La mince état d'esprit - tellement plus qu'un régime

Lorsque nous pensons être en bonne santé, nous avons tendance à vous concentrer sur notre IMC, notre poids et notre convivialité. Trop souvent, nous oublions que notre émotif et spirituel question de santé aussi. Lorsque les patients viennent à moi pour obtenir de l'aide pour les problèmes médicaux, je creuse généralement un peu plus profondément - et généralement, après quelques questions, leurs histoires se déroulent.

Souvent, ils sont submergés, surchargés ou sous-support, et cela rend plus difficile pour eux d'obtenir et de rester minces. Pourquoi? Parce que nous ne sommes pas que nos corps physiques; Nous sommes aussi des êtres spirituels. Notre santé physique, mentale et émotionnelle est profondément étroitement liée et nous devons aborder les trois pour être vraiment sains. Lorsque les gens entendent d'abord de mes produits minces ou de mon état d'esprit mince, ils ne comprennent pas complètement ce dont je parle.

Ils ne réalisent pas que Slim signifie quelque chose de plus profond que de devenir maigre. Bien sûr, ça fait plaisir d'être mince et d'avoir l'air sans âge. Mais vous savez ce qui se sent encore mieux? Atteindre tout ça et être émotionnellement et spirituellement en bonne santé, et c'est ce que je veux parler aujourd'hui.

Quel est le mince état d'esprit?

Slim est un acronyme qui représente quatre éléments cruciaux d'une vie saine. Je crois fermement que pour que vous puissiez obtenir une santé optimale, vous devez ressentir: S - coffre-fort L - aimé I - IMPORTANT M - motivé Si vous avez du mal à perdre du poids ou que vous êtes en bonne santé, il est essentiel de développer un état d'esprit mince. Voici comment le faire.

SÛR

Lorsque mes patients ont un fort soutien de leurs proches, je sais que le ciel est la limite en ce qui concerne leur succès. C'est parce que dans un environnement sûr et favorable, il est possible de grandir et de changer et de devenir le meilleur que vous puissiez être. Inversement, si vous êtes dans une relation dangereuse avec quelqu'un qui vous traite mal, ne parvient pas à partager vos valeurs ou sabotait vos objectifs, vous vous sentez anxieux et effrayé - et cela rend le changement difficile, voire impossible. J'ai travaillé avec des dizaines de patients qui ne pouvaient pas perdre le poids tant qu'ils n'ont finalement pas laissé une relation toxique ni apprendre à dire "non".

Donc, si vous êtes dans une relation sûre et sécurisée, travaillez-le encore plus fort, car cela fera toi plus forte. Mais si vous êtes dans une mauvaise relation, obtenez des conseils ou sortez. Vous avez besoin et mérite mieux. Et voici un autre conseil important: comme vous vous attendez à ce que les autres créent un environnement sûr pour vous, créez un environnement sûr pour toi-même.

Ne faites pas de mal à votre corps avec des régimes non scientifiques ou des pilules de perte de poids dangereuses lorsque vous pourrez perdre du poids en toute sécurité avec un régime comme le mien. Ne vous inscrivez pas à votre sommeil, à l'exercice, à la réduction du stress ou à d'autres "must" pour une vie saine. Et ne vous intimidez pas avec une discussion négative ou un perfectionnisme malsain. N'oubliez pas: la personne qui est le plus responsable de vous faire sentir en sécurité, c'est vous.

AIMÉ

Lorsque vous vous entourez de personnes qui vous aiment vraiment, vous vous sentez sous tension et optimiste. Ces gens veulent le meilleur pour vous. Ils veulent que vous soyez votre meilleur et le plus sain, et ils feront ce qu'ils peuvent pour vous aider à vous procurer. Alors prenez une minute pour réfléchir à toutes les personnes de votre vie en ce moment. Est-ce qu'ils vous soulevent ou vous retiennent-ils?

Sont-ils plus faciles à réaliser vos rêves ou ne se soucient-ils que de vous utiliser pour leurs propres extrémités? Un conseil important que je donne aux gens est de choisir judicieusement leur cercle intérieur d'amis. Je crois que d'être amical avec à peu près tout le monde, mais être copains seulement avec des personnes qui partagent ma vision. Ce sont les personnes qui m'encouragent d'essayer plus fort, de venir me chercher quand je suis en panne, me tiens à rendre responsable si j'essaie de faire des excuses et de célébrer avec moi quand je réussis.

Si vous n'avez pas de gens comme ça dans votre vie, cherchez-les. Ils peuvent être vos membres de votre famille, vos collègues, vos voisins ou des étrangers totaux dont les chemins se croisent. Lorsque vous trouvez ces personnes, gardez-les à proximité et en vous soyez reconnaissants - et retournez la faveur en vous assurant que vous êtes le vent en dessous leur ailes aussi.

IMPORTANT

Passez-vous d'abord tous les autres et pensez à vos propres besoins? Alors il est temps de réaliser que Vous êtes important aussi. Et cela commence par la prise de temps pour vous-même. Voici la chose. Chaque faveur supplémentaire, une course ou un projet que vous entreprenez soustrait de «vous». Et c'est un énorme compromis si vous avez déjà une assiette complète.

Quelle est la solution? Je l'appelle "Strangeant tes yesses". Si vous êtes submergé et malsain parce que vous prenez soin de tout le monde, mais vous êtes ce que je veux que vous fassiez. Tout d'abord, énumérez tout ce que vous faites maintenant pour d'autres personnes, ainsi que de nouveaux engagements que vous envisagez d'entreprendre. Maintenant, demandez-vous:

  • Combien de travail ou d'argent cela implique-t-il? Est-ce vraiment en vaut la peine de travailler ou de l'argent?
  • Combien cela a-t-il un impact sur ma famille, ma propre vie et mon travail?
  • En acceptant cet engagement, je violais-je l'une de mes propres valeurs fondamentales, par exemple, ma conviction que je dois bien manger et rester en forme?

Si un engagement ne fait pas de la note, disons non à cela. Ensuite, disons immédiatement Oui à un autre engagement à vous-même. Utilisez le temps que vous venez de sauvegarder pour faire de l'exercice, lire un livre, obtenir plus de sommeil, profitez de vos passe-temps ou simplement de vous détendre. À un moment donné, vous devez arrêter d'essayer d'être le rock de tous les autres et de se concentrer sur vos propres besoins. Ce n'est pas égoïste; C'est sain et intelligent.

MOTIVÉ

Je ne vais pas vous aider, il est facile de se faire dérailler lorsque vous faites des changements de style de vie. Tout peut vous trébucher, des beignets de restes de la salle de télévision à une émission télévisée que vous souhaitez surveiller lorsque vous devriez frapper la salle de gym. Quelle est la réponse?

Gardez vos yeux sur le prix.

Identifiez vos raisons pour changer votre vie et conserver ces motivateurs avant et centrer dans votre esprit. Les plaisirs à court terme ne vous inciteront pas lorsque vous êtes concentré sur les objectifs à long terme. Je vous recommande de faire ce que je dis à mes patients de faire: écrivez vos objectifs et de les enregistrer sur votre réfrigérateur ou votre rétroviseur. Par exemple:

  • "Je perds du poids pour être belle dans ma robe de mariée."
  • Je suis amincissant de sorte que je puisse inverser mes symptômes de syndrome métabolique et éviter de développer le diabète. "
  • "Je fais de l'exercice et de manger à droite afin que je puisse jouer à des jeux avec mes enfants au lieu de rester assis sur la touche."

Lorsque vous voyez vos buts orthographiés en noir et blanc tous les jours, vous resterez fort et engagé - et de suite, vous pourrez passer devant ce beignet ou éteindre cette télévision et saisir votre sac de gym.

Rester mince pour la vie!

Si vous voulez devenir mince et en bonne santé, vous devez répondre à vos besoins physiques en mangeant de la droite et en faisant de l'exercice. Mais si vous voulez rester Slim et en bonne santé pour toujours, vous devez également répondre à vos besoins émotionnels et spirituels. Alors cultivez mon état d'esprit mince et nourrir votre esprit et votre esprit aussi bien que votre corps!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!