C'est une chose de résoudre à s'adapter, mais c'est une autre chose à faire faire ça, surtout si vous vous ennuyez avec les mêmes vieilles routines d'exercice. Comme cet enthousiasme que vous avez ressenti le jour du Nouvel An commence à s'estomper, vos séances d'entraînement peuvent commencer à tomber au bord du chemin. Si oui, voici mon conseil: Revenez dans le groove d'exercice en essayant quelque chose de nouveau et de différent! Voici dix façons amusantes de rendre la condition physique amusante à nouveau et de secouer cette routine d'entraînement.

Essayez les séances d'entraînement en soie aérienne. Aimez-vous regarder le Cirque du Soleil? Ensuite, essayez certains de ces mouvements vous-même dans cette nouvelle forme de «danse du ciel» qui balaie le pays. Ne vous inquiétez pas, c'est sûr ... et vous aurez une séance d'entraînement de base fabuleuse.

Faire des «mini-travailouts» commercial-break. Vous voulez regarder la télé au lieu de travailler? Alors essayez ceci: Faites les deux! Chaque nuit, désignez un membre de votre famille comme «entraîneur». Pendant chaque pause commerciale, demandez à cette personne d'appeler des exercices - par exemple, des squats, des crics-sauts et des poumons - pour que tout le monde fasse pendant la pause. Regardez la télévision pendant deux heures, et vous aurez environ une demi-heure d'exercice.

Essayez de la géocaching. Aimez-vous une chasse au trésor? Si vous avez un smartphone, allez à Geocaching.com, créez un compte gratuit et commencez à chercher des surprises cachées dans votre région. C'est un excellent moyen de transformer la marche en un jeu.

Télécharger les applications de conditionnement physique. Ceux-ci vous permettent de travailler n'importe où, et vous pouvez personnaliser vos routines pour répondre à vos besoins. Sworkit, PEAR, CycleCast et PocketYoga sont populaires et un de mes amis recommande également AllTrails et 7 séances de travail. Les applications vous permettent de varier continuellement vos séances d'entraînement, il y a donc quelque chose de nouveau chaque jour.

Danse, danse, danse ! Ces jours-ci, il y a beaucoup de vidéos (beaucoup d'entre elles gratuites) qui peuvent vous apprendre tout, de la danse du ventre aux mouvements de Bollywood. C'est très amusant, et vous allez travailler une vraie sueur.

"Traitez" vos routines avec des cartes Fitdeck. Peu importe ce que vous êtes dans - le yoga, l'haltérophilie, Pilates, vous l'appelez - il y a probablement un produit Fitdeck pour répondre à vos besoins. Mettez juste votre musique préférée, mélangez les cartes et créez une nouvelle séance d'entraînement à chaque fois. Tu ne veux pas dépenser de l'argent? Vous pouvez faire votre propre jeu d'exercice en utilisant des cartes de jeu régulières; voici comment chanteuse Carrie Underwood fait-le.

Optez pour le plan «dix mille pas par jour». Utilisez un tracker ou votre smartphone pour vous assurer que vous entrez dans ces nombreuses étapes chaque jour. Mais voici une prudence: certaines études montrent que les traqueurs provoquent réellement des exercices chez les gens moinsParce que quand ils ont atteint cette marque de 10 000, ils s'arrêtent. Au lieu de cela, faites-en votre cible MINIMUM, et essayez de la dépasser.

Essayez le ballet. Les gens de tous âges prennent des séances d'entraînement de ballet ou de ballet ces jours-ci. Ceux-ci sont fantastiques pour votre équilibre et votre posture, et le bar est une excellente forme d'exercice si vous cherchez quelque chose qui est faible impact.

Aventurez-vous quand vous promenez le chien. Bien sûr, vous donnez probablement une promenade à Fido tous les jours déjà. Mais si votre chiot est prêt, commencez à marcher de plus en plus longtemps, explorant des parties du quartier que vous n'avez jamais vues auparavant.

Retournez aux bases. Les cerceaux Hula, les cordes à sauter, les boules de plage, les décors de badminton, Twister, les fers à cheval et les Frisbees ne sont pas seulement pour les enfants - ils sont amusants pour les adultes aussi! Chargez votre chambre de famille et votre cour arrière avec des jouets comme ceux-ci, et vous serez étonné de voir combien d'exercice vous vous amusez. - L'ennui peut être la mort d'une routine de fitness, alors ne tombez pas dans une ornière. Au lieu de cela, chaque fois que vous trouvez votre intérêt flagging, choisissez une de ces activités ou pensez à d'autres façons créatives de bouger. Vous vous amuserez beaucoup en essayant chaque nouvelle chose - et il sera facile de vous tenir à cette résolution de fitness du jour du Nouvel An toute l'année!

Continuez à vivre Big et à vivre BOLD!