Inquiet que vous pourriez avoir la grippe en glucidité faible? Dr. Oz et moi discutons des symptômes et des corrections rapides lorsque vous ressentez cette grippe!

Tout sur la "grippe en carburant"

Je suis une fille italienne et cela signifie que je suis un grand croyant en profitant de la vie. C'est pourquoi mon Ventre de 10 jours Slimdown etPlan de régime de bouillon d'os sont conçus pour être faciles, satisfaisants et même amusant. Cependant, je suis toujours directement avec vous - et c'est pourquoi je veux que vous sachiez qu'il y a un défi que vous pourriez faire face au début de votre alimentation. Il s'appelle la "grippe en carbs", et c'est définitivement ne pas amusant.

En fait, si vous n'êtes pas prêt pour cela, cela peut dérailler votre régime alimentaire. Si vous êtes préparé, vous serez toutefois briser correctement. Aujourd'hui, je veux vous dire tout ce phénomène et expliquer pourquoi c'est une bonne chose, pas une mauvaise chose. Voici l'histoire.

Quelle est la "grippe en carburant"?

À l'heure actuelle, votre corps est utilisé pour brûler du sucre pour le carburant. Sur mon régime alimentaire, vous allez l'apprendre à brûler la graisse à la place. Cela vous transformera en une machine à combustion de graisse - mais cela peut également déclencher la grippe en carbs. Bien que tout le monde ne subit pas ce phénomène, c'est très courant.

Pourquoi obtenez-vous la grippe en carbs? Simple. La graisse brûlante est plus dure que la combustion du sucre, et vos cellules peuvent réagir initialement en se faisant devenir crabby. (J'aime comparer cela à la réaction que vous obtenez lorsque vous dites à une adolescente de sortir du canapé et de tondre la pelouse.) Heureusement, ce fit de Hissy sera très temporaire. Mieux encore, il s'agit d'un signal que votre corps retourne le commutateur de gravure de graisse sur "On" et tes livres de ventre commenceront bientôt à se fondre plus rapidement et plus vite.

Quels sont les symptômes de la grippe en carburant?

Je décris les symptômes de la grippe en glucides comme sentiment "fatigué, grincheux, câblé et bizarre". Voici ce que vous pouvez expérimenter:

• Vous pouvez vous sentir fatigué. Il est naturel de sortir de la vapeur rapidement sur les jours de grippe en glucides.
• Vous pouvez avoir envie d'avoir une touche de la grippe. Vous pourriez vous sentir brumeux et "bla", avoir des articulations achées ou un mal de tête, ou même obtenir les reniflures.
• Vous pouvez avoir de mauvaise humeur. C'est parce que votre cerveau est habitué à un régime alimentaire stable de sucre, et maintenant, il se sent maintenant privé.
• Vous pouvez sentir "icky". Les bouleversements digestifs, les allergies et même un peu d'acné peuvent apparaître.

Rien de tout cela n'est amusant, mais rien de tout cela n'a besoin de vous jeter de la piste. L'astuce ici est de repérer ces symptômes et de savoir qu'ils sont un bien signer - pas un mauvais. Aussi, rappelez-vous qu'ils sont temporaire.

Quand commence la grippe en carbs?

En règle générale, les symptômes de la grippe en glucides commencent à apparaître quelque part entre les jours 2 et le jour 7 de votre régime alimentaire. Ce chronométrage n'est pas placé dans la pierre, mais si vous le faites au jour 8 sans aucun symptôme, les chances sont l'une de ces personnes chanceuses dont les cellules s'adaptent heureusement à la combustion de la graisse sans lancer de colère.

Combien de temps durera la grippe en carburant?

Cela varie d'une personne à l'autre. Parfois, les symptômes de la grippe en carburant disparaissent aussi peu qu'un jour ou deux, tandis que d'autres fois, ils peuvent durer une semaine.

Comment survivre à la grippe en carbs.

Pendant que vous rencontrez la grippe en glucides, vous pouvez prendre des mesures pour faciliter votre malaise. Voici ce que je recommande:

• Ajoutez une petite dose de graisse à votre alimentation. Une poignée de chips de noix de coco non sucré, des olives (rincer la saumure salée), ou certaines pièces d'avocat peuvent apprivoiser vos symptômes de la grippe en carburant.
• Passer vos séances d'entraînement. Je suis grand sur l'exercice, mais c'est une fois quand il va de renoncer à une séance d'entraînement intense. Au lieu de cela, faites de la marche douce.
• Va te coucher tôt. Se livrer à une heure supplémentaire ou deux de sommeil. Pour vous aider à dormir profondément, prenez un bain de sel chaud chaud avant de vous rendre.
• Journal. La journalisation pendant votre alimentation est une excellente idée, et il est particulièrement utile lorsque la grippe en carburant s'installe. La journalisation vous aidera à identifier l'apparition et la fin de votre grippe en glucides, et écrire sur vos raisons pour perdre du poids vous gardera concentré sur vos objectifs. pendant ce défi temporaire.
• Régime avec un ami. Un «copain de régime» peut vous aider à rester ferme lors d'un combat de la grippe en glucides et de célébrer avec vous quand cela sera fait.
• Offrez-vous. Si vous avez quelques dollars supplémentaires, achetez un bon livre, obtenez un massage ou traitez-vous à un mani-pédi. Cela vous mettra en tête de vos symptômes et illumine votre humeur.
• Distraire-toi. Si la grippe en carburant provoque des sculptures, rappelez-vous que l'envie moyenne ne dure que trois minutes environ. Jouez à un jeu sur votre téléphone, appelez un ami ou faites une promenade, et cette envie disparaîtra avant de le savoir.
• Faire une méditation mindie. Cette technique simple et puissante, dont je parle ici, peut atténuer à la fois les symptômes physiques et mentaux de la grippe en carbs.

Gardez vos yeux sur le prix!

La grippe en glucides est le principal obstacle que vous êtes susceptible de faire face à votre régime alimentaire. Si vous êtes prêt pour cela, cependant, cela ne vous tripotera pas. Au lieu de cela, vous resterez sur le parcours et ferez la tête droite pour la ligne d'arrivée. Si vous faites de la liquidation de la grippe en glucides pendant quelques jours, continuez à penser à la récompense incroyable que vous obtiendrez à la fin.

Vous êtes en train de transformer votre corps en une machine maigre, moyenne et graisse. En conséquence, vous allez faire fondre ce gras de votre ventre comme un fou. Alors restez fort. Chaque jour, vous faites face à la grippe en glucides et collez-vous à votre régime alimentaire, vous investiez dans une version plus fine et plus saine, plus magnifique et votre gain sera impressionnant!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!