Tengo un amigo que dijo: "¡Lo siento!" Cualquier posibilidad de que ella tuviera. Si alguien accidentalmente se topó con su O ella habló ante otra persona en una reunión ... fue la mujer más apologética que he conocido. Ella no lo hizo darse cuenta cuánto lo dijo, y cómo realmente saboteó su confianza interior.

Es como si ella tomara la culpa por las cosas más pequeñas. Y sus compañeros (a saber, sus compañeros masculinos) la llevaron un poco menos en serio por eso. Es gracioso cómo algo tan aparentemente pequeño puede en espiral en profundas consecuencias ... Peligros ocultos Puede que no haya conocido.

Por eso quiero hablar contigo sobre la grasa del vientre. En la superficie, sabemos que deshacerse de la grasa del vientre te ayudará Mira estupendo.

Pero sabías que también puede ser peligroso ¿a tu salud? Estoy hablando de un aumento del 275% en riesgo de enfermedad cardíaca ... ¡y más!

Antes de entrar en eso, echemos un vistazo a cómo funciona todo.

Lo primero a saber es ...

No toda la grasa es creada igual

Hay dos tipos de grasa abdominal, todos los humanos tienen: subcutánea y visceral. Pero, ¿cuál es la diferencia?

Grasa subcutánea Cubre sus abdominales de ser visibles (o más notables) y causa celulitis. Es esa capa de grasa, tratamos de deshacernos de la temporada de playa. Puedes verlo fácilmente solo mirando al espejo.

Visceral gordoPor otro lado, se encuentra más profundo en el abdomen bajo su músculo. Se almacena alrededor de su hígado, intestinos y páncreas. Y es responsable de ese temido "barriga de la cerveza".

Sin embargo, no es exactamente fácil ver con los ojos y, a veces, toma una MRI para ver su tamaño. Que es exactamente por eso que los peligros de la grasa vientre visceral está "oculta".

¿Y qué causa la grasa visceral? Hay muchas causas, pero las principales son: genética, ejercicio (o falta de!), Y, por supuesto, su dieta.

Grandes cantidades de calorías y ningún ejercicio resultará en una gran grasa visceral, y por lo tanto alto riesgo de enfermedad y enfermedad.

¿Porqué es eso? La grasa visceral aumenta la producción de colesterol malo en sus arterias y forma la placa. Esta placa se inflama y causa hinchazón que reduce las arterias, restringiendo el paso de la sangre ... lo que aumenta la presión arterial y las tensiones del corazón y daña a los pequeños capilares.

Y mientras tanto las grasas subcutáneas como viscerales son peligrosas en exceso, el visceral es mucho peor.

Cómo su grasa visceral puede matarte (incluso si no eres obeso)

El riesgo para la salud de la grasa visceral va mucho más allá de no encajar en su par de jeans favoritos.

Un estudio realizado por la Sociedad Europea de Cardiología Congreso descubrió la grasa visceral es mucho más peligroso de lo que alguna vez pensamos ... especialmente para mujeres mayores de 55 años o más de 45 años.

¡Así que si caes en este rango de edad, presta atención a la atención!

La nueva investigación de la clínica de mayo encontró que es el peso normal con el exceso de grasa del vientre es en realidad arriesgado que siendo obeso! Y todos sabemos cómo nos pone la obesidad en riesgo de enfermedad ... resulta mucho peor de la grasa del vientre visceral.

En el estudio, tomaron 12,000 estadounidenses de 18 años. Miraron mediciones de cintura y cadera y enfermedades que ya llevaron.

Los sujetos con BMI normales, pero con una proporción más alta de cintura a cadera tenían dos veces más probabilidades de morir de cualquier causa, en comparación con los sujetos obesos. ¡Peor aún, eran 2,75 veces más propensos a morir por enfermedad cardíaca!

Entonces, si no eres obeso, no significa que estés a salvo. Este es el por qué…

Las personas con las medias más grandes (y la grasa visceral profunda) tienden a perder la sensibilidad a la insulina, una hormona que nos ayuda a quemar energía. Lo que significa que su cuerpo podría estar fuera de equilibrio, y es probable que desarrolle el síndrome de resistencia a la insulina o el síndrome metabólico.

Las personas con resistencia a la insulina a menudo desarrollan diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedad cardíaca.

Además, libera más moléculas inflamatorias en su cuerpo constantemente. ¡Está bien, sucede sin quequiera que intentas! Simplemente, tener grasa visceral desencadena la inflamación de forma regular.

Y todos sabemos que la inflamación hace que sea casi imposible perder peso. Entonces, si tienes grasa vientre visceral y quieres luchar contra esto ...

Aquí es cómo derretir la grasa visceral y perderá pulgadas de su cintura

Recuerde el asesino silencioso # 1 y la pérdida de peso anti-peso: inflamación.

Así que para deshacerse de la grasa del vientre, queremos luchar contra la inflamación en nuestros cuerpos ante todo.

Pero Lo que causa la inflamación. ¿en primer lugar?

Tiene todo hacer con tu intestino. Si tiene un intestino enfermo, "con fugas" (y estoy dispuesto a apostar a la mayoría de ustedes), las paredes de su intestino se rompen, lo que facilita los desechos metabólicos y las toxinas microbianas que ingresen a su torrente sanguíneo.

Un enfermo, "intestino permeable Es causada por un par de cosas:

1) Antibióticos que se deshacen de la buena bacteria.

2) una mala dieta

3) ¡Estrés! El estrés vea el ambiente de sus microbios del intestino.

4) Resistencia a la insulina. Cuando comes una tonelada de carbohidratos, usted levanta su azúcar en la sangre ... Cómo disparar sus niveles de insulina y brindarle resistencia a la insulina. Lo que significa, en lugar de convertir esos carbohidratos en energía, se almacena como la grasa, la adivinó: su barriga.

Entonces, si desea deshacerse de su grasa del vientre de una vez por todas, debe completar su dieta con alimentos curativos de inflamación e incorporar ayuno intermitente en tu semana.

El Irresistible Inflamación - Busting Elixir

Ya hablamos de carbohidratos como el culpable a la inflamación. Sin carbohidratos, que lata¿comes?

Uno de mis favoritos (y, con mucho, el más efectivo en la lucha contra la inflamación y la fusión de la grasa) es caldo de hueso-Es cura y protege su intestino de perder bacterias beneficiosas que necesita luchar contra la inflamación.

Lo que significa, bebiendo deliciosocaldo de hueso ¡Se deshace del problema de la grasa del vientre justo en la fuente!

El caldo de huesos tiene un montón de nutrientes antiinflamatorios y curantes.. También tiene colágeno para alisar sus arrugas, proteínas para mantenerlo lleno, y mucho más.

Además, el culpable más malvado a la grasa del vientre es la Demonio de azúcar. Y todos anhelamos el azúcar de vez en cuando ... ¡es difícil no hacerlo!

Pero agregando caldo de hueso a tu dieta y siguiendo mi Dieta de caldo de hueso Curvará a los antojos de azúcar que a menudo descarrilan su dieta saludable. Y lo mejor de todo, comes deliciosas comidas. Nunca lo supe estaban sanos. (Imagínate comiendo Sweet Black Cherry JelloPara el postre ... ¡Mientras cae pulgadas de su cintura!)

Ayuntamiento intermitente a su camino a una cintura más delgada

Sé que la palabra "ayunar" tiene una mala reputación. Antes de escribir esto, déjame borrar el aire:ayuno intermitenteEs muy diferente de morirse de hambre.

Mientras que el ayuno intermitente, toma un descanso de comer solo dos veces por semana. Porque estás tomando menos calorías, bueno, pierdes peso.

Pero lo que es diferente de esto es, durante el ayuno intermitente, le recomiendo que beba tazas de caldo óseo durante todo el día. Lo que significa, no te pierdas los nutrientes en tus días rápidos, y no tendrás hambre.

De esa manera, ni siquiera sentir Como si estuvieras ayunando o como si estuvieras en una dieta. Por eso es tan fácil alejarse ¡Las libras y hacen un cambio de estilo de vida saludable de una vez por todas!

Cientos ¡De las mujeres (y contando!) Están dejando caer las libras con la dieta de caldo de hueso y el ayuno intermitente y dicen a Sayonara a la grasa del vientre para siempre:

• Ariane C. perdió 5.6 pulgadas de su cintura y 27 libras en total (17 libras en 21 días!) ... ¡Sin hacer ejercicio! Y el peso sigue saliendo. "Este es un cambio de estilo de vida para mí, no solo otra dieta de moda a corto plazo".
• Regina C. ¡Perdió 5 "de su cintura, 3" en sus caderas, y .5 "en sus muslos en solo 21 días! "Cambió mi vida y cómo creo y me siento con la comida por primera vez en mi largo viaje de la dieta de Yo-Yo".
• Claudia W.: "Mi objetivo era perder 10 libras y 2 pulgadas de mi cintura. En 21 días, me deshizo de 11 libras y 4 pulgadas de mi cintura! Estoy muy orgulloso de mí mismo por esto, y espero con interés el cambio en la dieta en curso después de los 21 días ".

No importa la edad que tenga, o hasta qué punto esté en su estilo de vida saludable. Mientras comience ahora, y hágalo de la manera correcta, podría recortar su cintura y deshacerse de esa grasa vientre visceral mortal.

¡Todo se reduce a comer sano e incorporar un ayuno intermitente en su dieta!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!