Ménopause et perte de collagène

La ménopause est donc beaucoup de plaisir, n'est-ce pas? Il y a les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur et (Ugh) qui tendent à gagner deux livres chaque fois que vous regardez même un cookie.

Et voici la chose qui met la majeure partie des femmes ménopausées au maximum: ces rides qui semblent apparaître pendant la nuit. Qu'est-ce qui se passe sur la terre?

Voici l'affaire: Lorsque vous frappez la ménopause, votre production de collagène diminue considérablement. En fait, il tombe d'environ 30%. C'est parce que L'œstrogène est essentiel pour maintenir le collagène. Au fur et à mesure que vous perdez des œstrogènes, vous perdez également du collagène - et par conséquent, votre peau a l'air plus âgée tous les mois.

Mais la menton, car il y a une solution, et c'est facile (et délicieux).

Comment reconstituer vos magasins de collagène

Si vous perdez du collagène, la réponse est claire: remplacez-la! Et je ne parle pas simplement de friction des crèmes de collagène ou des sérums sur votre visage. Bien que ceux-ci puissent vous aider, vous obtiendrez un gain beaucoup plus grand si vous nourrissez le collagène directement sur vos cellules de la peau. Donc, vous restaurez votre collagène perdu tous les jours en entrant dans ces deux habitudes:

  • Ajoutez de la poudre de collagène à Shakes, soupes et boissons vertes.
  • Buvez une tasse de bouillon d'os tous les jours et utilisez-la dans des soupes, des sauces, des ragoûts et des chili.

La poudre de collagène est faite de hydrolysé Collagène - qui est le collagène qui est tombé en panne en peptides minuscules, votre corps peut facilement assimiler et utiliser un bouillon d'os et d'os est chargé avec les blocs de construction du collagène. Tous deux feront fermer votre peau et effaceront les rides de l'intérieur. (Et qui n'aime pas un secoueur frais et crémeux ou un bol de soupe chaleureux et satisfaisant?)

C'est vraiment aussi simple: aime votre peau en l'alimentant au collagène, et cela vous aimera en arrière plus jeune. Mais rappelez-vous: cela doit être une habitude régulière. Vous perdez du collagène tous les jours, ce qui signifie que vous devez le remplacer tous les jours. Donc, faites du collagène hydrolysé et du bouillon d'os de votre routine quotidienne, tout comme se brosser les dents.

Au fait, si vous voulez plus de motivation pour faire une partie du collagène de votre régime, c'est ici. Bien que je me concentre principalement sur la beauté de votre peau magnifique, voici trois autres grands avantages pour obtenir cette dose quotidienne de collagène lorsque vous êtes en ménopause:

  • La ménopause vous met à risque plus élevé d'ostéoporose et la recherche montre que le collagène supplémentaire peut Augmentez votre densité osseuse pendant ce stade de la vie.
  • Vous savez que le gain de poids que j'ai parlé plus tôt? Le collagène peut vous aider se débarrasser de ces livres cette pile sur tellement plus facilement que tu vieillis.
  • Si vous avez l'arthrose, la prise de collagène supplémentaire peut favoriser le confort conjoint. L'un des commentaires les plus courants que j'entends des gens qui font mes plans de perte de poids riche en collagène est: "Dr. Kellyann, mes genoux ne font plus mal! "

Ainsi, en plus de faire de votre peau magnifique, le collagène va renforcer vos os, vous aider à perdre du poids et à faire de vos articulations joyeuses bonus impressionnants, non?

Comment conserver votre collagène existant

Clairement, il est intelligent d'ajouter du collagène à votre alimentation tous les jours pendant la ménopause et au-delà. Et pendant que vous renouvelez vos fournitures de collagène avec un bouillon de collagène et d'os hydrolysé, il est également intelligent de rechercher la production de collagène de votre corps et de protéger votre collagène existant. Voici comment le faire:

  • Obtenez beaucoup de vitamine C. La vitamine C est un facteur "limitatif de taux" pour le collagène, ce qui signifie que si vous déficientes dans cette vitamine, votre ligne de production de collagène s'éteint.

  • Mangez beaucoup de couleurs différentes de légumes. Les phytonutriments qui créent l'arc-en-ciel des couleurs dans les légumes aident à construire, à protéger et à maintenir le collagène.

  • Couper le sucre. Le sucre se lie avec des protéines pour former des molécules destructrices appelées Produits de fin de glycation avancés, ou des âges. Ceux-ci provoquent le collagène pour devenir sec et fragile.

  • Buvez du thé blanc. Ce type de thé protège contre les enzymes qui décomposent le collagène.

  • Évitez de fumer, d'excès d'alcool et de surexploitation au soleil. Tous ces vitesses de la répartition du collagène.

  • Avoir fait le plein de sommeil. Plus vous vous êtes inscrit sur le sommeil, plus votre collagène se décomposera.

  • Bustez votre stress. Le stress augmente les niveaux de cortisol et est un meurtre sur le collagène - pratiquer ainsi des activités de désinscription telles que le yoga, la journalisation et la méditation.

Lorsque vous combinez ces changements de style de vie avec votre dose quotidienne de poudre de collagène et de votre bouillon d'os, vous maximiserez votre production de collagène et minimiser la panne de collagène - et cela se traduit par un plus jeune et plus sain.

Commencer!

Plus tôt vous êtes dans l'habitude du collagène, mieux vos résultats seront. Pour que vous ayez commencé, ici deux de mes recettes préférées de mon dernier livre, Le nettoyage et la réinitialisation du Dr Kellyann.


Baies et serment de crème

baies et serment de crème

Une grande dose de collagène, ainsi que des baies riches en vitamine C!

  • 1 tasse d'eau, lait de noix de coco (non conserve) ou lait d'amande, non sucré et sans carragine
  • 1/3 tasse de lait de coco en conserve en gras en conserve
  • ½ tasse de baies assorties
  • 1 paquet de la protéine de bouillon de l'os de la vanille de Dr. Kellyann, Shake de collagène d'amandes de la vanille, ou de toute poudre de collagène de la vanille de haute qualité
  • Glace (facultatif)

Les directions:
Dans un mélangeur, combiner l'eau, le lait de coco en conserve, les baies, la poudre de collagène et la glace. Bien mélanger.

 

Soupe de légumes au poulet de lemonie

Soupe de légumes de poulet au poulet citron

Chargé de bouillon d'os et de légumes protecteurs de collagène!

  • 2 cuillères à soupe de ghee (beurre clarifié)
  • 1 girofle à l'ail, émincé
  • 1 poireau, parties vertes blanches et vertes pâles uniquement, finement tranchée
  • 4 tasses bouillon d'os de poulet (Voici une recette facile)
  • 2 carottes, tranches
  • 2 tiges de céleri, tranchées
  • 1 à 2 tasses de courgettes de courgettes et / ou de courge d'été jaune, dés
  • 2 cuillères à café de zeste de citron
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • ¼ tasse de persil ou de basilic, haché grossièrement
  • 1 cuillère à café d'herbes de Provence
  • 1 cuillère à café de sel himalayan celtique ou rose
  • ½ cuillère à café de poivron noir fraîchement moulu
  • 2 tasses ou des épinards de bébé plus lâchés
  • Coins de citron, pour servir

Les directions:
Dans un grand stock, faites fondre le ghee à feu moyen-vif. Ajoutez l'ail et les poireaux et saufs pendant 3 à 5 minutes à feu moyen. Ajoutez le bouillon d'os, les carottes, le céleri, les courgettes, le zeste de citron, le jus de citron, le persil, les herbes de Provence, le sel et le poivre et apportez à une mijote. Réduisez la chaleur à basse et couvrez, agitant de temps en temps, pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce que les carottes soient tendres. Incorporer les épinards et servir avec des quartiers de citron.