The Gut-Brain Connection et Your "Second Brain"

Saviez-vous que ce qui se passe dans votre système gastro-intestinal a un impact majeur sur votre pensée, vos émotions et votre fonction immunitaire? Yep-il s'avère que " avoir un sentiment instinctive est une chose réelle. En fait, votre intestin est un centre de contrôle clé dans votre corps, c'est pourquoi les chercheurs l'appellent votre "second cerveau". Il y a une connexion entre le cerveau et le cerveau et je vais vous dire pourquoi garder ce deuxième cerveau en grande forme est tellement crucial pour votre humeur, votre pensée et votre santé.

Ton intestin peut te rendre heureux-ou triste.

Voici une leçon de science rapide. Votre tractus gastro-intestinal a son propre système nerveux, appelé le Système nerveux entérique, ou ENS. Ce système envoie des informations à votre cerveau par le biais de votre nerf vague, qui passe de votre abdomen à votre tronc cérébral.

Croyez-le ou non, votre intestin envoie plus de messages à votre cerveau que ce que votre cerveau envoie à votre intestin. (C'est incroyable, n'est-ce pas?) Parce que l'intestin est le foyer de plus de 90% de la sérotonine du corps et environ 50% de sa dopamine, les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété éprouvent souvent un profond soulagement lorsqu'elles améliorent leur régime alimentaire.

Je suis capable de sevrez-en beaucoup de mes patients des médicaments d'ordonnance, simplement en les faisant manger des aliments sains et naturels. En bref, comment vous vous sentez émotionnellement n'est pas seulement ce qui se passe dans votre tête-il s'agit aussi de ce qui se passe dans vos intestins !

L'immunité est un truc de gutsy.

Votre tube digestif est également l'endroit où se trouve 80% de votre système immunitaire. La recherche révèle des liens entre un intestin malsain et une vaste gamme de problèmes médicaux. En fait, de nombreux chercheurs croient que les maladies proviennent souvent d'une rupture de communication entre l'intestin et d'autres parties du corps.

Le zéro haché pour la prévention de la maladie dans le tube digestif est un groupe spécifique de tissus lymphatiques appelés "patchs de Peyer". Ces petites parcelles sont responsables d'environ 70% de la fonction de votre système immunitaire. Ils fonctionnent comme un système de surveillance, en analysant tous les aliments qui passent et en envoyant ensuite l'un des messages suivants au reste de votre tractus intestinal:

  • C'est une nourriture saine ... la digérer et prendre les nutriments.
  • C'est un envahisseur étranger ... Attaquer et détruire.

Si les patchs de votre Peyer sont fauteurs, votre corps commence à absorber des choses qu'il doit rejeter et rejeter les choses qu'il devrait absorber. En général, les gens ont environ 30 à 40 timbres de Peyer. Malheureusement, à mesure que nous vieillissons, ils ont tendance à atrophie et à diminuer en nombre. C'est une grande raison pour laquelle nous sommes plus sensibles à la maladie à mesure que nous vieillissons. Heureusement, quelques stratégies simples vous aideront à optimiser la santé des patchs de votre Peyer et de votre intestin en général. Plus ces stratégies seront mises en œuvre, plus votre intestin sera en meilleure santé.

Voici 8 façons d'améliorer la santé du "second cerveau":

1. Limitez ou arrêtez votre consommation de:

-Aliments transformés-Sucres raffinés-Alcool-Caféine-Grains-Huiles de graines (qui sont riches en huiles oméga-6, qui sont pro-inflammatoires)

2. Prenez des antibiotiques uniquement lorsque cela est absolument nécessaire ; ils jouent un rôle majeur dans la mort de la flore intestinale saine.

3. Éviter l'exposition aux polluants, aux pesticides et à d'autres produits chimiques.

4. Le yogourt au lait de coco, le kéfir à lait de coco, la choucroute, les cornichons réfrigérés et le kimchi. Ce sont des aliments probiotiques qui fournissent votre corps à de bonnes bactéries.

5. Aliments prébiotiques comme le jicama, les oignons, l'ail, les asperges, les poireaux, les bananes, les racines de chicorée et les artichauts de Jérusalem. Ceux-ci fournissent la fibre soluble que votre bon intestin bogue aime manger.

6. Prenez un puissant supplément probiotique pour inonder votre système de bonnes bactéries comme les lactobacilles acidophilus et les bifidobacterium lactis.

7. Gérez votre stress. Les activités comme le yoga et la méditation ne font pas que calmer votre esprit ; elles aident aussi à guérir votre "deuxième cerveau".

8. Buvez le bouillon d'os tous les jours. La gélatine et les anti-inflammatoires dans le bouillon d'os soothe et guérit votre intestin.

Suivez ces règles, et vous garderez votre intestin courir comme un moteur bien réglé. En conséquence, vous allez penser plus clairement, vous sentir plus heureux et moins anxieux, et réduire votre risque pour tout, de la grippe au cancer. Il y a plus de 2 000 ans, Hippocrate disait que toute la maladie commence dans l'intestin. Aujourd'hui, nous savons que la santé et la bonne humeur commencent aussi dans l'intestin. Alors, traitez votre deuxième cerveau travailleur avec le respect qu'il mérite, et le gâchez tous les jours !

Continuez à penser Big and living BOLD !