Des friandises conscientes vont bien de temps en temps

Je n'oublierai jamais le matin que je marchais sur la promenade quand je suis tombé sur une ligne de personnes si longtemps que je devais juste savoir ce que je suis ce qu'ils attendaient. Comme je suis entré plus près du devant de la ligne, j'ai éclaté de rire après avoir découvert ce que cette foule de croissance attendait - des beignets !!

J'ai demandé à une femme qui était assise sur un banc à côté de la longue lignée avec ses trois jeunes filles et accroché à une boîte de ces beignets: "Qu'est-ce que tous les devants sur ces beignets? Combien de temps avez-vous attendu?"

Elle m'a dit qu'elle attendait 30 minutes mais qu'ils valaient "alors ça vaut la peine !!" Elle m'a ensuite remis une de la boîte. Comme elle m'a donné la pâte ultra-fraîche, sa plus jeune fille s'écria: "Maman ne donnez-vous pas à nos beignets comme ça!"

Je savais alors que ces beignets étaient des affaires sérieuses et grâce à leur générosité, et à la popularité de cette beignet, j'ai décidé de profiter de ce beignet allait être un "oui" pour moi.

Comme je l'ai mord dans la pâtisserie populaire, c'était comme si tout est allé au ralenti ... mes sens allaient dans un époque à queue. Ce beignet simple était au-delà du bien - c'était carrément incroyable. Cette petite fille leva les yeux vers mes yeux bombés et dit avec un sourire ", voyez? Nous vous l'avons dit!"

Quel est mon point ici?

Ça va d'aller "hors route" lors d'occasions spéciales, pendant les vacances et même en vacances, aussi longtemps que nous Restez suspendu à propos de nos indulgences.

Qu'est-ce que je veux dire par là?

Pour moi, étant conscient de se livrer à des friandises sucrées ou de repas lourds en glucides signifie que j'ai une prise de conscience complète de ce que je fais et que je connais les conséquences possibles. Cela signifie que je vais ralentir, profiter de chaque bouchée, rester dans le moment et profiter de l'expérience. L'inverse est en train de farcir votre visage et de regarder en arrière et de réaliser que vous pouvez à peine rappeler la saveur ou la jouissance de ce que vous venez de manger ... ce qui arrive beaucoup avec émotionnel ou mourir de stress.

Gardez ces conseils à l'esprit lorsque vous atteignez des friandises ou des repas malsains.

Faites-en un choix.

Demandez-vous, est-ce que cette "traiter" une expérience que je veux profiter ou je mange, ou de boire, de soulager les émotions et le stress négatifs? Si c'est le plus tard, essayez de faire quelque chose pour vous distraire comme aller faire une promenade, lisez un livre, méditer, prendre un bain chaud, ou tout ce qui sera N'oubliez pas les émotions et le stress.

Planifiez à l'avance lorsque vous profitez des friandises intéressantes.

Si vous allez à une fête ou même en voyage ou en vacances où vous savez qu'il y aura beaucoup de tentations alimentaires, Suivez un régime propre super grinçant Dans les semaines qui ont conduit à cela afin que vous puissiez profiter de ces moments et repas spéciaux sans la culpabilité.

Parlant de culpabilité ...

Ne vous battez pas si vous faites trop.

Si vous avez glissé et avez mangé l'autre moitié de la pizza de votre enfant ou que vous avez bu aussi et mangez trop après une soirée impromptues filles, pardonnez-vous et ne vous laissez pas l'utiliser comme une excuse pour continuer à manger mal pendant des jours et des semaines après. J'ai vu cela arriver tellement de fois et je suis coupable de celui-ci, nous faisons une glissade et utilise cela comme autorisation de continuer dans ce chemin malsain.

Faites un rapide intermittent pour revenir sur la bonne voie.

Si mes adverses meurtrières, stupides, sont planifiés ou juste un hérisson majeur, je fais un rapide intermittent Avec un bouillon d'os pour me rendre sur la bonne voie. Je ferai généralement un bouillon d'os de 24 à 36 heures, où je siroche uniquement du café et du thé non sucré, ainsi que du bouillon d'os pendant cette période. Si c'était juste un jour ou deux de se livrer, ce bouillon d'os rapide me fera de retour à l'endroit où j'étais.

Essayez un nettoyage pour récupérer sur la bonne voie.

Si vous sirotez sur un bouillon d'os pendant une journée entière, vous pouvez essayer un «nettoyage» rapide pour récupérer sur la bonne voie. Les smoothies à haute fibre chargées de légumes riches en éléments nutritifs, de fruits et de protéines propres peuvent aider à balayer ces friandises toxiques de votre système rapidement.

Si je ne suis pas d'humeur pour un bouillon d'os rapide, mais j'ai besoin de quelque chose pour me ramener rapidement sur la piste, je fais mon nettoyer et réinitialiser. En fonction de la façon dont j'ai bien jeté la piste, je ferai n'importe où d'un jour à cinq jours, donc j'ai toujours mon Kit de nettoyage et de réinitialisation utile pour ces moments.

N'oubliez pas que nous sommes tous humains et il est préférable de vous pardonner lorsque vous êtes hors de piste que de vous battre et de l'utiliser comme une excuse pour rester hors piste.

Tout mon meilleur,

Dr. Kellyann

Le nettoyage et la réinitialisation du Dr Kellyann