Intermittent Fasting to Lose Holiday Bloat

Y a-t-il quelque chose d'autre que votre dinde de jour de Thanksgiving qui a été étouffée cette saison des Fêtes? Était-ce vous? Tu veux perdre cette tache?

Au cours de mes nombreuses années dans le domaine de la santé, j'ai découvert souvent des résultats de perte de poids et de gestion du poids Ce que vous ne faites pas, plutôt ce que vous faites.

Et c'est aussi le cas avecJeûne intermittent.

Ne t'en veux pas. Je ne parle pas de famine, pas même de fermer. Je parle d'une stratégie qui peut apporter flexibilité et facilité à perdre la floraison des vacances, à brûler les graisses, à augmenter la masse musculaire, à équilibrer le taux de sucre dans le sang et à augmenter votre hormone de croissance. En bas: vous perdez presque immédiatement, regardez plus jeune et vous sentez mieux une tonne.

Si vous avez éteint les rails et que vous voulez le reel, cette stratégie non exhaustive est pour vous.

La réduction de la fixation intermittente

Jeûne intermittentLimite le temps que vous êtes autorisé à manger en une journée. Il s'agit d'un plan unique parce qu'il est plus court que le jeûne régulier (de 12 à 20 heures) avec des périodes de jeûne plus fréquentes, pratiqué quelques fois par semaine. Vous devez simplement vous décompresser dans une "fenêtre de repas" de huit heures.

La plupart des gens qui pratiquent un jeûne intermittent signalent que 16 heures de jeûne sont juste-vous avez faim, mais pas trop affamé.

Voici comment ça marche: Disons que vous pouvez être le plus à l'aise avec le début de votre premier repas de la journée entre midi et 14h Si ça marche pour vous, alors vous pourrez manger de midi à 20 h.

Voici les quatre horaires de huit heures les plus populaires:

  • 10 heures -18 heures
  • 11 heures -19 h
  • Noon-8 p.m. (mon préféré)
  • 13 heures -21 heures

Mais vous ne pouvez pas manger quelque chose d'ol pendant cette période. Les aliments que vous consommez pendant votre "fenêtre de consommation" ont un impact majeur sur le fonctionnement de votre plan de jeûne intermittent.

Consultez ma "Pyramide intelligente" sur les protéines, les glucides, les gras sains et les aliments "Oui pantry" que vous pouvez et que vous devriez manger pendant votre "repas".

Parfois, les tweaks les plus simples peuvent donner les résultats les plus importants. Le jeûne intermittent vous permet de:

  • Lose ton bloquant en 24 heures
  • Boost votre immunité
  • Profitez d'un mode de vie moins cher et plus pratique
  • Gain d'énergie
  • Développer un physique plus mince et plus difficile
  • Créer une santé dynamique
  • Lutte contre le vieillissement

Si vous voulez une approche plus durable et plus raisonnable pour être en meilleure santé, plus mince et plus énergique, consultez le jeûne intermittent. Il peut vous donner le bord que vous êtes après-et vous aider à perdre votre "farce" de Tday !

Ne pas penser grand et vivant en gras !