Rester en bonne santé en été

L'été est le moment idéal pour passer des vacances, barbecue et profiter du soleil!Mais c'est aussi un moment où il est plus facile de s'écarter de vos habitudes saines.Ou vous pourriez avoir du mal à obtenir la nourriture que vous avez promise.Vous pourriez également être plus enclin à détendre vos procédures de soin de la peau et à passer trop de temps au soleil.Alors, comment pouvez - vous éviter l'excès de poids que vous avez essayé de vous débarrasser?Que pouvez - vous faire pour empêcher la peau de vieillir tout en profitant du soleil?Suivez quelques conseils utiles pour rester en forme pendant l'été.

Lutter contre la tentation alimentaire

Nous nous sommes tous sentis coupables d'être indulgents et l'été vous a rendu difficile de maintenir vos habitudes saines.J'ai compris!C'est l'heure de la fête et de la Fête de la piscine.L'odeur des hamburgers, de la limonade et des pots de Margarita sur le grill pour résister à la chaleur;Il est difficile de ne pas céder.Alors, comment éviter la tentation de vous joindre à la célébration estivale?

Soyez un invité poli

Appelez le maître et demandez - lui d'apporter un ou deux plats!Il y a de fortes chances qu'ils apprécient votre aide supplémentaire et que vous puissiez contrôler ce qui se trouve dans votre assiette.Ce que j'aime le plus à la fête, c'est le mien.Salade d'épinards avec sauce à la Grenade. Non seulement c'est délicieux et rafraîchissant en plus de n'importe quelle fête d'été, mais c'est aussi plein d'avantages étonnants pour la santé.

Saviez - vous que les grenades aident à combattre les dommages radicaux libres?Ils contiennent également des super nutriments qui aident votre corps à conserver plus Collagène. Tu sais à quel point c'est important?Collagène C'est après la vingtaine!Les deux nutriments présents dans les épinards, le bêta - carotène et la lutéine, sont très bénéfiques pour l'élasticité de la peau.Ajouter des noix à la salade serait l'une des sources les plus riches d'Oméga 3, tandis que l'huile d'olive et l'avocat aident également à retarder le vieillissement.C'est assez impressionnant pour une salade d'été rapide.

Essayez cette recette convoitée:

Temps de préparation: 20 minutes • Production: 4 exemplaires • Section 1 portion de légumes, 2 portions de graisse

Composition:

Jus de Grenade

  • ¼ Jus de Grenade pressé à froid en tasse
  • 2 c. à soupe de vinaigre de Grenade
  • 1 c. à thé de sirop d'érable pur
  • ½ Cuillère à café de moutarde Dijon
  • 1 échalote moyenne, hachée finement
  • ¾ Une cuillère à café de sel celtique ou himalayen rose
  • ¼ Cuillère à café de poivre noir
  • ¼ Tasse d'huile d'olive
Salade:
  • 8 tasses d'épinards pour bébés
  • ½ Petits oignons rouges, tranchés en fines tranches
  • ¼ Tranches de noix en forme de tasse, grillées
  • ¼ Faux tégument de Grenade en forme de coupe
  • ½ Avocats, tranchés
  • ¼ Tasse de fromage de chèvre haché (80 / 20 en option)

Direction:

  • Mélanger le jus de Grenade avec le vinaigre, le sirop d'érable, l'oignon vert, le sel et le poivre.
  • Verser lentement l’huile d’olive tout en continuant à remuer.
  • Mélanger les ingrédients de la salade et servir avec les assaisonnements.

    * Note: pas de vinaigre de Grenade?Pas de danger.Le vinaigre de vin rouge de haute qualité est facilement remplacé. Imaginez l'expression sur le visage quand vous dites à tout le monde que le cocktail d'été que vous apportez peut les aider à brûler la graisse, à combattre les rides et à guérir les intestins!Quand ils sourient avec incrédulité, sortez un lot.Sept. Soupe aux os Cocktail Qu'est - ce que tu leur as dit? Soupe aux os Qu'est - ce qu'il t'a fait?

    Essayez l'un de mes favoris, le nouveau modèle de Bloody Mary:

    Temps de préparation: 5 minutes • Production: Deux (2) portions de 9 oz

    Composition:

    • Un verre de bœuf. Soupe aux os Ou du bœuf? CollagèneBouillon de viande™
    • 1 tasse de jus de tomate ou de légumes biologiques
    • 1 c. à soupe de jus de lime fraîchement pressé
    • ½ Une cuillère à café de sauce Worcester
    • ½ La cuillère à café Tabasco est toujours votre sauce chili préférée
    • ¼ Préparer une cuillère à café de raifort ou plus
    • Saupoudrer de poivre frais et râpé.
    • Si le jus est sans sel, ajouter un peu de sel celtique ou rose himalayen
    • 2 onces de vodka aux pommes de terre
    • Viande bovine Soupe aux os Ou du bœuf? CollagèneBouillon de viande™ Glace ou glace ordinaire
    • Garniture de bâtonnets de bacon cuits, de tiges de céleri, de crevettes cuites, d'olives espagnoles ou de cornes de lime
    Direction:
    • Mélanger tous les ingrédients dans un bocal à eau ou un shaker à boisson.
    • Verser deux grands verres.
    • Ajoutez un peu plus de glace si nécessaire et décorez avec la garniture de votre choix.

    Changements:

    Maria Bloody: remplacer la vodka par de la tequila, plus¼ འUne cuillère à café de sauce, des chips en conserve d'Adobo.Cela ajoute un goût fumé et plus épicé à votre délicieux cocktail.Vous pouvez même utiliser Soupe aux os À toi.Cétone Régime alimentaire Une recette avec des avantages supplémentaires.

    Les possibilités sont infinies, alors n'annulez pas ces plans de barbecue parce que vous vous inquiétez de ce que vous mangez.

    Tu vas manger à la maison?

    Si vous allez à une fête où vous ne pouvez pas apporter votre propre nourriture, planifiez quelque chose de délicieux avant d'y aller.Mangez plus d'aliments sains qui inhibent l'appétit.Le choix d'une grande quantité de légumes et d'aliments riches en protéines vous satisfera et vous donnera beaucoup d'énergie pour voyager. Tu as mangé trop tôt avant de partir?C'est le moment idéal pour vous servir un peu de vin. Soupe aux os Vas - y!Vous recevrez tous les nutriments Collagène Votre corps a besoin de boire en même temps Os Bouillon de viande Gardez votre estomac plein et réduisez la tentation d'une alimentation malsaine et de desserts.Ensuite, pendant que vous êtes là, choisissez soigneusement votre nourriture ou rentrez chez vous pour la manger.

    En route

    Les programmes d'été n'ont pas besoin d'être une excuse pour compromettre un mode de vie plus sain que vous avez toujours essayé de poursuivre.Il est toujours essentiel de planifier à l'avance.Apportez vos propres collations saines qui sont parfaites pour votre voiture.Réservez une journée de collation et préparez vos aliments préférés que vous pouvez facilement stocker, puis prenez le temps de manger pendant votre journée de voyage.

    Un des snacks que j'ai l'habitude d'aller est le sentier paléotropical.Que vous le fassiez avec ou sans chocolat, c'est un plaisir énergétique qui répond à vos désirs et qui se combine facilement.

    Temps de préparation: 10 minutes • Temps de cuisson: 10 minutes • Production: Environ 4½ Tasse

    Composition

    • (2)½ Tasse de noix de coco
    • 1 tasse de chocolat noir ou de chips
    • 1 tasse d'ananas séchés
    • 1 tasse de noix de Macadamia
    • 1 tasse d'amandes
    Orientation
    • Préchauffer le four à 350 °Cº F.Étendre uniformément la noix de coco sur la poêle et cuire 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'elle commence à brunir.Retirer et refroidir.
    • Mélanger tous les ingrédients sauf la noix de coco.Après avoir refroidi, mélanger les noix de coco.Conserver dans un contenant hermétique.

    C'est court ou ça te plaît de faire moins d'histoires?Prenez un de mes nombreux pré - mesures, Emballez - les séparémentSnacks ou repas Les options sont pleines CollagèneAntioxydants et nutriments.DeNoix de coco au chocolat Collagène Barre de fibres CollagèneBouillon de viande Ceinture extérieureIl n'est pas facile de faire des choix sains lorsque vous préparez votre sac de voyage.

    Quelqu'un boit de la soupe?

    Un autre Conseil d'été que j'ai souvent partagé a surpris certaines personnes - -  Le pouvoir de la soupe d'été.Oui, c'est parfait même en été.Boire de la soupe peut vous faire vous sentir plein sans vous sentir fatigué et lourd.En fait, boire de la soupe rendra votre estomac très satisfait et vous finirez par manger 20% de moins que d'habitude.Il peut être considéré comme une soupe d'été régulière pour maigrir.Il y a tellement de recettes magiques que vous pouvez essayer de donner à votre corps les nutriments dont il a besoin.C'est une autre façon parfaite d'obtenir plus Soupe aux os Dans votre alimentation.Que tu reviennes Collagène En rétablissant l'élasticité de la peau, en éliminant les lignes fines et les rides, la peau terne devient plus brillante et aide à inverser les signes de vieillissement.Besoin d'inspiration?

    Essayez cette délicieuse soupe d'avocat avec des chips fumées et une recette Adobo:

    Temps de préparation: 20 minutes • Production: 4 exemplaires

    Composition

    • ½ Cuillère à soupe de beurre ou de pâturage
    • 1 oignon moyen, coupé en dés
    • 1 ail haché
    • ½ - 1 comprimé de Chili avec sauce Adobo (disponible dans la plupart des supermarchés hispaniques)
    • Trois soupes de poulet maison, Dr Kelly.ʼElle est mince.® Poulets Soupe aux os Ou le Dr kellyann.ʼElle est mince.® Collagène Bouillon de viande
    • ½ Cuillère à café de sel (facultatif, selon la salinité du bouillon de poulet)
    • 2 avocats cuits, pelés et découpés en morceaux
    • 1 tasse de lait de coco entier en conserve
    • ¼ Jus de lime fraîchement pressé
    • ½ Feuilles de chou parfumées en forme de tasse (laisser quelques morceaux pour la décoration)
    • 1 tomate en dés pour la décoration
    • Garniture de 1 à 2 tranches de scallion
    Direction:
    • Dans une poêle à feu moyen, ajouter l'oignon et faire sauter.é Jusqu'à ce qu'il soit doux et clair, mais pas brun.
    • Ajouter l'ail haché et les chips et remuer.Ne laissez pas l'ail brunir.
    • Ajouter le bouillon et l'avocat et laisser mijoter 10 minutes à feu doux pour laisser fondre le goût.
    • Mélanger le mélange d'avocat, de coco, de lime et de coriandre dans un mélangeur jusqu'à ce qu'il soit lisse et crémeux.
    • Réfrigérer au moins 2 heures ou jusqu'à ce qu'il soit complètement refroidi.
    • Garnir de feuilles de coriandre, de tomates et d'oignons verts.

    Note: le liquide chaud dans l'agitateur se dilate et libère de la vapeur;Soyez prudent lors du mélange des liquides chauds.  Regarde ma soupe d'été légère préférée.Recettes- Oui.Tu trouveras sûrement quelque chose que tu aimes. 

    Soins de la peau en été

    Il y a beaucoup d'idées fausses sur l'exposition de la peau au soleil.On nous a prévenus de nous cacher.Avertissement de cloques au niveau SPF le plus élevé.À cause du cancer et des signes effrayants de vieillissement prématuré, nous avons l'habitude de craindre les rayons.Mais on nous a aussi dit que nous avions besoin d'être au soleil pour augmenter nos niveaux de vitamine D.

    Pourquoi tant de confusion? Tu vas te faire plus de soleil cet été, et je sais que tu feras de ton mieux pour prendre soin de ta peau.Mais ça ne veut pas dire que tu dois éviter le soleil.En fait, la prise de vitamine D peut combattre la dépression en augmentant les taux de sérotonine qui aident à réguler votre humeur.Il est également considéré comme contribuant à prévenir le diabète et à réduire le risque de crise cardiaque.La vitamine D peut même prévenir le cancer et perdre du poids.

    Ce sont des raisons parfaites pour passer du temps au soleil. Alors pourquoi sommes - nous si déterminés à fuir?Lorsque beaucoup de gens pratiquent l'application de crème solaire à l'extérieur, elle empêche votre peau de produire de la vitamine D.Et tous les écrans solaires ne sont pas bons pour votre peau.Lorsque vous pensez à la quantité de produits chimiques contenus dans une bouteille de crème solaire, est - il difficile de comprendre pourquoi ce n'est peut - être pas un choix sain?

    Vous avez entendu?Recherche Montrer qu'environ 80% des écrans solaires achetés aux États - Unis ne protègent pas votre peau des rayons UV comme il le prétend?Selon la FDA, SPF50 et plus ne peuvent pas fournir la protection supplémentaire qu'ils prétendent avoir.L'utilisation d'un parapluie et d'un vêtement sous le soleil crée également une barrière qui empêche votre corps de produire les niveaux de vitamine D dont il a besoin.

    Qu'est - ce qu'un ensoleillement sûr et sain?Essayez de passer 30 minutes par jour à l'extérieur.Exposez votre peau au soleil - pas de crème solaire, pas de vêtements supplémentaires pour bloquer complètement le soleil.Une bonne quantité de lumière du soleil permet à votre corps de récupérer naturellement la vitamine D, ce qui est parfaitement sûr.Si vous êtes intelligent avec votre temps au soleil, vous serez en sécurité et récompenserez votre corps avec ses avantages étonnants.

    Voici quelques conseils plus utiles pour vous aider à rester en forme au soleil cet été:

    • Si vous prévoyez rester au soleil pendant plus de 30 minutes, appliquez un écran solaire.
    • Concentrez - vous davantage sur les ingrédients de la crème solaire que sur l'indice de protection solaire.
    • Essayez d'acheter un écran solaire biologique pour limiter l'exposition de votre peau aux produits chimiques durs.
    Alors n'évitez pas le soleil cet été!Au lieu de cela, prenez des décisions intelligentes et laissez votre corps se baigner dans le soleil et profiter de l'extérieur.Bien que je comprenne que c'est une habitude difficile à changer, vous pouvez faire des choses supplémentaires pour vous assurer que votre peau est prête pour le soleil.L'ajout de ces aliments à votre alimentation quotidienne offre une protection supplémentaire:
    • Collagène: renforce la peau et résiste aux lignes fines et aux rides.
    • Légumes à feuilles vertes foncées: riches en phytonutriments qui aident à prévenir le cancer.
    • Huile de Coco: contient de l'acide laurique et aide à construire des cellules cutanées puissantes de l'intérieur vers l'extérieur.
    • Bleuets: riches en antioxydants, ils préviennent le vieillissement causé par le soleil.

    Donc, lorsque vous faites ces plans d'été, n'oubliez pas de faire des choix judicieux, sains et éclairés.Créer et maintenir un mode de vie plus sain n'est pas nécessairement une tâche ardue.  J'ai trouvé.Recettes Cela vous permettra de passer les prochains mois à remplir votre corps des nutriments dont vous avez besoin et à profiter de votre été!

    Pensez avec audace, vivez avec audace!