Comment Garder Votre Thyroïde Heureuse

En tant que médecin naturopathe, j'adore aider les personnes malades à retrouver la santé. Mais tu sais ce que j'aime encore plus? Aider les personnes en bonne santé séjour en bonne santé! C'est pourquoi je veux parler aujourd'hui de la protection de l'une des glandes les plus importantes de votre corps: votre thyroïde. Votre thyroïde joue un rôle crucial dans la fonction de pratiquement tous les organes de votre corps—donc quand il est malade, chaque cellule de votre corps ressent la douleur. Pour paraphraser un vieil adage “ " Quand ta thyroïde n'est pas heureuse, n'est pas personne ne heureux.”

Votre misère de la tête aux pieds peut inclure le gain de poids, la fatigue, la dépression, la perte de cheveux, la peau sèche, les poches, les douleurs musculaires, l'anxiété, la constipation, l'enrouement, les règles lourdes et les problèmes de mémoire. Heureusement, il existe des moyens de traiter une thyroïde sous-active ou hyperactive. Aujourd'hui, cependant, je veux me concentrer sur un sujet différent: comment réduire votre risque de développer des problèmes thyroïdiens en premier lieu. Ceci est particulièrement important si vous êtes une femme de plus de 30 ans, car vous entrez dans les années à haut risque de maladie thyroïdienne (qui frappe les femmes beaucoup plus souvent que les hommes).

Voici mes conseils pour nourrir cette petite glande très importante: Buvez du bouillon d'os tous les jours.

Le bouillon d'os est l'aliment santé # 1 pour votre thyroïde. Voici pourquoi.

  • La gélatine dans le bouillon d'os aide à guérir un "intestin qui fuit", qui est l'une des plus grandes causes de problèmes thyroïdiens. Lorsque vous avez un intestin qui fuit, les toxines s'échappent de votre tractus intestinal dans la circulation sanguine, où elles provoquent une inflammation systémique qui endommage votre thyroïde ainsi que tous les autres organes de votre corps. La gélatine apaise et guérit votre paroi intestinale, éteignant ce feu à l'échelle du corps.
  • Le bouillon d'os est également chargé de nutriments anti-inflammatoires. Par exemple, la glycine, la proline, la glucosamine et la chondroïtine dans le bouillon d'os combattent toutes l'inflammation systémique.
  • Le bouillon d'os de poisson contient de l'iode, qui est vital pour la santé thyroïdienne.

Mangez d'autres aliments qui rendent votre thyroïde heureuse.

Pour fonctionner au mieux, votre thyroïde a besoin d'un apport constant en nutriments. Voici quelques-uns des plus critiques:

  • Iode. De faibles niveaux d'iode peuvent envoyer votre thyroïde en pâmoison, alors chargez-vous de poisson et de légumes de mer. Si vous ne recevez pas beaucoup de ces aliments, assurez-vous de prendre un supplément contenant de l'iode. (Je ne recommande pas le sel iodé, qui contient généralement des additifs que vous devriez éviter.)
  • Nium. La recherche montre qu'une la carence en sélénium est associé à une maladie thyroïdienne. Les aliments riches en sélénium comprennent les noix du Brésil, le thon, les œufs et la dinde.
  • La Vitamine D. La carence en vitamine D est un grand, grand facteur dans les troubles auto-immunes-alors mangez des aliments riches en vitamine D comme les œufs et les poissons gras, et visez au moins 10 ou 15 minutes d'exposition au soleil chaque jour. Un supplément de vitamine D est également une bonne idée.
  • Prébiotiques et probiotiques. Ceux-ci favorisent un écosystème intestinal sain, protégeant contre une fuite intestinale et une inflammation systémique.

Évitez les aliments qui endommagent la thyroïde.

Manger les bons aliments est un must si vous voulez garder votre thyroïde heureux, mais il est tout aussi important d'éviter les Faux aliment. Voici les trois meilleurs super-méchants:

  • Gluten. Le gluten est l'un des principaux coupables dans le syndrome de l'intestin qui fuit—et encore une fois, un intestin qui fuit conduit à une thyroïde malade.
  • Soja. Soja supprime la fonction thyroïdienne et est lié à des problèmes thyroïdiens auto-immunes.
  • Une surcharge de glucides. Un régime riche en glucides entraîne des pics d'insuline constants, qui endommagent votre thyroïde.
  • Une remarque: Si vous avez déjà reçu un diagnostic d'hypothyroïdie, vous voudrez également aller doucement sur les légumes crucifères comme le brocoli et les choux de Bruxelles. Bien que ces aliments soient sains, ils contiennent des composés qui peuvent rendre plus difficile pour une thyroïde sous-active de faire son travail.

Faites vérifier vos hormones sexuelles.

Pour beaucoup de femmes qui entrent dans la période périménopausique, un gros problème peut se produire quand vous êtes dans la trentaine, soit dit en passant, c'est la prédominance des oestrogènes qui peut causer une hypothyroïdie.La prise de progestérone peut résoudre ce problème (En savoir plus Isohormone biologique, voir mon post Par ici..)

Soulagez votre stress.

La thyroïde nerveuse est malsaine, donc contrôlez votre stress.La méditation de pleine conscience, les exercices de respiration et le yoga peuvent vous aider à réduire vos obligations personnelles.Tu connais mon sort: Faites votre plan.! Ces cinq stratégies simples vous aideront à garder votre thyroïde heureuse, ce qui permettra Toi. Heureux parce qu'une thyroïde saine se transforme en un corps jeune et dynamique, brûlant de la graisse comme de la folie.Alors commence à gâter cette petite glande aujourd'hui!

Pensez avec audace, vivez avec audace!