Brócoli huevo luchando
Tiempo de preparación: 5 min • Cocinar tiempo: 5-10 min • Rendimiento: 4 porciones
Ingredientes
- 2 cucharadas de ghee
- Pizca de sal
- De pimienta
- 2 tazas de brócoli picadas
- 1/4 taza de cebolla roja picada
- 6 huevos
- 1/2 cucharadita de orégano seco
- Pizca de pimienta de cayena
- 2 puñados bebé espinacas, alrededor de 2 onzas
- 1 aguacate maduro, a la mitad, picado, y en rodajas
- 1/2 taza de fresas en rodajas
Direcciones
- Precaliente una sartén grande en calor de bajo a medio durante 1 a 2 minutos. Añadir el ghee, sal y pimienta.
- Aumente el calor a medio-alto y agregue el brócoli y la cebolla. Sauté hasta que el brócoli sea verde brillante pero aún así, aproximadamente de 1 a 2 minutos.
- Mientras el brócoli está cocinando, bate los huevos en un tazón mediano con el orégano y la cayena hasta que se mezclen bien. Reduzca el calor a medio y agregue la mezcla de huevo a la sartén. Deje cocer sin agitar de inmediato.
- Con una pequeña espátula, flip porciones de la mezcla. Es probable que solo necesite voltear un par de veces. No sobrepasar los huevos. Deben permanecer solo un poco mojados y en trozos grandes.
- Divide la espinaca entre dos placas y la parte superior con la mezcla de huevo. Decore cada plato con el aguacate y las fresas.
¡Vístete! Esta receta funciona con casi cualquier combinación de sus verduras favoritas. También puede agregar tocino o salchicha a la sartén antes de saltear las verduras para una versión de carne amable.
Consejo: Aumenta el sabor agregando más orégano y pimienta de cayena.