Dans un précédentJ'ai parlé de la façon dont le jus de boissons, des smoothies et des shakes ont tous une place dans un régime alimentaire sain, surtout si vous essayez de maigrir. Je suis un grand fan des trois moi-même, surtout les jours occupés quand il n'y a pas de temps pour cuisiner. Mais voici l'accord: il y a une bonne façon et une mauvaise façon d'ajouter ces boissons amincissantes à votre alimentation. Faites-le dans le mauvais sens, et votre repas dans un verre peut vous faire plus de mal que de bien. Ainsi, lorsque vous atteignez ce presse-agrumes ou ce mixeur, assurez-vous d'éviter ces cinq erreurs de smoothie communes.

1. Survole des fruits ou des légumes féculents.

Je l'ai mentionné dans mon poste précédent, mais je le répète parce que c'est l'une des plus grandes erreurs de régime que les gens font. Il est vrai que les fruits et les légumes féculents sont bons pour vous, mais trop surviennent à ces aliments mettra des livres sur vous, plutôt que de les enlever.

Si vous essayez de perdre du poids, votre meilleur pari est de vous tenir à une portion de fruits par boisson. Cela se traduit par une demi-pièce individuelle (par exemple, une demi-pomme ou une demi-banane) ou une demi-tasse de baies, de raisins ou de fruits tropicaux - autour d'une poignée fermée. De même, limitez les légumes de féculents tels que les betteraves et les carottes à une taille de baseball servant au plus.

2. Coller sur le même vieux, même vieux.

C'est génial d'avoir des recettes préférées, mais je suis un croyant à la variation de vos ingrédients, car c'est le meilleur moyen de vous garantir une gamme complète de nutriments sans surcharger votre corps avec un seul aliment.

N'oubliez pas qu'il y a des milliers de phytonutriments, et plus vous nourrissez votre corps, mieux c'est. Et bien qu'il est peu probable que vous obteniez une dose trop élevée d'ingrédients végétaux potentiellement problématiques tels que des alcaloïdes, des oxalates et des gibrogènes, même si vous utilisez les mêmes légumes chaque jour, pourquoi prendre une chance?

Au lieu de cela, tournez vos greens-kale, vos épinards, votre chard, la romaine et la roquette sont des choix amusants et changez régulièrement vos fruits. Aussi, achetez des produits frais qui sont en saison chaque fois que vous le pouvez.

3. Sauter la graisse.

La graisse satisfait à vos envies, garde votre peau lisse et vous aide à brûler les graisses plus rapidement. Donc, peu importe que vous buvez, mélangez dans un petit avocat, une huile de noix de coco, ou des noix pour "engraisser".

4. Obtenir trop peu de protéines.

Vous pensez peut-être que sauter des shakes riches en protéines et opter pour des boissons qui ne contiennent que des fruits et des légumes vous aideront à prendre du poids plus rapidement. Cependant, si vous remplacez beaucoup de vos repas avec des boissons, je vous recommande fortement de choisir des sections une bonne partie du temps. Vous avez besoin de cette protéine pour guérir et réparer votre corps, optimiser votre métabolisme et garder les envies de saboter votre régime alimentaire.

5. En utilisant une poudre de protéine inférieure.

Pour être émoussé, il y a beaucoup de malbouffe là-bas. Les magasins d'épicerie et de santé-aliments sont chargés de poudres de protéines fabriquées à partir d'ingrédients de mauvaise qualité comme des animaux de soja, de lactosérum ou d'élevage en usine. Qualité importante En matière de santé, alors n'atteignez pas simplement la poudre de protéines la moins chère que vous puissiez acheter. Au lieu de cela, recherchez des produits de haute qualité fabriqués à partir de boeuf pâturé, comme mon Protéine de bouillon d'oset mon Coucher de collagène à la crème orange. En plus d'être meilleur pour vous, une poudre de protéines de haute qualité goûte beaucoup mieux.

- Si vous suivez ces règles simples, vos shakes, vos smoothies et vos boissons jus feront exactement ce que vous voulez qu'ils fassent: Slimez-vous, détoxifiez votre corps et vous donner une peau brillante. Donc, sortez votre presse-agrumes ou votre mixeur, donnez à vos ingrédients sains un tourbillon et soulevez un verre à un plus jeune et plus sain, vous dans la nouvelle année.

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