Si vous me connaissez, vous savez que l'un de mes sorts est Faites votre plan.- Oui.C'est parce que le stress causé par un engagement excessif peut vous faire manger trop, vous rendre malheureux, et même vous vieillir plus rapidement.J'appelle ça "gros, grincheux, chauve".

Si vous voulez rester en bonne santé, vous devez arrêter de dire "oui" à tout et à tout le monde.Cependant, d'après mon expérience personnelle, cette habitude n'est pas facile à briser.Aujourd'hui, j'ai sept stratégies pour vous aider à commencer à dire non.

Imagine ce que tu vas abandonner. Chaque fois que vous dites oui à une promesse, vous dites non à quelque chose d'autre, que ce soit lire un livre, jouer avec un enfant ou faire de l'exercice.Avant de dire oui à une obligation, prenez le temps d'imaginer ce que vous sacrifiez.Cela peut vous aider à faire des choix judicieux.

Enlève ton costume de super héros. Les gens occupés considèrent souvent l'engagement comme un symbole d'honneur.Ils font partie de Wonder Woman ou Superman, et ils ont le pouvoir de faire des choses impossibles.Si ça vous ressemble, réalisez que votre ego est le problème.Il est temps d'avaler votre fierté et de réaliser que les gens qui ont les mêmes capacités peuvent assumer certaines de vos obligations et que personne ne pensera que vous êtes moins nombreux s'ils le font.

Pratique de dire non. Si vous dites "oui" à chaque promesse depuis des décennies, vous vous sentirez peut - être mal à l'aise de dire "non", mais plus vous le faites, plus c'est facile!Par conséquent, il faut dire « non » à une obligation chaque semaine.De plus, pratiquez des façons positives de refuser, comme « Oh, j'aimerais pouvoir.Mais j'ai trop de choses à faire maintenant, donc je ne peux pas. "

Planifier de façon réaliste. Une amie à moi a perdu des heures la semaine dernière par une journée chargée à faire une simple corvée: faire des affiches pour l'équipe de football de son fils.D'abord, elle a découvert qu'elle avait besoin d'un nouveau marqueur, donc elle a dû aller au magasin.En revenant du magasin, elle a renversé un clou et le pneu était plat.Elle a changé ses pneus et les a mis dans une station - service avant de découvrir que son chien avait pissé sur l'affiche.À ce moment - là, elle était encore en retard et toute la journée était en ruines.

Qu'est - ce que ça veut dire?Avant de dire « oui » à l'engagement, assurez - vous qu'il y a suffisamment de temps tampon dans votre horaire pour éviter les complications.Sinon, vous serez surembauché et stressé.

Ajustez vos émotions. Si quelqu'un vous demande d'assumer vos responsabilités, arrêtez - vous et évaluez vos sentiments.Est - ce que l'idée de dire "oui" vous met en colère, en colère, en colère ou frustré?Alors tu devrais envisager de dire non, c'est bon signe.

Choisissez la qualité plutôt que la quantité. Énumérez toutes vos promesses.Maintenant, demandez - vous: Qu'est - ce qui est le plus important pour moi?Lequel a le plus d'impact sur la vie des gens?Vraiment, vraiment QuestionsQuoi?Numérotez vos engagements des plus importants aux moins importants, puis retirez ceux qui sont en bas.

Développer un système d'échange. Si vous avez autant d'engagements que possible, décidez - vous de renoncer à chaque nouvel engagement.Cela vous aidera grandement à décider si un nouvel engagement en vaut la peine.

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Dans mon mois Et toi?- je veux que tu mettes toutes ces stratégies en pratique.Chaque jour, Faites votre plan.- Oui.Ne t'habille pas en haillons, apprends à te chérir et à prendre du temps pour tes besoins.Quand vous faites cela, votre apparence et vos sentiments vont s'améliorer infiniment, et vous allez dire au revoir à "gros, mauvais, chauve"

Pensez avec audace, vivez avec audace!