Connaître les signes de lacunes nutritionnelles

Prendre soin de notre santé est quelque chose que nous avons souvent tendance à négliger. Avec notre liste de demandes et de responsabilités toujours croissantes, il peut être facile de laisser notre bien-être glisser à travers les fissures. Mais il est important de se rappeler que votre santé a une incidence sur la santé de ceux qui vous entourent. Avec quelques ajouts simples et changements à votre routine quotidienne, vous pouvez:

  •       Évitez les lacunes nutritionnelles
  •       Taper le Signes de carences de vitamines
  •       Surveiller Symptômes de déficience minérale
  •       Chercher tests pour déficience et maintenir une santé et un bien-être optimaux

En outre, un corps heureux et sain apporte les avantages extraordinaires de la peau incroyable, stimule l'énergie et la motivation, et oui, même un corps plus mince et plus en forme. Ahh, les avantages d'un mode de vie sain! Faites-vous plus au courant de possible Signes de carences de vitamines, symptômes de déficiteurs minérauxet des lacunes nutritionnelles supplémentaires. En utilisant Tests pour les carences, votre corps vous remerciera d'avoir soutenu ses efforts naturels.

Qu'est-ce qu'une déficience nutritionnelle?

Les carences nutritionnelles peuvent survenir lorsque votre corps est incapable de recevoir ou d'absorber les quantités nécessaires des nutriments un aliment a à offrir. Ces carences peuvent vous amuser une route sombre de diverses préoccupations de santé, maladies et préjudice à votre santé mentale. Les carences nutritionnelles peuvent inclure:

  • Eczéma, acné, premiers signes de vieillissement et préoccupations de peau supplémentaires
  • jecroissance des os de MPROPER, y compris le retard de croissance et les augmentations de temps de guérison
  • Problèmes digestifs
  • Questions cognitives, y compris démence

Votre corps nécessite une variété de vitamines et de minéraux essentiels essentiels au développement en cours et à la prévention de la maladie. Ces vitamines et minéraux cruciaux, appelés micronutriments, sont un must pour maintenir votre santé et votre bien-être. Votre corps est incapable de produire naturellement ces micronutriments, afin de garantir un bon équilibre à votre alimentation quotidienne.

Introduire des nutriments fortifiés

Mais parfois, manger les bons aliments n'est toujours pas suffisant. Oui, vous avez lu ce droit. Même lorsque vous pensez que vous faites tout cela bien, vous pouvez toujours priver votre corps. Votre corps est incapable d'absorber certains nutriments de manière adéquate, causant des carences nutritionnelles que vous n'aurez peut-être pas au courant. C'est une question mondiale qui touche plus de deux milliards de milliards et les enfants sont plus à risque. Heureusement, dans les années 1930 et 1940, des aliments fortifiés ont frappé le marché pour renforcer la consommation de vitamines et de minéraux du public. Celles-ci étaient des changements bénéfiques observés dans les céréales, le pain et d'autres grains et produits laitiers. 

Connaître la Signes de Carences de vitamines

Alors, que pouvez-vous faire pour vous assurer et maintenir votre santé? Connaître le SIGNS des carences de vitamines est l'endroit idéal pour commencer. En soulevant votre conscience et vous éduquer avec les différents signes de carences en vitamines, Vous pouvez établir des habitudes alimentaires appropriées, renforcer votre système immunitaire et soutenir votre santé globale à l'intérieur et à l'extérieur. Si vous manquez de vitamines, en particulier de la vitamine A, vous voudrez garder un œil sur Signes de carences de vitamines 

Quels sont les signes de carences de vitamines?

Signes de carences de vitamines

Ongles et cheveux cassants en raison de la carence en vitamines

Le manque de biotine, qui provoque des cheveux et des ongles malsains, est notable Signe de vitamine déficiencienY Aucun d'entre nous ne veut expérimenter, ai-je raison? Aussi connu sous le nom de vitamine B7, la biotine aide votre corps à transformer sa nourriture en énergie. Lorsque vous souffrez d'une carence, vous allez commencer à remarquer la fractionnement, la rupture et les cheveux fragiles et les ongles fragiles. Les niveaux bas B7 sont également responsables des douleurs musculaires, des crampes et de la fatigue chronique, pour n'en nommer que quelques-uns.

Blessures de guérison lentes

Si vous remarquez des blessures qui ne semblent tout simplement pas guérir aussi rapidement que possible, vous pouvez montrer Signes de carence en vitamines. La vitamine A est particulièrement utile pour traiter diverses blessures et blessures chirurgicales. La vitamine A est connue pour sa capacité à stimuler et à soutenir la production de collagène, vital pour une peau de guérison sain et rapide. Si vous n'avez pas été avec moi de temps longtemps, vous devez savoir que je suis un fan massif de la liste sans fin de prestations Collagen doit offrir la peau, y compris des avantages anti-âge incroyables! Certaines études de la peau ont même manifesté des améliorations remarquables de cicatrisation des plaies jusqu'à 50% de ceux qui étaient déficients en vitamine A, alors stockez-le et gardez cette peau radieuse! 

Infections respiratoires

Gardez un oeil sur Signes de carences de vitamines Cela provoque des problèmes respiratoires, y compris des infections dans la gorge et la poitrine. C'est une préoccupation particulière chez les enfants qui ont déjà montré des retards de croissance, surtout s'ils sont actuellement en sous-pondération.

Acné

Bien qu'il y ait beaucoup Signes de carences de vitamines Relatif aux préoccupations de la peau, l'acné peut souvent être une fois que vous négligez. Saviez-vous qu'un déficit en vitamine A peut causer des éruptions de l'acné dans tout votre corps? Pensez-y; Nous savons déjà que la vitamine A aide à renforcer la lutte de votre peau contre l'inflammation, un acteur important de vos éruptions de l'acné. Il n'est pas surprenant que de nombreuses études sur l'acné ont montré qu'une carence en vitamine A conduit à une augmentation des poussées. Donc, si vous êtes l'une de ces personnes souffrant d'acné, il est temps de monter votre jeu "A" pour une peau plus claire.

Délai de croissance des carences en vitamines

Les enfants doivent consommer les niveaux requis de vitamines pour empêcher signes de Vitaminficiencies comme un retard de croissance et de développement des os pauvres.

Infertilité et vitamine A

Une autre Signe de carence en vitamine est l'infertilité ou les problèmes liés à la conception. Cela peut affecter à la fois les hommes et les femmes et peut même conduire à des problèmes de santé, notamment un développement anormal de votre bébé et de votre fausse couche. Les recherches suggèrent que la vitamine A aide à stimuler la fertilité et à prévenir les handicaps congénitaux. Donc, si vous rencontrez des difficultés, envisagez de faire le point sur votre consommation de vitamine A et de parler avec un spécialiste de la fertilité.

Déshydratation de la peau

La vitamine A est également responsable de la réparation de vos cellules de la peau et de les créer. Il conserve des problèmes tels que l'eczéma à la baie en apaisant et empêchant l'inflammation. Signes de carence en vitamines entraîner des démangeaisons et des fissures, tout en conduisant potentiellement à des problèmes de santé de la peau supplémentaires et plus graves.

Mauvaise santé des yeux

Une autre signe de carence en vitamines est la sécheresse oculaire. Confiez-moi quand je vous dis que vous ne voulez pas jouer avec une carence en vitamine A lorsqu'il s'agit de votre vue. Nous parlons de la cécité de la nuit, du séchage des cornées et de la possibilité d'une cécité complète dans des cas extrêmes. Si vous commencez à remarquer des yeux inhabituellement secs et de la difficulté à produire des larmes, il est temps de faire votre consommation de vitamine A et de consulter votre médecin.

Aller aux aliments riches en vitamine A

Pour débarrasser votre corps de ces terribles signes de carence en vitamines, Je recommande de garder votre réfrigérateur stocké avec certains de mes aliments préférés vers des bouilleurs d'os délicieux soupes, smoothies, salades, etc.

Foods préférés pour la vitamine A:

  • Des œufs

  • Légumes verts, tels que

    • Brocoli
    • chou frisé
    • Beaucoup d'épinards
  • Légumes orange, tels que

    • Citrouille
    • Carottes
    • Patates douces
  • Fruits, tels que

    • Abricots
    • Les pêches
    • Papaye
    • Tomates

Symptômes de déficience minérale

Connaître la Symptômes de déficiteurs minéraux est aussi crucial que la reconnaissance de la signes de carences en vitamines. Commun Symptômes de déficiteurs minéraux Peut inclure une gamme de problèmes de perte de cheveux au syndrome de la jambe sans repos. Jetons un coup d'oeil à quelques-uns de ces Symptômes de déficiteurs minéraux: 

  •       Lésions de la bouche et plaies
  •       Dermatite séborrhéique et pellicules
  •       Chute de cheveux
  •       Faiblesse ou fatigue extrême

Lésions de la bouche et plaies

Si vous commencez à voir une augmentation des plaies d'angoises ou d'autres lésions dans et autour de votre bouche, celles-ci peuvent être Symptômes de déficiteurs minéraux. Le fer est essentiel pour une hygiène de la bouche saine et peut également causer ces fissures douloureuses qui se forment dans les coins de votre bouche. Pour éviter de fractionnement et de saignement sur une situation déjà inconfortable, essayez d'augmenter vos niveaux de fer pour le soulagement et la prévention des événements supplémentaires. Et saviez-vous que la douleur ou l'inflammation de votre langue peut être un Symptôme de déficience minéraley? Oui, un manque de fer peut aussi causer cela.

Dermatite séborrhéique et pellicules

Il y a deux autres Symptômes de déficiteurs minéraux cela peut être à la fois irritant et embarrassant. La dermatite séborrhéique, également appelée SB, est un trouble de la peau affectant les zones de votre corps qui produisent de l'huile. Affectant généralement le cuir chevelu, il peut également entraîner des problèmes sur ou autour de votre:

  •       Visage
  •       Aine
  •       Aisselles
  •       Le haut de la poitrine

La dermatite séborrhéique provoque une écharpe et des démangeaisons de la peau, et les événements sont plus susceptibles de piller pendant les trois premiers mois d'un enfant, pendant la puberté et autour de mi-adultes.

DandrRuff, tandis que dans la même famille de problèmes de la peau, entraîne la démangeaison et la flambage du cuir chevelu. Tous les deux Symptômes de déficiteurs minéraux ont tendance à se produire en raison de la baisse des taux sanguins de zinc, ainsi qu'une variété de signes de carences en vitamines.

Perte de cheveux des déficiences minérales

Je sais que j'ai l'attention de tout le monde avec ce particulier Symptôme des déficiences minérales. Et croyez-moi, la perte de cheveux a de nombreux coupables. Vous voudrez peut-être prendre quelques notes si vous aimez ces serrures succulentes!

Alors que la perte de cheveux est courante, il est élevé sur la liste de Symptômes de déficiteurs minéraux. Si vous êtes un pour faire l'expérience de la perte de cheveux qui semble plus fréquente ou que la quantité de perte de cheveux est devenue un peu alarmante pour vous, vous pouvez rencontrer un symptôme de carence minérale.

Le manque de fer dans votre alimentation peut avoir des effets néfastes sur la santé de vos cheveux. Le fer joue un rôle dans votre synthèse de l'ADN, y compris des zones telles que vos follicules pileux. Lorsque votre corps est déficient en fer, vous risquez des effets néfastes tels que la perte constante de cheveux ou de cheveux qui cesse de croître.

Lorsque vos niveaux de zinc sont faibles, vous interrompez le rôle de votre corps dans la synthèse des protéines et la division cellulaire. Ce sont deux processus essentiels dans la croissance des cheveux forts et sains. 

Un manque d'acides gras essentiels provoque également une perte de cheveux symptômes de carence minérale. Deux acides gras vitaux comprennent l'acide linoléique, l'acide LO et l'acide alpha-linolénique, ou ALA.

La niacine (vitamine B3) et la biotine (vitamine B7) Les déficiences jouent leur rôle dans la perte de cheveux, alors stimuler ces vitamines est efficace pour restaurer la santé de vos cheveux.

Faiblesse ou fatigue extrême

Nous savons tous que de faibles niveaux de fer peuvent jouer un rôle crucial dans nos niveaux d'énergie, alors pourquoi ce minéral essentiel manque-t-il souvent? Les faibles niveaux de fer provoquent une faiblesse extrême et une fatigue, significatives Symptômes de déficience minérale. Conduisant à l'anémie, les carences de fer ont une incidence négative sur la santé des globules rouges. Ces cellules deviennent incapables de transporter un oxygène adéquat ou une hémoglobine, des tissus dans tout votre corps. Si vous remarquez l'essoufflement, la fatigue chronique et un manque de motivation et de l'UMPH, de faibles niveaux de fer peuvent être votre réponse. Demandez-vous si vous remarquez ces informations supplémentaires Symptômes de déficience minérale, connu d'être commun avec anémie:

  •       Limitée ou maux de tête
  •       Battement de coeur rapide
  •       Essoufflement
  •       La peau plus pâle que d'habitude
  •       Pieds froids et mains
  •       Petit appétit

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Aliments riches en fer et zinc riche en zinc

Mes recommandations préférées pour la lutte contre sYMPTOMS DE DÉFICIER MINÉRAIRE inclure:

  •       la volaille
  •       Poisson et autres fruits de mer
  •       Viande
  •       Verts sombres et feuillus
  •       Des œufs
  •       Légumes verts
  •       Légumes féculents

Test des lacunes

Il est essentiel d'être proactif avec votre santé et d'utiliser Tests pour les carences est un moyen fantastique de commencer. Un test sanguin est un moyen rapide et efficace de Test des lacunes. Alors, où pouvez-vous commencer votre recherche Tests pour les carences Si vous rencontrez Symptômes de déficience minérale?

Votre médecin généraliste peut commander un sang Test des carences, qui comprendra des vitamines et des minéraux essentiels.

Kits à domicile pour la vitamine et les minéraux Tests pour les carences peut être trouvé en ligne et sont relativement simples à effectuer vous-même. Avec une piqûre à doigt rapide, votre échantillon de sang peut subir une évaluation professionnelle avec des résultats visibles en ligne. Jolie pratique, n'est-ce pas d'accord?

Le nombre Des options pour Tests pour les carences 

Tests pour les carences Évaluez de nombreux facteurs, y compris l'apparence générale et le nombre de globules rouges. Par exemple, Tests pour les carences Résultat à faible nombre de globules rouges révélera une anémie chez les patients manquant de niveaux de fer, de folate et de vitamine B12 appropriés. Les globules rouges ont tendance à assumer une apparence plus importante mais plus sous-développée.

B12 Tests pour les carences inclure des anticorps Test des carences, indiquant une anémie pernicieuse. Vous pouvez également subir un acide méthylmalonique Test des carences de B12 pouvant causer la présence de niveaux d'acide méthylmalonique dans votre système.

Si vous avez déjà eu des connaissances symptômes de carence minérale ou remarquant signes de carence en vitaminesIl est peut-être temps de prendre une longue et dure regarder votre style de vie. De vos habitudes alimentaires aux habitudes de stress et de sommeil, votre santé devrait être votre priorité numéro un. Et n'hésitez pas à contacter votre fournisseur de soins de santé pour poser des questions sur Tests pour les carences Si vous sentez votre Signes de carences de vitamines et Symptômes de carences nutritionnelles sont devenus plus inquiétants. Si vous êtes prêt à apporter des modifications à votre style de vie et que vous travaillez sur une meilleure santé, commencez par quelques-uns de ces incroyablement sains et délicieux recettes pleines de nutriments vous avez besoin!

Gardez positif et restez en bonne santé!

Dr. Kellyann