Avec l'âge, arrête de grossir.
Voyez - vous que les chiffres de votre échelle sont plus élevés d'une année sur l'autre... Et dix ans plus élevés d'une année sur l'autre? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul.En fait, Une étude Plus de 18 000 jeunes femmes ont obtenu en moyenne 20 livres. En 16 ans. À mesure que vous vieillissez, la prise de poids peut facilement devenir un cercle vicieux.La graisse ne s'arrête pas là quand vous mettez la livre sur votre estomac.Au lieu de cela, la graisse abdominale est une "usine d'oestrogènes" - un excès d'oestrogènes vous fait encore augmenter Plus La graisse autour de ton ventre.
De plus, la graisse abdominale augmente l'inflammation, l'une des principales causes d'obésité. Pas étonnant. Les deux tiers d'entre nous sont en surpoids. Quand on aura la cinquantaine.Heureusement, il y a des façons de riposter et des stratégies spécifiques pour vous garder mince à chaque étape de votre vie.Aujourd'hui, je vais vous montrer comment perdre du poids année après année.
Votre vingtaine: baby fat et "Desktop Belly"
Dans la vingtaine, l'une des principales causes de prise de poids est la grossesse.Nous savons tous qu'il est difficile de perdre du poids après une grossesse! Mais ce n'est pas tout.À cet âge, vous serez probablement assis derrière votre bureau toute la journée.Plus important encore, lorsque vous rentrez à la maison, vous pourriez être trop fatigué ou trop occupé pour faire de l'exercice.Il y a aussi une bonne chance que vous ne preniez pas de salade pour le dîner, mais que vous fassiez un grand repas pour votre famille, et plus vous cuisinez, plus vous mangez.
Quelle est la réponse?Pour éliminer rapidement la « graisse du bébé », réduire les hydrates de carbone et se concentrer Protéines maigres, légumes et graisses saines comme la noix de coco, l'avocat et l'huile d'olive- Oui.De plus, laissez votre famille manger mieux afin que vous puissiez vous joindre à eux sans prendre de poids.
Ensuite, faites - le. Entraînement intermittent à haute intensitéEn 10 à 15 minutes par jour, vous bénéficierez d'avantages considérables en peu de temps.Enfin, demandez à votre médecin de vous examiner. Vitamine D Ou un manque de fer.L'un ou l'autre peut vous fatiguer et vous faire prendre du poids.
Régime alimentaire: Bœuf séché sans additifs. Il est facile à transporter, faible en glucides et en calories et vous donne beaucoup d'énergie.
Vos 30 ans: atrophie musculaire, baisse des hormones, forte augmentation du stress
Dans la trentaine, vous commencez à perdre vos muscles, et moins de masse musculaire signifie moins de graisse brûlée.De plus, vos niveaux hormonaux commencent à diminuer.Cela vous donne faim, et c'est pourquoi votre corps commence à prendre la forme d'une pomme, et le poids s'accumule sur votre estomac. Si vous prenez soin des enfants et travaillez, vous le ferez aussi. Sous une énorme pression- cette pression augmente votre taux de cortisol et vous donne un "pneu Cortisol" dans l'abdomen.
Quelle est la réponse? Faites de l'exercice de résistance pour les muscles et "réarrangez les meubles" Suivez une alimentation saine et réduisez le stress par la méditation, les exercices respiratoires, le yoga ou le Tai Chi.Demandez à votre médecin de faire un test hormonal circadien pour voir si vos hormones sont déséquilibrées et, dans l’affirmative, pour voir si les mêmes hormones sont présentes dans la vie.
Bonne collation pour perdre du poids: désir de copeaux de noix de coco;Seasnax qui supporte l'iode thyroïdien.
Votre âge de 40 ans et plus: épuisement et métabolisme instable
Dans la quarantaine, vos hormones ont été durement touchées, pas seulement vos hormones sexuelles, mais aussi Hormone de croissance humaine (HGH)Aide à décomposer la graisse et empêche la graisse de s'accumuler dans l'abdomen.Votre métabolisme ralentit lorsque vous mangez la même quantité de nourriture.Plus important encore, votre corps est épuisé par des années de grossesse, d'allaitement et de stress, ce qui peut vous faire vous sentir fatigué et en surpoids.
Quelle est la réponse? "Do"Petit jeûne"Ça rend votre HGH très cher.Écrivez un journal alimentaire et pratiquez à faire attention à votre alimentation au lieu de suivre les règles.Essayez de nouvelles aventures, de la danse de salon à la fermeture éclair, pour renouveler votre passion pour la vie. Demandez à votre médecin de revoir vos hormones et de tester vos carences nutritionnelles courantes, ce qui peut entraîner de la fatigue et une prise de poids.
Régime alimentaire: Remplissez de soupe et de Bouillon pour satisfaire votre appétit sans engraisser votre estomac.Ces stratégies simples et puissantes peuvent vous aider à briser le sort de la prise de poids et à rester mince pendant dix ans.Ils vous rendront aussi plus en santé, plus heureux et plus dynamique.Plus important encore, ils sont faciles à mettre en pratique, même si vous avez une vie folle et occupée. Alors décidez - vous à faire en sorte que chaque décennie soit meilleure que la précédente... Et faites - le!
