Nous avons conduit à croire que nous devons manger comme des oiseaux pour être mince. Et on nous dit que la graisse est engraissant et que toutes les calories sont créées égales. Bien devinez quoi? Ce sont tous des gros mensonges gros grasses. Laisse-moi expliquer... Que se passe-t-il lorsque vous mangez un de ces 100 packs de snacks calories? Vous sentez-vous attiré? Préférablement pas. Parce que la collation que vous venez de manger n'est que de la farine et du sucre raffinées. Ingrédients qui pictent votre glycémie et votre insuline. Et c'est à ce sujet.

Alors, que se passe-t-il ensuite? Vous atteignez un autre 100 Calorie Snack Pack! Maintenant, vous avez jusqu'à 200 calories. Et souvent, cela ne s'arrête pas là. La plupart des gens continuent à manger jusqu'à ce qu'ils soient ballés et laissés se sentir coupables. Parce que ces aliments malbouffriers traités ne parviennent pas à éteindre vos signaux de faim. En fait, le corps a toujours faim. Affamé de quoi il a vraiment besoin de graisse, de protéines, de glucides, de vitamines et de minéraux non raffinés. Lorsque vous donnez à votre corps ces choses, les signaux de la faim s'en vont.

Vous vous sentez plein, mais pas gonflé. Et vous ne ressentez plus la nécessité de continuer à manger. Ce que cela signifie, c'est qu'il est important de nourrir votre corps avec des aliments denses nutritifs. Toujours. Même quand vous essayez de perdre du poids. Et lorsque la faim frappe, vous trouverez ci-dessous mes principaux conseils pour le contrôler rapidement.

SIP sur le bouillon d'os

Rien ne pourrait être plus satisfaisant que de siroter une tasse de bouillon d'os. Il fait chaud, riche et absolument délicieux. Il est également emballé avec des protéines et des minéraux facilement absorbables qui nourrissent votre esprit, votre corps et votre âme. Assez pour conjurer des fringales presque instantanément. Et gardez votre faim à la baie. De plus, le bouillon d'os est également très faible en calories. Et a zéro sucre. Vraiment un meilleur choix que n'importe quel "régime".

Manger un peu de graisse

Je suis bizarre regarde tout le temps quand je dis aux gens de manger de la graisse. Mais la graisse est un nutriment que notre corps a besoin de prospérer. La graisse est utilisée pour faire des hormones. Et nos cerveaux sont principalement faits de la graisse. En ce qui concerne la faim, la graisse est super satisfaite. Et un peu va un long chemin. Par exemple, manger une moitié d'un avocat devrait vous garder plein pendant un certain temps. Il n'a que peu de 150 calories. Mais il est également emballé de fibres, de vitamines, de minéraux et de graisse saine. Donc, au lieu de manger une boîte entière de packs de snacks 100 calories, allez plutôt pour un avocat. D'autres sources saines de graisse pour atteindre sont la noix de coco, les olives, les noix et les graines.

Boire de l'eau étincelante

Parfois, nous ressentons faim quand dans la réalité, nos corps sont juste déshydratés. Cela signifie qu'une tasse d'eau, de café ou de thé peut suffire à faire le tour. Mais si cela ne le coupe pas, essayez une eau étincelante non sucrée. Les minuscules bulles vous remplissent vraiment. Vous pouvez même rendre votre boisson festive en ajoutant des tranches de concombre ou de citron. Ou même une menthe. C'est rafraîchissant, remplissant et sans péché!

Distraire

Parfois, la faim frappe également lorsque vous êtes stressé ou ennuyé. Dans ces cas, les distractions peuvent être un excellent moyen de vous empêcher de faire tomber le garde-manger. Personnellement, j'adore sortir pour une promenade ou frapper la salle de gym. Mais il y a tellement d'autres moyens de vous distraire. Appelez un ami, lisez un livre, allez faire une balade à vélo ou vous avez tendance à votre jardin. Les possibilités sont infinies!

Résumer…

Garder votre faim sous contrôle est un composant essentiel pour perdre du poids. Mais affamer vous-même ou manger des aliments «régime» n'est pas la bonne façon d'y aller. Au lieu de cela, vous devez vous concentrer sur des aliments denses nutritifs avec des protéines et des graisses saines pour arrêter votre faim dans ses pistes. Ainsi, les échanges de vos 100 snacks caloriques pour des aliments plus satisfaisants tels que le bouillon d'os, les avocats, les noix et les graines. Je vous promets que vous ne le regretterez pas!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!