Combatiendo las alergias a las caídas ... naturalmente
¡El otoño es casi aquí! Y es una hermosa época del año, ya que el clima comienza a enfriarse y las hojas comienzan a cambiar de verde a varios tonos de rojo, naranja y amarillo. Sin embargo, si su nariz se está ejecutando, su garganta es rapeada, y sus ojos están picazón en esta época del año, probablemente sepas que la caída también trae a Ragweed. ¡Y mucho!
Activaciones de alergia estacional
Es posible que haya oído hablar del término "heno" fiebre. Bueno, en realidad no tiene nada que ver con el heno. En su lugar, es un término usado para describir una reacción alérgica al polen en el aire. Y los síntomas que describí anteriormente se denominan rinitis alérgica. Aquí, en los Estados Unidos, surgen alergias a la primavera a medida que florecen las flores y su polen comienza a llenar el aire. Como enfoques de verano, aparecen diversas malezas problemáticas y pastos. Cuando los vientos de verano bajan, llega Ragweed. Y el polen de Ragweed es el desencadenante más común de las alergias a las caídas.Plantas alergénicas comunes por temporada.
Más sobre Ragweed
En Norte América, Aproximadamente el 26% de la población es alérgica al polen de ambrosos..
Dependiendo de dónde vivas, el ambrose puede desencadenar los síntomas de alergia desde fines de verano hasta la primera helada. Y la severidad de su reacción depende de ¿Cuánto tiempo estás expuesto y cuánto polen de ambrosía está en el aire?. Desafortunadamente, Ragweed es una máquina productora de polen. Una planta puede producir hasta mil millones de granos de polen por temporada. Lo que puede hacer que sea complicado para evitar.
Reduciendo su exposición a Ragweed
Pasar tiempo en la naturaleza es una parte importante de un estilo de vida saludable. Por lo tanto, nunca recomendaría esconderse en el interior durante la temporada de Ragweed. Sin embargo, vale la pena señalar que los niveles de polen en el aire son más altos entre las 10:00 am y las 4:00 pm. Así que salir a primera hora de la mañana o por la tarde puede ser mejor si sus síntomas son severos. Cerrar sus ventanas y puertas evitará que el polen de Ragweed ingrese a su hogar. Y tomar una ducha después de pasar tiempo al aire libre, lavará el polen de la piel y el cabello. Finalmente, es posible que desee pensar dos veces por hojas de rastrillo, que a menudo se cubren en polen de ambrosos. Sin embargo, si no hay manera de evitarlo, recomiendo usar vidrios protectores y una máscara que cubra la nariz y la boca.
Decir adiós a las alergias a las caídas.
Sus síntomas de alergia (por ejemplo, una secreción nasal, ojos de picazón, garganta escarpada) no son más que un signo externo de inflamación interna causada por un sistema inmunológico hiperactivo. Porque en general, el polen de Ragweed es inofensivo. Sin embargo, por varias razones, su sistema inmunológico no lo ve de esa manera. Por lo tanto, la mejor manera de deshacerse de las alergias a las caídas para siempre es llegar a la raíz del problema. Y esto casi siempre requiere curar su intestino, que contiene una gran parte de su sistema inmunológico. Así que discutamos algunos de los mejores alimentos y suplementos de curación intestinal ...
Caldo de hueso
El revestimiento de su tracto digestivo no solo es responsable de la absorción de la digestión y la nutrición. También está a cargo de prevenir patógenos potencialmente dañinos, así como los alérgenos de ingresar al cuerpo. Por lo tanto, mejorar la integridad de su pared intestinal es esencial para prevenir las alergias. El caldo de huesos es una gran fuente de gelatina, que es una poderosa sustancia curativa intestinal. También protege el revestimiento del intestino del daño adicional. Además, el caldo de hueso es rico en la glicina de aminoácidos, que tiene potentes propiedades antiinflamatorias.
Probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas que residen en tu intestino. Y un flora intestinal sana juega un papel importante en la regulación de su sistema inmunológico. Específicamente, estas bacterias ayudan a su sistema inmunológico a lograr un equilibrio entre reaccionar a una amenaza real y reaccionar exageradamente a algo inofensivo, como el polen de ambrosos. Los probióticos se encuentran en las verduras fermentadas, como Sauerkraut Raw o Kimchi. Los suplementos también pueden ser útiles.
L-glutamina y n-acetil-glucosamina
Similar a la gelatina, la L-glutamina es un aminoácido que ayuda Reparar y restaurar la integridad de su forro gastrointestinal.. N-acetil-glucosamina es una enzima que sirve al mismo propósito. Específicamente, Es necesario para la síntesis de proteínas contenidas dentro del forro de mucosidad de su intestino.. También juega un papel en Manteniendo una relación saludable con tus bacterias intestinales.. Y acabamos de aprender qué tan importantes son estas buenas bacterias para su salud inmune.
Vitamina D
Como con los probióticos, La vitamina D desempeña un papel importante en la regulación de su sistema inmunológico.. Además, Varios estudios Han encontrado un vínculo entre la deficiencia de la vitamina D y la rinitis alérgica.
Aliviando los síntomas de alergia al otoño
Desafortunadamente, tu intestino no puede curar durante la noche. Entonces, mientras está trabajando en eso, llene su plato con muchas verduras de otoño coloridas, que están cargadas con compuestos antiinflamatorios y antioxidantes. Aquí hay algunos nutrientes y alimentos específicos que ayudarán a proporcionar alivio de sus síntomas de alergia.
Quercetina
La quercetina es una Sustancia antihistamínica natural y antiinflamatoria.. Se encuentra en la salud que promueve alimentos, como cebollas, ajo, brócoli, manzanas, frutas cítricas y vino tinto. Sin embargo, si sus síntomas son severos, un suplemento de quercetina natural también puede ser beneficioso.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a proteger el sistema inmunológico, así como Reducir la severidad de los síntomas de alergia.. Las vegetales de otoño que contienen altas concentraciones de vitamina C incluyen brócoli, col rizada, coles de Bruselas y coliflor.
Carotenoides
Los carotenoides son sustancias que dan a las plantas su color. Pero, también son potentes antioxidantes y Los estudios han demostrado una relación inversa entre Altos niveles de carotenoides y síntomas de alergia. en adultos. Algunas verduras de otoño empacadas carotenoides incluyen calabaza de invierno, batatas, zanahorias, espinacas y col rizada.
Evitar los alimentos inflamatorios.
Como mencioné anteriormente, los síntomas de alergia son un signo de inflamación. Por lo tanto, lo último que quiere es agregar más combustible al fuego. Esto significa evitar Alimentos que promueven la inflamación. y contribuir a la mala salud intestinal. Los dos culpables más comunes en mi lista son lácteos y gluten.
Así, no hay leche, queso, yogurt o crema. Y no hay alimentos con granos que contienen gluten, como el pan de trigo.
En resumen...
El polen de Ragweed es el gatillo más común de las alergias a las caídas. Y la mejor manera de combatir sus alergias a las caídas (y la fiebre del heno en general) es curar su intestino. Esto, a su vez, aumentará su sistema inmunológico y le impedirá exagerar. Y mientras está trabajando para curar su intestino, complete su plato con un montón de verduras de otoño coloridas para ayudar a reducir la inflamación y aliviar sus síntomas de alergia. A continuación se muestran algunas de mis recetas favoritas de otoño que contienen alimentos y nutrientes de lucha contra alergias:
Batido de la especia de la calabaza naranja
Caldo de hueso picante con greens
Camarones naranjas con carne de res y brócoli.
Ensalada primordial de batata con especias aromáticas.
¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!
