Aussi souvent que possible, manger des fruits et des légumes biologiques et limiter les aliments emballés dans des canettes et des emballages en plastique. Cela réduira le nombre de perturbateurs endocriniens que vous obtenez dans votre alimentation.

Quels sont les meilleurs aliments pour équilibrer les hormones?

Vous avez besoin d'assez d'œstrogènes - mais comme je l'ai dit plus tôt, vous ne voulez certainement pas trop. Voici quelques super-passionnés qui peuvent vous aider à garder vos niveaux d'œstrogènes là où ils devraient être:

1. Mangez des terrains et beaucoup de fibres pour équilibrer les hormones

La fibre soluble, telle que celle des fruits, contribue à éliminer l'excès d'œstrogène de votre corps.

2. Le bouillon d'os est votre or liquide lorsque vous essayez d'équilibrer des hormones

Vos bactéries intestines jouent un rôle majeur dans métabolisme des œstrogènes. Broth Bone apaise et guérit votre intestin, créant un environnement optimal pour ces bugs bénéfiques.

3. Balance hormones avec Probiotiques et prébiotiques

Comme un bouillon d'os, vous vous aidez à construire un microbiome sain qui peut équilibrer efficacement vos niveaux d'œstrogènes.

4. Utilisez le curcuma pour équilibrer les hormones

Cette épice aide à ralentir le développement des cellules cancéreuses dépendantes de l'œstrogène.

5. Les légumes crucifères seront votre grâce d'épargne lorsque vous équilibrez vos hormones

Les aliments comme le brocoli et les choux de Bruxelles contiennent Indole-3 Carbinol, qui aide votre foie à se débarrasser de l'excès d'œstrogène. (Une prudence: limiter les légumes crucifères si vous avez une thyroïde sous-active.)

6. Utilisez de la viande colée pour récupérer vos hormones

Les hormones de la viande d'élevage en usine peuvent faire des ravages sur vos hormones sexuelles. Si vous pouvez vous le permettre, les viandes collées sont la voie à suivre.

7. Manger le droit fera toujours l'affaire pour équilibrer les hormones

En mangeant à droite et en ajoutant des hormones bioinditées si vous en avez besoin, vous pouvez garder vos hormones équilibrées à tout âge (même dans ces années de périménopause difficiles). En conséquence, vous resterez mince, vous serez plein d'énergie, et vos amis jaloux demanderont: "Comment ça ne vient jamais vieillir?"

Continuez à penser à Big & Vivre audacieux!

Dr. Kellyann