Je me souviens d'un après-midi marchant le long des rues pavées de Notting Hill, West London - la charmante ville pittoresque où j'étais tellement chanceux d'avoir autrefois vécu. Devant un pub local au coin de mon appartement, une tonne de voitures fantaisie était alignée. On avait le drapeau américain agitant de sa porte. Il y avait des gars vêtus de costumes avec des écouteurs funky et des visages sérieux, (comme les agents de la matrice de cinéma).

Je pensais ... Attendez une minute, c'est que la limousine du président? Je me suis dirigé vers le pub sur cette allée vide et avant que je sache, une corde était mise en avant devant moi et on m'a conseillé de me retrouver. Dans ce qui semblait être une fraction de seconde, une foule s'est présentée, debout derrière moi dans une ligne retenue par une corde. J'ai eu le sentiment que ce n'était pas le poisson et les copeaux que tout le monde attendait. Comme il n'y avait pas encore de smartphones, les gens ont effectivement commencé à parler en ligne.

J'ai appris que le gentleman anglais debout à côté de moi était un MD, qui a pratiqué la médecine alternative sur Harley Street à Londres (les principaux doctoro-offices traînent à Londres). Je me réfère à lui comme "Dr. Beau ", pour des raisons évidentes. Nous avons eu une bonne discussion sur l'homéopathie, la reine mère et Wimbledon. Avant de le savions, Sorliez le président Bill Clinton avec Hilary à ses côtés. Il se dirigea vers la foule et a fait signe, et j'ai regardé mon nouvel ami et moi, et m'a dit: "C'est un plaisir de te voir aujourd'hui."

Après avoir entré dans la limousine, je me suis tourné vers "Dr. Beau "et dit" sérieusement, est-ce que cela vient d'arriver? " C'était fou! Il se retourna et m'a stupéfié en disant: "C'est une honte, n'est-ce pas?" Je le regardais désemparé. Il a ensuite dit: «Votre président est un bloke malade. Il est une crise cardiaque qui attend d'arriver. " Bien sûr, j'ai dit: «Comment aurez-vous dans le monde cela? Il a ensuite affirmé: «Regarde son visage, son nez, ses yeux rouges. Il est chargé de Inflammation…”

"Dr. Belle apparence "n'était pas très bonne, mais la cervelle aussi, car elle n'était pas trop longue après que le président Clinton ait été diagnostiqué une maladie cardiaque et un pontage quadruple a suivi! Je n'ai jamais oublié notre conversation, le "visage de l'inflammation" ou perdu la leçon. Le président Clinton ne savait pas qu'il vivait un style de vie et avait toutes les marques secrètes de l'inflammation.

Comment l'inflammation peut-elle affecter votre corps?

Si nous avions notre propre radiographie corporel personnel, nous pourrions être surpris de ce que nous verrions et nous ferions également des choix différents, alors pourquoi ne pas prétendre que vous puissiez voir tout votre corps et ses activités! Je parie que vous avez même une idée de ce à quoi on ressemble, en fonction de vos choix de vie. Tout d'abord, laissez-moi dégager quelque chose. Il y a une bonne et une mauvaise inflammation. Votre corps a un système de défense assez puissant.

le bonne inflammation, ou la Inflammation normale, est impératif pour la survie. Certainement votre ami. Inflammation normale (inflammation aiguë) La réponse rapide de votre corps est-elle une blessure ou une maladie? Pensez à cela de cela se produisant lorsque vous vous entourez, par exemple, votre cheville, prenez une maux de gorge, un coup de soleil ou une coupe. Ce que tu ne veux pas, c'est Mauvaise inflammation (inflammation chronique), qui provoque une amorce de votre système immunitaire.

L'inflammation chronique devient comme un feu de forêt que vous ne pouvez pas éteindre. La plus grande prise à la maison et la raison pour laquelle vous ne devriez pas avoir une inflammation chronique sur votre radar est L'inflammation cachée est la racine de toutes les maladies chroniques, telles que la maladie cardiaque, le diabète, les maladies auto-immunes, le cancer et même l'obésité.

Quels sont les signes d'inflammation chronique?

• Se sentir "chaleur" comme vos articulations sont en feu
• Problème de peau
• Allergies et asthme
• Hypertension artérielle
• Problèmes continuels intestinaux (constipation, diarrhée ou ballonnements)
• Fatigue chronique
• Douleur continue dans le corps

Y a-t-il des tests pour déterminer si vous avez une inflammation?

Oui, il y en a plusieurs, mais le plus courant pour une inflammation non spécifique est la protéine C-réactive, qui est un test sanguin simple. Les médecins rechercheront une protéine C-réactive de sensibilité élevée élevée (HS-CRP). Autres tests et quels médecins recherchent pour déterminer l'inflammation:

• Taux de séjour
• Niveaux élevés d'homocystéine
• Ferritine élevée dans le sang
• HDL élevé
• Les monocytes élevés peuvent être un indicateur secondaire
• Glycémie élevée

Comment mes habitudes affectent-elles l'inflammation?

Habitudes pro-inflammatoires

• Stressez tout le temps
• Manger comme un fou en règle générale et pas comme exception
• Mangez inflammatoire Pas de graisse comme des huiles de graines raffinées (canola, maïs, partiellement hydrogénée, tournesol, carthaghower, etc.)
• Travailler tout le temps et trouver aucun équilibre
• Sont dans un paradigme où vous êtes doctabilisé sur la médecine moderne et ne trouvez pas de point de bien-être pour gérer la santé
• Penser négativement (c'est-à-dire de participer à une "pensée pieuse") et sont critiques des autres
• Courir super bas sur la vitamine D (la plupart d'entre nous sont, alors veuillez vérifier vos niveaux)
• Votre régime alimentaire est rempli de sucre, de gluten et de laiterie
• Ne bouge pas votre corps (les humains sont conçus pour déplacer un minimum d'une heure par jour)
• Vivez comme un ermite sans connexion humaine (avec toutes les rencontres, groupes d'intérêts et clubs, il y a une place pour vous quelque part)

Comment réduire l'inflammation?

• Manger un régime qui consiste en vrais aliments En règle générale et pas une exception (voir plus ci-dessous)
• Créer fort, Santé digestive sain (Plus sur cela dans les prochains messages)
• Prenez une huile de bonne qualité
• Obtenir assez de sommeil
• Avoir des relations positives
• Jouer et se connecter avec les autres
• Exercer et trouver du temps pour le mouvement au moins une heure par jour
• Débranchez-vous de l'électronique de temps en temps
• Gardez vos toxines là où vous le pouvez (fournitures de nettoyage, qualité de l'air, maquillage et crèmes, etc.)
• Tout cela compte! Tous ces grands niveaux de vie affectent vos molécules de manière à créer une inflammation, soit vous ne le faites pas. C'est ça.

Les aliments qui ont une incidence sur l'inflammation

• Du sucre
• Huiles "Non" de qualité médiocre
• Sucres artificiels
• Sucre naturel raffiné comme l'agave
• La plupart des grains
• Yaourts gelés
• Bâtons de fromage
• Snacks 100-calories
• Pansements de salade la plupart des bouteilles
• La plupart des épices emballées et des trempettes
• Viandes végétariennes (hamburgers de soja, meufs légumes, chiens de soja)

Quels sont les aliments anti-inflammatoires que vous devriez dire «oui» à manger?

• Viandes à base d'herbe (rempli d'un bon rapport entre les huiles d'oméga et les combattants de la CLA - anti-cancer)
• Poisson gras (comme le saumon et les sardines)
• Huile d'olive vierge extra
• Baies fraîches ou gelées
• Légumes frais ou gelés
• Avocat
• Bouillon d'os et collagène
• Olives
• Chocolat noir
• Huiles de poisson
• Vin rouge (en modération)

Un guide alimentaire qui vous aidera à choisir des aliments anti-inflammatoires

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Et rappelez-vous que le choix est à vous.

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!