Donc, je vous demande, comment vont vos résolutions de votre nouvelle année? Si vous êtes comme la plupart des gens d'Amérique, votre résolution avait quelque chose à voir avec ce qui ne doit pas manger. Et, après environ une semaine, vous vous sentirez peut-être la douleur. Une partie de cette douleur peut simplement être une réaction naturelle pour désintoxiquer du blé, du sucre et des laiteries - les produits sans nourriture sur lesquels je parle souvent. J'ai consulté des centaines de patients et de nombreux médecins qui ont tiré le tapis sur le Demon de Sugar. Et ils sont tous meilleurs pour cela! Donc, si vous vous sentez un peu bonky, c'est bon.

Laissez votre corps faire ce qu'il faut faire. Soyez fort et, surtout, soyez patient! (Beaucoup plus à venir sur cela dans les prochains posts.) Si, toutefois, les résolutions de votre nouvelle année ne sont pas panoramiques, laissez-moi vous aider à faire de meilleurs choix. Perdre du poids et des conditions de guérison est tout autour d'une chose: choix. Je sais que je l'obtiens. Parfois, vous ne savez pas ce que vous ne savez pas. Mais maintenant tu me connais. Vous n'aurez plus cette excuse parce que je me suis engagé à vous donner du contenu qui va vous aider où vous voulez être.

C'est ce que vous faites tous les jours qui compte - pas les uns-offs comme lorsque vous avez essayé un nouveau restaurant la semaine dernière et que vous avez mangé plus que vous devriez avoir, ou échantillonné ce croissant à Paris, ou a assisté à ce dîner de vacances où vous êtes sorti des rails. . C'est des choix de vie à long terme qui comptent.

Voici quelques questions que j'ai reçues récemment.

J'espère que mes réponses vous aident peut-être certaines de vos luttes de votre style de vie:

Q: "J'aime la facilité et le confort des aliments de commodité. Vous savez, attrapez et allez. Je me débats avec ça et je ne veux pas succomber à 100 packs de snacks calories "

UNE: "Que dis-tu de ça. Le mélange de sentiers paléo est super facile à faire et une grande collation. Vous pouvez faire un tas et les porter dans des baggies à une seule servition. Obtenu kiddos? Ils ont une balle qui fait ce mélange. Je n'ai que la recette.

Q: "Doc, je distoxe du soda. J'ai bu environ trois canetes par jour et ça me manque vraiment dans ma bouche de quelque chose d'autre que l'eau ou le thé! "

UNE: Je suis bien sûr hurlant, et si heureux qu'ils frappent ce poison au bord du trottoir. "Essayez ceci: eau étincelante avec des fruits comme citron, chaux, oranges ou baies. Parfois, quelques olives sont jetées dans le verre le truc gentiment! C'est ce qu'on appelle l'eau du spa de Dr.Kellyann. J'ai fait une annonce de retour que vous pourriez apprécier:

Q: "Je me sens totalement terrible et je veux attraper et manger quelque chose que j'ai abandonné, comme M & M's, ma faiblesse."

UNE: "Ouais. Été là. La graisse aidera à réduire les envies de sucre. Et Cinnamon est un excellent stabilisant naturel de sucre de sang, qui vous donne également une solution sucrée. J'ai fabriqué ces superbes chips de noix de coco sur les nouvelles Fox et les ancrages et les producteurs sont devenus porgnables sur eux. Un des ancres a demandé trois fois. "Ce sont vraiment bien pour toi, hein? Wow, qui savait? "

Q: "De temps en temps, je veux pouvoir me donner un régal, mais je me débats que ce qui ne va pas vraiment me mettre. Mon vieil chemin (avant 2014) devait attraper un muffin à la boulangerie et cela le ferait. Je pensais que c'était mieux qu'un petit gâteau ... soupir. "

UNE: Ok, alors un de mes messages principaux est que nous sommes câblés pour des bonbons. N'essayez même pas d'un milliseconde de penser que vous pouvez divorcer des bonbons pour le bien. Vous devez juste redéfinir les bonbons. Votre corps est conçu pour manger des sucreries à partir d'édulcorants naturels et de sucres comme des baies et peut-être des fruits secs pour une douce twang. Pas des beignets de Dunkin. C'est là que nous avons eu des ennuis. Essayez ce remplacement pour votre correctif de muffin et laissez-vous «se livrer honnêtement» une fois par semaine.

Ces muffins à tarte à la citrouille sont fabriqués avec de la farine de noix et de la purée de citrouille, et sucrées avec un peu de miel et de vanille. - Tellement mieux que tout ce gluten et ajouté des sucres. Toujours décadent, mais pas un gluten et une chute de sucre. Ce sont tous d'excellents conseils de style de vie non seulement pour aider vos résolutions, mais pour ici. Ne vous inquiétez pas si vous avez une boîte de POP ou un muffin de temps en temps. Ce sont les uns-offs dont j'ai parlé plus tôt. Rendre l'exception absolue plutôt que la règle. Incorporer des choix de mode de vie sains dans votre vie et, avant de le savoir, ils deviendront des habitudes. Ces m & m ne seront qu'un souvenir.

J'ai fait mes résolutions; Vous avez fait le vôtre. Travaillons ensemble en 2015 à Blaser Sentiers!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!

-DR. Kellyann