11 aliments brûlants de graisse nutritifs et satisfaisants

Vous cherchez des aliments brûlants de graisse corporelle?

Si tel est le cas, vous devez créer un déficit énergétique. Ce qui signifie brûler plus de calories que vous ne consommez quotidiennement. Parce que lorsque cela se produit, votre corps commence à brûler l'excès de graisse corporelle pour le carburant. Et c'est quand vous commencez à perdre des livres. Mais, vous serez peut-être surpris d'apprendre que la création d'un déficit énergétique ne nécessite pas de compter des calories ni de manger des aliments de faible calorie ou de «régime».

Au lieu de cela, je recommande un jeûne intermittent. Jeûne pendant une période de temps chaque jour ou pour une 24 heures complète à quelques fois par semaine. Qui réduit facilement le nombre de calories que vous consommez. Cependant, lorsque vous mangez, il est important de vous concentrer sur des aliments riches en nutriments qui satisfont à la fois votre faim et votre palette.

Une bonne combinaison de protéines propres, de graisses saines et de glucides des fruits et des légumes éloigne des fringales et vous garderont pleinement entre les repas pour maintenir votre déficit énergétique et éliminer l'excès de graisse du ventre. Alors fossé les copeaux. Et même les légumes à la vapeur de Jane plaine. Parce que ni satisfaisant. Au lieu de cela, donnez-moi des "aliments amincissants" préférés?

Quels sont les aliments préférables à utiliser pour la combustion des graisses corporelles?

Le bouillon d'os est l'un de mes aliments brûlants de graisse corporelle préférés

Le bouillon d'os est fabriqué par des os à mijoter avec des légumes et des assaisonnements dans de l'eau. Et ce qui vous reste, c'est un beau liquide rempli de protéines facilement absorbables et d'une abondance de minéraux. De plus, il est riche et délicieux! Alors, quand vous sirotez sur le bouillon d'os, c'est super satisfaisant.

Votre corps obtient une énorme dose de nutrition avec de très petites calories. Et, il ne contient pas de glucides ni de sucre, qui soutient davantage la combustion des graisses. Il convient également de noter que deux des principales protéines du bouillon osseux (glycine et proline) contribuent également à guérir votre intestin et à réduire l'inflammation. Deux facteurs très importants en matière de perte de poids.

Ajoutez de la poudre de protéine de collagène pour créer un aliment de combustion de graisse corporelle puissante.

Semblable au bouillon osseux, la poudre de protéines de collagène contient des protéines hautement absorbables (y compris la glycine et la proline) qui nourrissent votre corps sans sucre, glucides ou beaucoup de calories. Et le collagène peut être ajouté à presque n'importe quoi car il confère un goût ou une odeur pratiquement zéro. Cela inclut le café, le thé, les smoothies et même les soupes. Ainsi, l'ajout de collagène à votre boisson préférée est un moyen simple et agréable de donner à votre corps une protéine boost et de garder votre faim à la baie.

Utilisez du café comme une boisson brûlante graisse corporelle

Vous pourriez être surpris de voir du café sur cette liste. Parce que nous sommes souvent informés que la caféine est mauvaise pour nous. Et cela peut être si vous le faites trop. Mais la vérité est la science Dites-nous que la caféine peut aider à réduire la quantité de calories que vous consommez ainsi que d'augmenter la quantité de calories que vous brûlez.

Cela est particulièrement vrai si vous buvez une tasse de café peu de temps avant de faire de l'exercice. Parce que la caféine aide à libérer de la graisse corporelle stockée et de faire de l'exercice garantissent que votre corps la brûle pour le carburant. Donc, c'est parti pour bon! Et lorsque vous ajoutez du collagène à votre café, vous obtenez une magie de perte de poids. Mais si vous n'êtes pas un fanatique de café, le thé vert offre des avantages similaires.

Quel fruit brûle la graisse du ventre?

Oui, les avocats sont des fruits et sont l'un des fruits qui brûlent la graisse du ventre le meilleur

Oui, les avocats sont surtout gros. Mais votre corps a besoin de graisse alimentaire pour prospérer. Et, chances, vous ne pouvez pas manger plus d'un dans une séance. Parce que la graisse avec une bonne dose de fibres est très remplissante. D'autre part, la malbouffe traitée à faible graisse diminue comme de l'eau. Parce qu'il n'y a pas de nutriments dont votre corps a besoin. Les signaux de la faim ne cessent jamais. Et avant de le savoir, vous raidez à nouveau le garde-manger ou le distributeur automatique.

La vérité est la graisse vous aide à brûler de la graisse. Parce que manger de la graisse, par opposition à une branche de la glucidité élevée, maintient vos niveaux d'insuline bas. Et cet état est nécessaire que votre corps accède à la graisse stockée et brûle. Les avocats sont également parfaits pour les ballonnements, ce qui peut être un autre obstacle lorsqu'il s'agit d'une taille slim. Premièrement, la fibre empêche les choses bouger librement. Et deuxièmement, les avocats sont élevés en potassium, ce qui contribue à faciliter la rétention de l'eau. Alors ne craignez pas la graisse! Assurez-vous simplement de coller à des sources de graisse alimentaire en toute nature, telles que les avocats, les olives et la noix de coco.

Utilisez des bleuets comme l'un de vos fruits pour brûler la graisse corporelle.

Les bleuets sont un grand aliment amincissant à ajouter à votre alimentation. Ils sont naturellement doux. Mais relativement bas dans des calories et du sucre par rapport aux autres fruits. Et haut en fibre, qui vous remplit. Les bleuets sont également emballés avec des antioxydants qui combattent le stress oxydatif et l'inflammation-deux de vos pires ennemis en matière de perte de poids.

Un de mes fruits préférés qui brûlent les graisses corporelles sont des pamplemousses

Le pamplemousse est un superfood mince qui brûle la graisse du ventre. Selon cette étude, les femmes qui consommaient régulièrement des pamplemousses avaient une taille plus mince et ont pesé moins en moyenne par rapport aux femmes qui n'ont pas mangé de pamplemousse. Et cette étude ont constaté que ceux qui ont mangé une moitié d'un pamplemousse frais avant qu'un repas ne perd beaucoup plus de poids qu'un groupe placebo. Et bien que le mécanisme exact n'est pas clair, une réduction significative des niveaux d'insuline a également été observée.

Vous pouvez utiliser des noix comme des aliments brûlants de graisse corporelle

Tout comme les avocats, les noix sont élevées en graisse et en fibres. Ils sont également chargés de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Ainsi, ce n'est pas surprenant que études ont relié leur consommation avec une satiété accrue et un poids inférieur du corps et un risque de diabète plus faible. Deux de mes favoris sont des noix et des amandes. Dans cette étudeLes participants ont été prescrits un régime alimentaire pendant 6 semaines comprenant un muffin pour une collation. Ensuite, les mêmes participants ont été prescrits le même régime pendant 6 semaines supplémentaires, mais au lieu du muffin, ils ont reçu 1,5 onces d'amandes.

La teneur en calories du muffin et des amandes était la même. Et devine quoi? Juste qu'un échange (de muffins aux amandes) a conduit à une réduction notable de la graisse du ventre ainsi que de la graisse de la jambe. C'est énorme! Cependant, je dois vous avertir, les noix sont parfois faciles à enrober. Surtout s'ils sont "miel" rôtis. Et de nombreux écrous grillés dans le commerce contiennent des huiles "légumes" malsaines qui travaillent contre vos objectifs de perte de poids en favorisant le stress oxydatif et l'inflammation. Ainsi, je ne recommande qu'une poignée de noix par jour pour remplacer les copeaux, les craquelins et d'autres collations nulsionnelles. Et les manger crus ou les rôtir à la maison avec un peu d'huile de noix de coco et de sel de mer.

Qui aurait connu le chocolat noir est un aliment brûlant de graisse corporelle

Pourrait-il vraiment être? Oui! Le chocolat est fabriqué à partir de haricots cacao, qui sont emballés de graisses saines, de fibres, de minéraux et d'antioxydants. Un vrai superfood! Le chocolat noir est spécifiquement élevé dans les graisses monoinsaturées. Le même type de graisse trouvée principalement dans les oliviers et les avocats. Et études ont relié des régimes liés aux graisses monoinsaturées pour réduire les poids corporels. Alors quand mangé dans petit Les quantités, le chocolat noir (70% de cacao ou plus) peuvent nourrir votre corps, combattre le stress oxydatif et réduire l'inflammation. Oui s'il te plaît!

Utiliser herbes et épices Dans vos repas pour aider à brûler la graisse corporelle

Les herbes et les épices embalent un punch nutritionnel. Ils sont une grande source d'antioxydants puissants et de composés anti-inflammatoires. Et ils donnent votre saveur de nourriture! Qui est si important quand il s'agit de perdre du poids. Parce que si vous ne profitez pas de votre nourriture, vous êtes susceptible de rechercher des options moins saines. Bien que toutes les herbes et épices sont des powerhousiastes nutritionnels et des éléments clés à une taille mince, la science favorise spécifiquement les piments et le curcuma.

Dans cette étude, des composés spécifiques présents dans les piments de piment ont été constatés pour accélérer votre métabolisme, favorisez la combustion des graisses et la diminution de l'appétit. Les chercheurs ont également constaté que la consommation régulière de chili des piments entraîne une réduction significative de la graisse du ventre. Maintenant, en ce qui concerne le curcuma, c'est probablement l'un des aliments la plus en faveur de la santé de la planète. Et il est surtout connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Ceci est important en matière de perte de graisse, car l'obésité est presque toujours associée à une inflammation.

Dans cette étudeLes participants ont été soumis à un programme d'intervention de la perte de poids de 30 jours comprenant des changements de régime alimentaire et de mode de vie. Après les 30 jours, leur poids et leur masse grasse ont été calculés. Ensuite, ils ont été prescrits 30 jours supplémentaires de la même intervention avec un seul changement. Les participants ont reçu une curcumine supplémentaire, l'un des principaux composés actifs du curcuma.

La perte de poids a sauté de 1,88% à 4,91%. WAISTLINES a chuté de 2,36% à 4,14%. Et obtenez ceci ... Les réductions de la graisse corporelle ont changé de 0,7% à 8,43%. Juste d'ajouter du curcuma à leur programme de perte de poids. Donc, tandis que le curcuma peut ne pas être une pilule magique de sa part, cela a le potentiel d'améliorer vos résultats lorsqu'il est combiné avec une alimentation riche en nutriments.

Un de mes aliments brûlants de graisse corporelle préférés est le saumon sauvage

Comme le bouillon d'os et le collagène, le saumon est une excellente source de protéines. Mais il contient également de grandes quantités d'acides gras oméga-3 anti-inflammatoires. Cette combinaison rend le saumon un grand ajout à tout plan de repas de perte de graisse.

Quels légumes brûlent la graisse corporelle?

Je ne pouvais pas écrire un article sur l'amincissement des aliments et non pas inclure des légumes. En fait, les légumes devraient remplir plus de la moitié de votre assiette. Et la variété est la clé! Les légumes colorés tels que les légumes verts, les poivrons rouges et les pommes de terre douces sont pleins de vitamines, de minéraux et de fibres ainsi que de puissants antioxydants et de composés anti-inflammatoires. De plus, ils sont relativement bas dans des calories. Mais les légumes n'ont pas besoin d'être fades ou ennuyeux! Ajoutez des herbes pour les épicer. Rôtiez-les avec de l'huile d'olive ou de noix de coco. Ou trempez-les dans le guacamole.

Résumer les aliments brûlants de graisse corporelle

Si vous voulez réduire, les aliments que vous mangez (ou ne mangez pas) peuvent faire une grande différence. La malbouffe traitée fournit peu à aucune nutrition. Qui conduit souvent à trop manger et à faire un déficit énergétique impossible. D'autre part, les superfails minceurs discutés ci-dessus peuvent transformer votre corps en une machine à brûler de la graisse.

En stimulant votre métabolisme, réduisant les niveaux d'insuline et en combattant le stress oxydatif et l'inflammation. Ils vous remplissent également et arrêtent des envies dans leurs pistes. Alors allez laisser mijoter un bouillon d'os et utilisez-le pour faire un délicieux lot de soupe de curry de chili ou de coco de coco. Et offrez-vous une place de chocolat noir pour le dessert. Comment ça sonne?

Continuez à penser grand et vivant audacieux

Dr. Kellyann