El verano está aquí, y es hora de hacer picnics de playa, barbacoas de patio trasero y fiestas de piscina. Estos son un montón de diversión, pero se sentirá tentado a desviarse de su dieta cuando se enfrente a los clásicos de verano de las hamburguesas y la cerveza a las ensaladas de pasta y patatas.

Además, si está viajando o entreteniendo a los huéspedes fuera de la ciudad, es probable que esté comiendo mucho. Esa es otra trampa de dieta, porque la comida promedio en un restaurante de cadena tiene un impresionante 1,128 calorías Y está nadando en los carbohidratos de engorde.

Si no está cuidadoso, se entregará a las tentaciones de verano y se abrirá libras en su vientre ... justo cuando quiera que lo muestre en las tops y trajes de baño. ¿Cómo puedes evitar este escenario? Siga estos seis consejos para pasar una explosión este verano sin agregar una pulgada a su cintura.

Plan y preparación

Me gusta decir: "Come, pensar, y sé feliz ". En este caso, un poco de pensamiento con anticipación puede salvarlo de libras adicionales más adelante.

¿Estás entretenido a los visitantes fuera de la ciudad este verano, o tomando un viaje de verano? Luego haz tu investigación con anticipación. Cuando sales fuera, revise los menús del restaurante en línea y elija un restaurante que ofrezca opciones saludables. Averigüe qué ordenes antes de ir, y luego, cuando llegue al restaurante, ni siquiera abra el menú. En su lugar, tome un sorbo en un vaso de agua brillante o té, mientras que sus compañeros de comedor toman sus decisiones.

ByOf (trae tu propia comida)

Traer su propia comida a un verano juntos no siempre es posible, pero los anfitriones generalmente aprecian las contribuciones. (¿A quién no le gusta la comida extra en una fiesta?)

Algunos de mis favoritos para traer a barbacoas o fiestas de piscinas incluyen mi Albóndigas de pollo estilo Búfalo, mi tapenade con cruditas, y mi Ensalada de espinacas con vinagreta de granada.. Además, con frecuencia me ofrezco acumular algunos de mis Cócteles de caldo de hueso, que siempre son un enorme ¡pegar!

Come antes de irte

La natación, el voleibol de la playa y otras actividades de verano pueden hacer que usted trabaje un gran apetito. Para asegurarse de que no se ponga en contacto con una reunión, coma una comida pequeña pero rellena antes de sales de casa Incluya algunas proteínas, un poco de grasa saludable, y una generosa porción de verduras frondosas. Esta mini-comida te llenará, evitará los antojos y le dará la explosión de la energía que necesita para toda esa diversión al sol.

Alistar ayuda

Dígale a sus familiares y amigos sobre sus nuevos hábitos alimenticios para que no se pregunten por qué no está tragando cerveza, noshing en los perros calientes ni la cara de buceo, primero en las fichas y la inmersión. Podrían bromearte un poco al principio, pero cuando se dan cuenta de que es importante para ti, probablemente también lo alentarán. De hecho, incluso pueden comenzar a pensar en mejorar su propio ¡Dietas!

Ser firme, y ofrecer un tono

Con frecuencia, las personas ni siquiera se darán cuenta cuando cambias tus hábitos, y si lo hacen, normalmente no les importará. Si algunas personas te dan un mal momento, simplemente mirándolos a los ojos y dicen firmemente pero cortésmente, "es importante para mí que yo coma de esta manera. Estoy seguro de que entiendes mi deseo de ser lo más saludable posible ".

Si estás con amigos o familiares que quieren saber más o parecer abierto al aprendizaje, dales lo que llamo a mi cena Pitch-o, en este caso, mi campo de fiesta de la piscina! Aquí lo tienes:

"Me encanta estar sano, sentirme energizado, y mirar mi mejor esfuerzo. Comer alimentos reales y sin procesar me lleva allí. El concepto es simple, realmente. Se trata de comer alimentos que mi cuerpo metaboliza y digiere mejor, por lo que naturalmente funciono mejor.

"Este estilo de vida es más fácil de lo que piensas. He adaptado casi todos los platos que amo para que sea más saludable, y mis versiones saben tan fantásticas.

"Para mí, es un sinandero. Me encanta la comida, me veo mejor, y no me siento lento o necesito combatir los problemas de salud ".

Comer cuando llegues a casa

¡Felicidades! ¡Lo hiciste! Fuiste a una fiesta en la piscina, una barbacoa del patio trasero o un picnic de playa, y te resistías a la tentación.

Ahora, de vuelta en casa, te sientes orgulloso, pero también un poco hambriento. Este es el momento de celebrar con un bocadillo delicioso y saludable. Después, ponga a sus jammies y acurruce por un sueño reparador, sabiendo que, por la mañana, no tendrá una resaca de comida, y aún lo verás increíble En ese sexy traje de baño. ¡Dulces sueños!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!