Alors, vous avez vu mes vidéos ou lire l'un de mes messages, vous avez acheté mon Bouillon d'os, et vous êtes prêt à rouler. Boom! Je suis tellement excité pour toi!

Faisons-le!

Dans cet article, je vais vous dire le moyen le plus simple de commencer ... et ensuite je vais vous parler des autres options que j'ai pour atteindre vos objectifs de santé plus rapidement.

Mais d'abord… je veux dire Merci pour me faire confiance. J'ai aidé des milliers de personnes à transformer leur santé et je sais que je peux vous aider aussi. J'ai été appelé le doc de dernière chance parce que la plupart de mes patients devaient venir me voir après que la médecine conventionnelle les ait échoué et les conseils et les ordonnances ne fonctionnaient pas malgré tout leur travail acharné.

Mais vous sautez la ligne parce que ici, en ce moment, vous obtenez les mêmes conseils que je donnerais à mes patients frustrés…

• Manger des aliments paléo
• Couper le sucre
• Aller à faible glucide
• Ajouter Bouillon d'os à votre alimentation
• Considérez le jeûne intermittent

Ces cinq principes sont le fondement de mon Style de vie du bouillon d'os ainsi que mes autres plans.

REMARQUE: Si vous ne l'avez pas déjà fait, vous pouvez Téléchargez mon guide de style de vie du bouillon d'os ici.

Ce que vous vivrez en buvant deux tasses de bouillon d'os par jour

Le bouillon d'os est un aliment de puissance incroyable que j'ai commencé à utiliser il y a des années avec mes patients et j'ai constaté que deux tasses par jour, ou 14 tasses par semaine, ont fait des merveilles.

Au départ, mes patients ont remplacé les collations sucrées ou leur ramassage de l'après-midi à haute teneur en sucre avec du bouillon d'os. C’est de là que vient mes conseils de deux tasses par jour.

Le bouillon osseux est faible en glucides, faible en calories et riche en protéines. En l'ajoutant à votre alimentation quotidienne - en particulier à la place des collations ou des boissons sucrées - et suivant mon Style de vie du bouillon d'os Lignes directrices, vous connaîtrez moins de fringales et de plantages et d'augmentation des niveaux d'énergie. La plupart de mes patients ont également subi une perte de poids, moins de ballonnements et une amélioration de leurs cheveux, de leur peau et de leurs ongles.

PRIME: Une fois que vous avez réduit ces accidents et vos envies, manger des aliments plus sains deviendra plus facile et quelque chose que votre corps aspire réellement.

Parlons de mes autres plans ...

Si vous avez acheté mon bouillon d'os, vous avez probablement trouvé mon groupe Facebook populaire DKA tous les jours. De ce groupe, les gens apprennent Mes autres plans: la Régime de bouillon d'os, la Slimdown du ventre de 10 jours, et le Nettoyer et réinitialiser. Découvrir ces autres options soulève souvent des questions comme:

• Quelle est la différence entre chaque plan?
• Dois-je faire tous les plans?
• Dois-je faire les plans dans un certain ordre?
• Que dois-je faire après avoir terminé l'un des plans?

Voici le scoop…

Lorsque vous commencez sur le mode de vie du bouillon d'os, la plupart de mes patients ont connu des améliorations rapides de leur santé et voulaient savoir comment passer au niveau supérieur. À ce stade, je dirais qu'ils Essayez d'incorporer le jeûne intermittent. Le jeûne intermittent, si, va sans nourriture pendant une quantité limitée de temps. Les horaires de jeûne intermittents les plus courants sont un jeûne quotidien de 16 à 17 heures et ne mangeant que pendant une fenêtre de 7 à 8 heures. (Ceci est souvent appelé 17: 7 ou 16: 8.)

Un autre horaire commun est de jeûner pendant 24 à 36 heures deux fois par semaine et de manger comme d'habitude les cinq autres jours par semaine. (Appelé 5: 2.)

Pour beaucoup de mes patients, l'idée d'aller de 16 à 36 heures sans nourriture semblait impossible, et j'ai compris leur préoccupation. Encore une fois, je me suis tourné vers Bouillon d'os et leur a conseillé de le boire pendant une période de jeûne pour les aider à s'habituer à aller sans aliments solides pendant ces moments. La belle chose était que la perte de poids de la plupart des patients a augmenté pendant ces périodes de jeûne, même lors de la consommation de bouillon d'os!

Comment intégrer le jeûne intermittent dans votre style de vie

Si vous envisagez d'incorporer le jeûne intermittent dans votre style de vie, c'est aussi simple que de choisir un calendrier de jeûne qui vous fait passer sans aliments pendant un certain temps par jour ou chaque semaine.

Mais quelque chose à savoir est que, bien que le jeûne intermittent fonctionne souvent quelle que soit la qualité de votre alimentation, cela fonctionne mieux lorsque vous suivez un régime alimentaire sain et à faible teneur en glucides pour vos repas pendant votre fenêtre alimentaire.

Mes deux livres les plus vendus intègrent tous deux des plans d'alimentation sains et le jeûne intermittent:

• Mon Livre de régime de bouillon d'os Donne un régime alimentaire et des directives à suivre pour un plan de jeûne intermittent 5: 2.
• Mon Livre Slimdown du ventre de 10 jours Donne un régime alimentaire et des directives à suivre pour un plan de jeûne intermittent 17: 7.

Qu'en est-il du nettoyage et de la réinitialisation?

Mon Nettoyer et réinitialiser est né de ma propre lutte avec ma santé. J'ai raconté l'histoire à plusieurs reprises, si longtemps court, mon grand moment de crash et de brûlure s'est produit lorsque je me suis évanoui sur le sol d'un avion à mi-vol. Mon corps venait de distribuer. Des années de stress et de travail et de repas précipités m'avaient finalement rattrapé. C’est là que je savais que je devais changer la façon dont je traite mon corps. En fin de compte, ma santé souffrait et j'avais besoin de quelque chose pour le faire tourner rapidement. J'ai utilisé du bouillon d'os, des smoothies nettoyants et des soupes riches en nutriments pour rajeunir et restaurer mon corps rapidement. J'ai eu quelques patients l'essayer et ils ont adoré et j'ai transformé ce plan en mon livre de nettoyage et de réinitialisation.

Ensuite, pour rendre la tâche encore plus facile pour les personnes qui avaient besoin d'aide immédiatement, j'ai développé mon Kit de nettoyage et de réinitialisation Pour faire tout le travail pour vous - ajoutez simplement de l'eau.

Alors, quel plan Dr Kellyann vous convient?

Quand quelqu'un se lance dans un voyage vers une meilleure santé et découvre Bouillon d'os Et, finalement, mon conseil, on me pose le plus de questions:

Dois-je faire chaque plan et dois-je les faire dans un ordre particulier? 

Ma réponse n'est pas et non.

Mon conseil est de choisir le plan qui convient le mieux à la façon dont vous vivez votre vie quotidienne et à réfléchir à la rapidité avec laquelle vous voulez voir la perte de poids et des améliorations de la santé.

Voici une différence rapide entre les plans.

Quelques autres choses que j'aime dire à mes patients:

• Si vous aimez trois repas par jour et que vous ne voulez pas jeûner, essayez mon Style de vie du bouillon d'os Pour tout incrément pour vous, c'est-à-dire 1, 2, 3 ou 4 semaines.
   
• Si vous aimez trois repas par jour et que vous souhaitez intégrer le jeûne intermittent, essayez le Régime de bouillon d'os ou suivez le Style de vie du bouillon d'os Lignes directrices et choisissez un calendrier de jeûne confortable pour vous.
  
  
• Si vous sautez souvent le petit déjeuner et aimez les repas faciles comme les smoothies et les soupes, essayez mon Slimdown du ventre de 10 jours.
  
  
• Si vous avez besoin de perdre du poids très rapidement, essayez mon Slimdown du ventre de 10 jours ou mon Nettoyer et réinitialiser.
  
  
• Si vous voulez relancer rapidement votre perte de poids et que vous ne voulez pas cuire, considérez mon Kit de nettoyage et de réinitialisation.

Une fois que vous avez choisi un plan, préparez-vous mentalement à changer définitivement votre style de vie.

C'est quelque chose que vous ne voudrez peut-être pas entendre, mais le chemin vers une saine que vous ne devez pas arrêter lorsque vous atteignez votre poids d'objectif.

Si vous faites un de mes plans, perdez du poids et ressentez et vous sentez mieux, mais revenez tout de suite au style de vie qui vous rendait malsain, vous allez être de retour là où vous avez commencé. Je sais que tu ne veux pas ça.

La façon la plus simple de conserver vos victoires après avoir suivi l'un de mes plans est de suivre les directives dans le Style de vie du bouillon d'os, mais ajoutez les repas «hors plan» 20% du temps. C'est ce qu'on appelle le principe 80/20.

À quoi ressemble le 80/20

Pour 80% de vos repas, vous vous en tiendrez au modèle de style de vie du bouillon d'os pour vos repas, et pour les 20% restants de vos repas, vous allez faire des folies. Tant que vous gardez vos portions raisonnables, rien n'est interdit de 20% de «hors plan».

Il est plus facile de regarder 80/20 sur une base hebdomadaire. Donc, cela signifie que si vous consommez trois repas par jour par semaine, 20% (quatre) de ces repas pourraient être des repas où vous faites des folies ou vous vous adonnez.

Une dernière chose…

La puissance de mes plans est grâce à des aliments sains à faible teneur en glucides et à faible teneur en sucre, au bouillon d'os et à un jeûne intermittent. Ce sont des principes que vous voudrez garder pour de bon dans le cadre de votre nouveau mode de vie sain.

Et j'ai aussi beaucoup d'autres ressources pour vous!

Pour maintenir vos progrès, assurez-vous de vérifier mon Livre numérique 80/20. Et pour un soutien, des ressources et des encouragements continus, n'oubliez pas de rejoindre le DKA GROUPE Facebook tous les jours. Il y a un si grand sentiment de communauté là-dedans et c'est vraiment un endroit magnifique et haute et positif. Alors allez rejoindre. À l'heure actuelle. Je te verrai à l'intérieur!