C'est le temps de «limmer pour nager»!

It’s Aspiration pour la natation time! I’ve got CINQ POUR LA DROIT ... FAT idées pour manger comme un caverne pour vous aider à prendre forme pour la saison des maillots de bain!

Que savent Jessica Biel, Megan Fox et Uma Thurman que tu devrais aussi ? Les secrets du régime Paléo.

Selon Google, le régime alimentaire de Paleo était le régime le plus téléchargé de 2013 et l'intérêt continue de croître à mesure que The New York Times listes de best-sellers, émissions de télévision nationales, comme Les Dr Oz Show, des blogs et de nouveaux produits - de la course de chaussures à des collations - explosent avec des coups de Paleo.

Mais comment l'une des tendances les plus chaudes en matière de mode de vie sain vous aide-t-elle à ressembler à un million de dollars sur la plage?

En suivant mes 5 conseils P-A-L-E-O, vous perdrez du poids, diminuerez le gonflement, vous aurez une peau brillante et devenez plus fort et énergique - pas de lance requise!

Le Saint Graal de la perte de poids est une approche qui naturellement et spontanément mène à manger moins sans essayer de manger moins. Beaucoup de régimes promettent cela, mais il n'y a qu'un régime que j'ai vu qui livre réellement à long terme: le régime paléo.

ICI, MA "CINQ POUR LA DROITE" ... MAIS

P= Jouer personnel : Mangez assez de glucides pour soutenir ce que vous faites en découvrant votre «joueur personnel». « Le jeu personnel est le nombre de légumes amidonnés (comme les patates douces ou les carottes) dont vous avez besoin pour maintenir votre niveau d'énergie. La diminution de l'énergie est l'une des principales raisons pour lesquelles tous les régimes échouent.

A= Adhérer à un style de vie: Faire plus de perte de poids sur un nouveau style de vie. Obtenir assez de sommeil (pas assez nous rend plus affamés et nous fait prendre du poids, montrent les études), réduire le stress (les hormones de stress nous font manger), et bouger une heure par jour (c'est critique) sont tout aussi importants que ce que vous mangez pour la perte de poids.

L= Less is More: Mangez moins sans essayer. Compter les calories rend les gens misérables. Les bonnes nouvelles? Tu n'es pas obligé. Vous ne restreignez pas délibérément la graisse ou les glucides, bien que vous mangerez naturellement moins de glucides, simplement parce que Paleo élimine les glucides hautement transformés et raffinés (comme la farine et le sucre) qui sont une grande partie de la Standard American Diet.

E= Eat Simple: Tout le monde aime un repas gastronomique, mais pendant que vous essayez de perdre du poids, gardez vos repas simples. Restez sur les bases comme la viande ou le poisson, les légumes, les fruits, les noix, les graines et les graisses saines. Si vous essayez de perdre du poids, vous feriez mieux de cuisiner des plats simples qui n'ont pas un tas d'ingrédients supplémentaires et d'arômes supplémentaires, et de sauver ces recettes pour des occasions spéciales ou un bon dîner de week-end.

O= Organiser vos repas : La gestion des aliments est essentielle pour une perte de poids à long terme. La cuisson par lots (cuisinage de certaines de vos familles préférées une ou deux fois par semaine comme brunir certaines viandes, couper des légumes, faire des œufs durs à ébullition pour attraper et aller protéine, etc) est l'élément clé le plus important dans la perte de poids. L'horaire de vos repas et leur rotation est aussi un moyen intelligent de garder un bon rythme dans votre maison afin que vous n'ayez pas à faire face au vieux doldrum "qu'est-ce que je devrais manger? ".

En fin de compte, à quelle vitesse vous pouvez obtenir votre corps en bonne santé - ce qui signifie des cellules saines et le fluide entourant ces cellules - est à quelle vitesse vous aurez l'air bien dans un maillot de bain. La seule façon de regarder et de se sentir sexy et confiant sur la plage est de rayonner avec la santé - la perte de poids suit toujours. C'est contre la loi naturelle de ne pas le faire!

Continuez à penser grand et vivant audacieux!

- Dr Kellyann.