Réintroduction après 21 jours de régime de soupe aux os

Avez - vous terminé votre régime de soupe aux os et avez - vous atteint votre poids cible?Si c'est le cas, vous pouvez commencer à réintroduire vos aliments préférés sur mon site Web Programme 80 / 20- Oui.Comme j'aime le dire, il est temps de répandre de la poussière de fée.Mais... Avant de faire ça, j'aimerais que tu y réfléchisses. Que se passe - t - il pendant votre régime?.

Si vous êtes comme beaucoup de mes patients, il est fort probable que vous remarquerez une amélioration significative de votre état de santé à la fin de votre alimentation.Par exemple, ces symptômes peuvent avoir diminué ou même disparu:

  • Problèmes cutanés acné eczéma, Psoriasis, rosacée, sèche
  • Problèmes gastro - intestinaux - distension abdominale, constipation, diarrhée, flatulence
  • Douleur céphalées arthralgie
  • Symptômes psychologiques dépression, anxiété, brouillard cérébral
  • Parmi les autres problèmes, mentionnons la fatigue, le manque de sommeil, le manque de vitalité et le manque de libido.

Si c'est le cas, je parie que vous ne voulez pas que ces symptômes réapparaissent!C'est pour ça que je vous suggère de porter votre chapeau de détective et de voir ce que la nourriture a causé vos problèmes.Voici comment faire.

Tenir un journal Quand vous recommencerez à manger après un régime, je vous suggère de tenir un journal alimentaire une fois par jour.Notez les aliments que vous avez réintroduits et notez vos réactions (le cas échéant) immédiatement après avoir mangé, dans les deux ou trois heures et pendant quelques jours.Veuillez noter que vous pouvez tolérer de petites doses de nourriture, mais pas de grandes doses.Si un aliment passe votre premier test, essayez de « défier » votre corps avec plus de nourriture.Vous pouvez également trouver que certains aliments sont acceptables de temps en temps, mais pas tous les jours, ou vous pouvez supporter que certains aliments soient cuits, mais pas quand ils sont crus.

Réintroduire soigneusement la nourriture Voici les étapes à suivre pour ajouter des aliments à votre alimentation:

  • Un seul aliment à la fois.Mangez assez pour savoir si vous avez des effets indésirables, mais ne mangez pas trop.
  • Si vous présentez des symptômes dans les 24 à 36 heures suivant un nouveau repas, remettez - les sur la liste « non ».Vous pouvez tester ces aliments plus tard pour voir si votre réaction n'est qu'une coïncidence.)
  • Attendez cinq jours avant de présenter un autre aliment.Cela vous permettra de déterminer plus facilement la réaction de votre corps à chaque aliment.
  • Si vous faites un bon travail avec les aliments que vous testez, mangez un peu plus.Si vous pouvez supporter les crus, Essayez les crus et vice versa.
Voici quelques conseils supplémentaires sur la location Certains aliments reviennent dans votre vie.Même si vous n'avez aucun problème de santé, j'espère que vous serez prudent lors de la réintroduction de ces aliments:
  • Plus de 80% de mes patients Gluten- Oui.Parmi tous les aliments que vous excluez de votre régime de soupe aux os, c'est celui qui est le plus susceptible de causer des problèmes lorsque vous l'utilisez à nouveau.Donc, si vous ajoutez des aliments gluten à votre alimentation, soyez très prudent!Pour se souvenir de ces aliments, rappelez - vous l'abréviation "sourcils".Il représente l'orge, le seigle, l'avoine (tous ok) SeulementS'ils sont spécifiquement marqués "sans gluten"), blé et orthographe.
  • Les produits laitiers sont une cause majeure de problèmes digestifs. Beaucoup de mes patients ont découvert que manger du lait ou du fromage peut causer des maux de tête, des ruptures de peau ou des problèmes de sinus.

Je sais que ce travail de détective prend un peu de temps, mais il peut être récompensé pour une vie saine.J'ai des patients parce que Année Avec des problèmes de santé débilitants, ils ont découvert que manger moins d'aliments les ferait disparaître pour toujours.Alors, portez votre chapeau Sherlock Holmes et suivez vos propres conseils pour être en meilleure santé!

Pensez avec audace, vivez avec audace!