Les ins et les aboutissants de boissons vertes

Aller au vert avec boissons à faible sucre Comme le jus de Veggie et des smoothies a une longue liste d'avantages qui peuvent garder votre corps en bonne santé, en bonne santé et à l'énergie. Les verts sont emballés pleins de phytonutriments, de vitamines et de minéraux qui aident à protéger votre peau contre les dégâts du soleil, à réduire votre risque de certains cancers et à favoriser une forte santé osseuse - et ce ne sont que quelques avantages. Attendez juste que je commence vraiment!

Pourquoi les boissons vertes?

Alors pourquoi envisager de monter vos verts? Lorsque je vous parle des avantages sans fin, les verts ont à offrir à votre corps, vous découvrirez votre ancien mélangeur et vos achats pour un presse-agrumes avant de finir de lire! Et la meilleure partie est, vous pouvez les ajouter à n'importe lequel de votrerégime de bouillon d'os recettes!

Les verts fournissent une abondance de vitamines et de nutriments tout en offrant une énorme quantité d'avantages pour la santé. Ils fournissent à vos antioxydants de votre corps pour renforcer votre système immunitaire et combattre les maladies, les bactéries et diverses maladies. Vous savez à quel point je suis grand sur un gut heureux. Je ne peux pas en dire assez sur les avantages de mon régime de bouillon d'os. Donc, si je craque de verts, vous savez que je veux dire des affaires. Il y a tellement de choses qu'ils ont à offrir comme améliorer votre digestion et aider à détoxiquer votre corps. Les verts sont un excellent moyen de nettoyer et réinitialiser vos systèmes. Ajouter un boisson verte Le régime offre même des bonus de tonification musculaire, de perte de poids et d'entretien de poids. C'est une liste assez impressionnante pour quelques fruits et légumes dans un mélangeur, non?

Où puis-je commencer par des boissons vertes?

Donc quels greens sont les meilleurs à utiliser dans votre boissons vertes? Comment choisissez-vous les ingrédients les plus sains qui produiront boissons à faible sucre? Jetons un coup d'œil à certaines de mes recommandations préférées:

  • chou frisé Peut-être l'un de ces aliments que vos papilles ont besoin d'apprendre à aimer, mais vous ne pouvez tout simplement pas nier les raisons pour lesquelles votre corps l'adorera. C'est un superfood pour une bonne raison. Chargé de calcium, de potassium, de fer, de protéines et de plus, vous ne pouvez pas nier son résumé sain. Faible en calories et en gras tandis que riches en vitamines A, C et B6? Oui s'il te plaît! Et si tu n'es pas allé à mon régime de bouillon d'os Section de la recette Pourtant, vous allez aimer les soupes vertes que vous trouverez ici.
  • Épinard est toujours un excellent choix pour tout boisson verte Vous voulez jeter ensemble. Les feuilles douces et douces aromatisées d'épinards contiennent une dose nutritionnelle de protéines, de fibres, de calcium et de vitamines A, B6 et C, pour nommer quelques-uns. On peut facilement trouver pendant toutes les saisons et fonctionne bien dans n'importe quelle recette; comme un de mes préférés régime de bouillon d'os recettes de soupe pour Soupe aux oeufs battus.
  • Barquette suisse est l'un des verts les plus faciles à travailler lors de la fabrication d'un boisson verte dans votre mélangeur. Ses feuilles douces sont emballées de nutriments tels que le fer, le calcium et les vitamines A, C et K. et si vous ne pouvez pas sembler avoir l'esprit de Kale, vous aimerez peut-être le goût de Swiss Chard Swiss Légèrement salé .
  • Roquette n'est pas juste pour les salades plus. Ça fait un ajout fantastique à votre santé boissons à faible sucre. Vous pouvez même le remplacer pour les épinards lorsque vous souhaitez mélanger ces ingrédients dans votre smoothie nettoie de temps en temps. Il est élevé en nutriments, y compris la fibre, le calcium, la bêta-carotène et la protéine et constitue une option nutritive pour votre boisson verte recettes.
  • Céleri. Miam. Peu importe ce que vous associez avec elle, c'est toujours un choix rafraîchissant. C'est pourquoi il ne devrait être pas surprenant que c'est sur ma liste de verts saine et favorite. Le céleri peut aider à réguler la balance alcaline de votre corps et à soutenir une bonne digestion. Cela peut également réduire l'inflammation. Mais ce que vous n'avez peut-être peut-être pas sur ses propriétés apaisantes. Le céleri peut avoir un effet calmant sur votre système nerveux. Oui, vous avez lu ce droit. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentez un peu stressé, lancez quelques tiges dans le mélangeur et fouettez un nouveau céleri smoothie nettoie mélange. C'est une façon rafraîchissante de nettoyer et réinitialiser. Voici une délicieuse suggestion pour aider à lancer votre boisson verte collection:

Jus de céleri de céleri

Un rafraîchissant, boisson à faible sucre Pour essayer alors que le détoxing est mon jus vert de céleri de cucumber. Tandis que le meilleur sur un estomac vide pour que votre corps puisse tirer pleinement parti de l'absorption des éléments nutritifs, il est assez délicieux pour chaque heure de la journée.

Temps de préparation: 5 min |Portion: 1-2

Ingrédients:

  • 1 pomme, coupée en deux
  • 1 citron, pelé
  • 2 concombres
  • 10 tiges de céleri
  • 5 feuilles de kale

Les directions: Utilisez votre presse-agrumes pour tous vos ingrédients, puis servez et buvez immédiatement.

  • Brocoli C'est toujours un excellent choix pour ajouter des verts sains à votre alimentation quotidienne. Mais fouetter un délicieux boisson verte? Pas toujours un pour être choisi pour la liste de smoothie, est-ce? C'est une honte aussi, car le brocoli est chargé de fibres et de vitamines A, C et K. Donc, voici quelques conseils utiles pour l'essayer dans votre prochaine recette de smoothie:
    • N'utilisez pas plus d'une tasse de brocoli - votre mélangeur vous remerciera pour cela.
    • Off-Réglez la légère amertume de votre brocoli en choisissant quelques fruits audacieux pour niveler le champ de jeu. Je parie que vous serez agréablement surpris et montez même avec quelques nouveaux boisson verte Recettes à partager avec moi! Pour l'instant, voici un pour vous aider à démarrer:

Toute la smoothie de 8 brocoli verte

Temps de préparation: 5-8 minutes

Ingrédients:

  • 1 tasse de fleur de brocoli
  • 1 banane (suggérée gelée)
  • 1 pomme
  • 1/3 tasse d'ananas (gelé suggéré)
  • ½ tasse de lait d'amande
  • Jus de ½ un citron
  • 2 TSP Honey (si vous le souhaitez)
  • Un tireau d'extrait de vanille (si désiré)

Les directions: Utilisez un puissant mélangeur ou divisez votre tasse de fleurons lorsque vous mélangez. Combinez vos ingrédients et mélangez jusqu'à consistance lisse. Vous pouvez choisir d'ajouter plus de lait d'amande pour mélanger votre consistance préférée. Ajouter dans le miel et / ou la vanille si votre smoothie de brocoli est toujours un peu aussi amer pour votre goût. Rappelez-vous juste en créant un boisson à faible sucre est toujours le chemin le plus sain à prendre.

Les pouvoirs de fibres

La fibre n'est que l'une des nombreuses personnes ne peut pas-discuter - avec des raisons de monter à bord avec des verts. Jetons un coup d'œil à quelques faits de fibres indéniables:

  • La quantité de fibres en vertu est ce qui vous permet de vous sentir plein et satisfait. Si votre estomac est plein, vous n'êtes pas susceptible de vous asseoir et de snack ou d'avoir des fringales pour des friandises malsaines. Donc, ne soyez pas timide et empiler ces verts sur votre assiette ou dans un boisson verte quand tu peux!
  • La fibre aide à réguler votre cholestérol.
  • La fibre vous garde régulièrement.
  • Cela peut réduire la quantité de hauts de sucre dans le sang et de vous basculer.
  • La fibre prend en charge un système digestif sain.

Le thé vert incroyable

Le thé vert offre de nombreux avantages pour la santé incroyables; dont la plupart sont similaires aux avantages pour la santé la régime de bouillon d'os des offres. Il est riche en polyphénols; connu pour leur réduction d'inflammation et sa capacité à lutter contre le cancer. Il a environ huit à dix fois la quantité que vous trouverez dans vos fruits et vos légumes. Le thé vert contient également de la catéchine; Les antioxydants naturels qui aident à protéger vos cellules des dommages. Ensemble, ils vous apportent des avantages tels que:

  • Ralentir les signes du vieillissement.
  • Aide à protéger contre diverses maladies.
  • Aide à protéger contre les radicaux libres.
  • Protège les molécules et les cellules contre les dommages.
  • Soutient la santé du cerveau - Des études ont montré des risques réduits d'Alzheimer.
  • Aide à garder votre ventre glacé en brûlant de la graisse.
  • Gigogne Peut réduire votre risque de cancers tels que:
    • Ovarien
    • Sein
    • Poumon
    • Prostate
    • Peau
    • Pancréatique
    • Estomac 

Avez-vous entendu dire que le thé vert peut aussi vous aider à améliorer votre hygiène dentaire? Ce super boisson verte Peut tuer des bactéries pouvant entraîner une mauvaise haleine, des cavités et même une accumulation de plaque. Assez puissant, non? Et en parlant de pouvoir, vous aurez un bon coup d'énergie sans la caféine ou le sucre ajouté! C'est la boisson parfaite à couder avec votre régime de bouillon d'os ou tout plan de repas que vous envisagez peut-être de nettoyer et réinitialiser ton corps. .

Maintenant, si vous souhaitez avoir un peu créatif avec votre boissons à faible sucre, essayez ce délicieux thé vert avec une torsion:

Smoothie de thé vert curcuma

Un fabuleux végétalien et sans gluten boisson à faible sucre Pour essayer est le smoothie du thé vert curcuma. Le curcuma est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Cette boisson nutritive est donc à la fois guérisante et rafraîchissante.

Temps de préparation: 5 min |Portion: 1

Ingrédients:

  • ½ cuillère à café de poudre de thé vert matchta
  • ½ cuillère à café de curcuma
  • 1 grande banane
  • 1 tasse de feuilles d'épinards frais
  • 1 tasse de lait d'amande non sucré
  • 2 dates, piquées
  • 7-10 cubes de glace (cela dépendra de votre épaisseur préférée)

Les directions: Placez tous vos ingrédients dans votre mixeur et mélangez jusqu'à la douceur.

Poudre de protéine

N'oubliez pas d'ajouter une petite protéine lorsque votre boisson verte Les recettes peuvent tomber d'une quantité bénéfique. Bien que certains d'entre vous sentent peut-être une boisson élevée en protéines vous fera mûrir ou emballer plus de poids, il y en a plus. Si vous passez à un plan de remplacement de repas, vous voudrez vous assurer que vous obtenez toujours une quantité suffisante de protéines dans vos smoothies ou boissons à faible sucre de choix. Suivre mon régime de bouillon d'os S'assurera que vous obtenez vos protéines nécessaires, mais sinon, envisagez de l'ajouter à vos boissons. La protéine aide votre corps à guérir, freine vos envies et travaille même pour renforcer votre métabolisme. Et si vous cherchez à ajouter un peu de saveur supplémentaire tout en gardant un boisson à faible sucre, essayez une cuillère de ma poudre de protéine de bouillon d'os dansChocolat ou alorsVanille. Il est parfait pour ajouter une touche de douceur à tout smoothie nettoie ou alors régime de bouillon d'os Recette de boisson. Vous n'aurez pas à vous soucier des sucres artificiels, des grains ou du gluten. Voici un exemple d'une de mes recettes préférées en utilisant ma poudre de protéines aromatisée à la vanille:

La déesse verte secoue

Temps de préparation: 2 min

Portion: 1

Vous accomplirez une portion de protéines, une portion de légumes et une portion de graisse dans cette mesure facile à faire boisson verte.

Ingrédients:

  • 1 cuillère de vanille Protéine de bouillon d'os
  • 1 tasse de lait d'amande, non sucré
  • 1 tasse d'épinards bien emballés
  • ½ avocat
  • ¼ de cuillère à café d'extrait de vanille pur
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin au sol, facultatif
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia, facultatif

Les directions: Placez tous vos ingrédients dans votre mélangeur et mélangez jusqu'à ce que vous ayez atteint une texture lisse et crémeuse. Vous pouvez également choisir de mélanger dans une poignée de glaçons. C'est tout ce qu'on peut en dire!

Pourquoi les verts sont-ils bons pour la peau?

Les verts sont un excellent moyen d'améliorer la santé et l'apparence de votre peau. Vous cherchez à récupérer cette jeune brillance? Ajouter boissons vertes à ton régime de bouillon d'os Le régime signifie ajouter des antioxydants supplémentaires à votre corps. Et si vous avez été autour de tout mon collagène Conseils, vous savez que les antioxydants aident à réduire les signes visibles du vieillissement. Avec une peau hydratée et des superfails verts travaillant à ralentir les signes de vieillissement, vous allez commencer à remarquer moins de lignes fines et de rides dans le miroir.

Ces petites boissons puissantes aident même à réduire l'acné. Pensez-y - boissons à faible sucre, riche en vitamine C et autres minéraux et nutriments divers. Vous verrez moins de défauts, de cicatrices réduites et du retour de cette lueur radieuse. Je parie que certains d'entre vous appuient déjà votre cerveau essayant de vous rappeler où vous avez enregistré votre presse-agrumes, n'est-ce pas? Eh bien, il ne collectera pas la poussière une fois que vous commencerez à voir les effets verts, peut avoir sur votre peau. Vous vous demandez pourquoi vous n'avez pas commencé votre boisson verte style de vie plus tôt! Avec les avantages supplémentaires de la régime de bouillon d'os, votre peau sera l'envie des autres!

Juce tonique de la peau

Attrapez votre presse-agrumes et préparez-vous à un autre merveilleux boisson verte option. Cette boisson savoureuse est le jus tonique de la peau. C'est si facile de préparer; une boisson à faible sucre Avec plusieurs saveurs audacieuses et rafraîchissantes ainsi que d'avantages hydratants et tonifiants.

Temps de préparation: 5 min |Portion: 1

Ingrédients:

  • ½ a citron
  • 1 concombre
  • ½ mangue
  • 1 tasse d'épinards, de kale ou de poursuite
  • 1 poignée de cilantro

Les directions: Vous voudrez mettre tous vos ingrédients à travers votre presse-agrumes et alterner vos aliments feuillus et vos aliments durs.

Kiwi et Smoothie d'épinards

Besoin d'aide pour faciliter la routine GOD GREEN VEGGIE? Vous pouvez toujours faire des choix sains, même en utilisant plus de fruits que les légumes de votre boissons vertes. Au fur et à mesure que votre palette s'ajuste, ajustez votre ratio de fruits avec votre légumes. N'ayez pas peur d'expérimenter et d'ajouter un petit supplément dans le département de garnishing aussi. En outre, vous ne voulez pas vous ennuyer, buvez les mêmes recettes chaque jour. Tout comme la variété que vous trouvez dans mon régime de bouillon d'os Recettes, modifier également vos recettes de boisson vertes.

Essayez cette recette de smoothie Kiwi Smoothie Kiwi Spinach:

Temps de préparation: 5 min |Portion: 1

Ingrédients:

  • 1 kiwi, pelé puis coupé en petits morceaux
  • 1 banane, tranchée en petites rondes (recommandées gelées)
  • 1 tasse d'épinards, emballé lâchement
  • 1 tasse de lait d'amande non sucré
  • 1 cuillère à soupe de graine de chia
  • 4-5 grands cubes de glace

Les directions: Combinez des ingrédients dans votre mixeur et mélangez jusqu'à ce qu'il soit lisse. Garnir de vos fruits préférés ou de vos graines de Chia.

Qu'est-ce que tu penses? Sont boissons vertes et boissons à faible sucre Tout ce qu'ils sont exclusus pour être? Je dirais que les pros sont définitivement en faveur d'aller au vert, n'est-ce pas? Des propriétés de guérison aux avantages préventifs, créant un plan de repas comprenant des avantages de la santé et de la beauté de routine si semblables à la régime de bouillon d'os est une victoire gagnante, peu importe la façon dont vous le regardez. Et j'ai un défi pour vous. Comment voudriez-vous prendre votre nettoyage au niveau suivant? Je parle du ventre Fat Melting, le collagène Boosting, transformer la façon dont vous vous sentez nettoyer en cinq jours seulement? Vous alimentez votre corps avec des protéines propres, des matières grasses saines et ne seront pas dérangées par les envies.

C'est une restauration de cinq jours et un nettoyage revitalisez-vous que je me suis créé pour moi-même, me donnant un coup de pouce à mon esprit, corps et esprits! Quand j'étais à un point bas et que ma santé était rapidement en déclin, je savais que je devais me lever et écouter mon corps. En développant un plan pour nettoyer et réinitialiser, J'ai remarqué un changement après le tout premier jour. J'ai commencé à me sentir mieux, regarde mieux et profiter des petites choses à nouveau.

le nettoyer et réinitialiser Le plan avait tourné tout autour. En savoir plus dans mon nouveau Nettoyer et réinitialiser livre, où je vais vous promener à travers votre propre transformation. Equipé des connaissances et des outils dont vous aurez besoin, ce plan de cinq jours changera votre vie et vous vous sentirez à nouveau!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!